Spoiler: Hapana. Faili hii inafunguliwa saa 22-00, makala mbili zaidi zinasubiri kwa upande wake, mtoto akaanguka kwa sekunde 10 zilizopita. Hakukuwa na wageni ndani ya nyumba, hakuna moto, hakuna tetemeko la ardhi, hakuna haja ya kutembea mbwa, si nadhani, kama uchafu wa boring utakuwa wenye busara, hakuna mtu anayehitaji sindano ya maumivu na kesho ni jopo la mita tatu la patriotic Maudhui kutoka kwa gome, acorns na mbegu. Dhambi hulalamika. Na kulala bado si hivi karibuni.
Lakini wakubalishaji, kuruhusu wewe kujiweka mapema kidogo mara nyingi - huko.
Saa ya kengele ya jioni
Katika 23-00, simu yangu inakabiliwa na uandishi "mto laini, ndoto tamu, usiku wa Maunda utaendelea juu yake. Wakati mwingine unasimama na kufikiri - damn! Kweli! Na wewe huahirisha baadhi ya mambo kadhaa ya kesho.Piga simu
Katika wengi wa simu za sasa, unaweza kusanidi chujio. Kupoteza wito kutoka kwa wazazi / watoto na tena. Wateja watasubiri hadi asubuhi. Kwa njia, tahadhari kutoka FB, VK, LJ na mtu mwingine yeyote huko - pia anafanya kimya.
Nyasi.
Mwanadamu huyo alitazama vipimo vya mtoto kwa muda mrefu, ananichunguza, mawazo, na badala ya madawa ya kulevya yaliyoamriwa kunywa namba ya ada ya 2 usiku. Badala ya chai (au, zaidi ya hayo, kahawa). Hakuna kitu maalum katika mkusanyiko huo - Melissa, Licorice, Valeriana - lakini haiwezi kunywa kila siku. Kesi. Na baada ya kikombe cha sumu hii, inageuka baada ya dakika arobaini. Ingawa muzzle iko katika kufuatilia, hata katika bafuni, angalau juu ya boot kupasuka. Ikiwa tatizo ni kwamba baada ya saa 11, inakuja kipengee cha damn - basi namba ya ukusanyaji 2 saa 22-00 ni jambo ambalo ni muhimu.Ngono
Ikiwa kuna ngono, kisha panga kwa jioni na uacheze kabisa Kipishni yoyote baada ya - njia ya uhakika ya kuondoka mno. Bila shaka, ikiwa ulianguka kitandani baada ya kujitenga mwaka mmoja, haiwezekani kwa haraka - lakini usiku mmoja kwa mwaka unaweza kujitolea kabisa kwa ngono. Na siku