Hebu ukweli katika jicho: wasiwasi au wasiwasi mimi kama watu wachache sana. Ikiwa una wasiwasi daima juu ya kile kinachoweza kutokea au kutokea katika siku zijazo, bila shaka husababisha dhiki. Wakati wa mgogoro wa umri wa kati, wasiwasi huonekana kutoka karibu watu wote.
Suluhisho la kila moja ya matatizo haya mawili yenyewe tayari ni vigumu sana, lakini ikiwa unawachanganya pamoja ... Kwa hiyo, jinsi gani ya kukabiliana na wasiwasi wakati wa mgogoro wa katikati.1. Inaeleweka kuwa mgogoro wa katikati ni wa kawaida
Hakika, watu wachache wamewahi kusikia juu ya curve ya umbo ya furaha. Kwa kweli, dhana hiyo kama furaha imesoma mengi sana, na curve ya U-umbo ilionekana katika masomo mengi, na karibu kila nchi. Anasema kuwa furaha ya mwanadamu inawezekana kufikia kiwango kikubwa sana wakati wa mgogoro wa katikati.
Mgogoro wa katikati ni ya kawaida zaidi kuliko mtu yeyote anayefikiri. Kutambua hili kwa kuhamia ushauri wa pili.
2. Kujua kwamba wewe sio pekee ambaye anapigana
Kuanza na, ni muhimu kufikiria kwamba kila jaribio la maisha yake. Mfano huo ni katika ukweli kwamba wapiganaji wa ndege walijazwa na abiria (familia, marafiki na watu wengine muhimu kwa ajili yake). Lengo kuu la kila mmoja kama jaribio ni kwamba abiria wake wana hisia kwamba kila kitu ni chini ya udhibiti kamili na kwamba kila kitu kinaendelea vizuri na kwa ufanisi. Ukweli ni kwamba kila mtu ni waendeshaji wa ndege zao wenyewe, na mara kwa mara mara kwa mara walikabiliwa na turbulence wakati wa kukimbia.Ni muhimu kujua kwamba kila mtu ni marubani, na mtu yeyote anajaribu kuunda hisia kwamba kila kitu kina chini ya udhibiti. Lakini kwa kweli, kila jaribio litashughulika na turbulence wakati wa ndege zake (maisha yake). Hii ndio hasa husababisha curve ya umbo ya curve ya furaha. Hakuna haja ya kufikiria kuwa ni ya pekee katika hofu yako, wengine pia hawataamua kuonyesha kengele na wasiwasi kwa umma.
Unahitaji tu kujua kwamba hakuna mtu anaye peke yake katika uzoefu wako, na kwamba watu wengi ulimwenguni kote wanakabiliwa na hisia sawa za wasiwasi wakati wa mgogoro wa katikati. Kwa hiyo, ni muhimu kukuambia kuhusu kengele yako kuwafunga watu.
3. Usifananishe na mtu ambaye "lazima awe"
Ni muhimu sana. Watu wengine hutumia maisha yao yote, wakijaribu kuhalalisha matarajio ya wazazi, wenzao, jamii, nk. Wanafanya kazi kila siku na hatimaye kujisikia furaha.
Ni muhimu kuacha kujaribu kuhalalisha matarajio ambayo hayanahusiana na vitu vya kupenda au malengo ya maisha. Wale. Ni muhimu kuacha kujilinganisha na mtu ambaye "lazima awe", na kuanza kuwa nani unataka kuwa.
4. Tafuta nini unataka kweli katika maisha.
Swali "Unataka nini kutoka kwa maisha?" Kawaida sana, na kwa kawaida jibu ni tofauti au mchanganyiko wa vitu vifuatavyo:- Mafanikio; - Jisikie kwamba unakupenda; - Kuwa na athari nzuri; - bahati.
Inaonekana kwamba yote yanafanya busara, kwa sababu ambao hawataki kujisikia wapenzi au kufanikiwa. Lakini ni muhimu kuuliza, na kwa nini nataka yote yaliyotokea katika maisha. Unaweza kusema kwamba kila mtu atakuja kujibu: "Ninataka tu kuwa na furaha."
Kwa wazi, malengo yote katika maisha yetu yanapo tu kwa sababu kuna sababu ya kuamini kwamba utakuwa na furaha wakati unawafikia. Hata hivyo, watu wengi hawaelewi nini unahitaji kuwa na furaha wakati unapofuata malengo haya.
Maisha ni mfupi sana kuzingatia tu kufikia furaha. Unahitaji kuanza kupenda kile unachofanya sasa, na si kuendelea tu kufanya kazi ya "kufikia" furaha.
5. Pata eneo la faraja
Kawaida, wakati mtu anajikuta katika hali ngumu, bila kuwa na uwezo wa kurudi kwenye maisha yake ya kawaida, anajua kweli ambaye yeye na kile anachotaka. Ni kweli tu wakati unafikiri juu yake. Lakini wengi hutumia kazi zao, tu kuogelea kote. Hawana shaka uchaguzi unaojifanya, au ambao wanawafanyia. Wao tu na kuhamia katika mwelekeo wowote ambapo mameneja wao, wenzao na marafiki wanataka kwenda. Matokeo yake, karibu kila mtu hufikia awamu, wakati ambapo hugundua kwamba kile alichofanya, sio anachotaka kuendelea kufanya.
Ni muhimu kujaribu kuchukua hatua zaidi ya eneo lako la faraja na jaribu kile ambacho hajawahi kufanya kabla. Kwa mfano, badala ya kuzingatia kazi yako, unaweza kulipa muda zaidi kwenye hobby mpya. Na unaweza kwenda safari ya siku nyingi.
6. Kuwa shukrani kwa kile kilichopo hapo
Unahitaji kufikiri juu ya yale uliyopata tayari, na si kuhusu kile unachotaka kufanya. Ni muhimu kutambua kwamba muhimu tayari imefanywa na kuna katika maisha ya kila mtu. Unahitaji kufikiri juu ya mafanikio yako, kuhusu watu ambao unaishi, kuhusu maisha ambayo una athari nzuri. Hizi ni mambo makuu ambayo unahitaji kushukuru. Watu ni vigumu tafadhali. Wao daima wanatafuta zaidi, lakini hawathamini kile wanacho. "Tamaa" hii inaweza kuwa kizuizi kikubwa cha furaha.Ushauri bora utazingatia mambo mema unayofanya wakati unapojali kuhusu mgogoro wako wa katikati. Wakati huo huo, unapaswa kusahau kwamba tamaa huona hasi au matatizo katika kila fursa, wakati matumaini anaona nafasi katika kila shida. Hii ina maana kwamba unahitaji kuzingatia kile kilicho tayari huko, badala ya kukosa.
7. Chukua diary.
Wengi wanaamini kwamba diaries ni lengo tu kwa wasichana wadogo, lakini ni mbali na njia. Usimamizi wa diary unakuwezesha kupata mengi sana juu yako mwenyewe na inafanya uwezekano wa kwenda vizuri katika nyakati ngumu.
Katika diary ni thamani ya kuandika nini una wasiwasi juu ya kile ambacho hakina furaha, ambayo unataka kutoka maisha, jinsi ya kufikia hilo.
Wakati wowote unapohisi wasiwasi tena, unaweza kufungua diary yako na kuongeza mawazo ya hivi karibuni juu ya hili. Au unaweza kusoma tena mawazo yako ya zamani ili kuelewa vizuri kile kinachosababisha wasiwasi.
8. Pata psychotherapy.
Labda ushauri huu ni wengi na hawakutarajia kuona hapa, lakini ni rahisi sana. Tiba inaweza kusaidia kukabiliana na wasiwasi wakati wa mgogoro wa katikati. Mara moja ni thamani ya uhifadhi - hakuna haja ya kuwa na hofu ya kwenda kwa psychotherapist. Baada ya yote, hakuna marufuku ya ndani ya kutembelea daktari wa kawaida wakati unakabiliwa na maumivu ya kimwili, kwa nini wasiwasi juu ya kwenda kwa tiba kwa sababu ya maumivu ya kihisia.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba unahitaji kukumbuka wakati unapokutana na wasiwasi wakati wa mgogoro wa katikati, inajulikana kuwa hakuna mtu peke yake. Hisia mbaya ambazo zinakabiliwa, kawaida, na watu wengine wengi pia wanawaona. Mara nyingine tena - unahitaji kuacha kujilinganisha na wewe ambaye ni lazima nipate kujua nini unataka kutoka kwa maisha, toka nje ya eneo la faraja kwa muda na jaribu kitu kingine, fikiria mambo mazuri na kuanza diary.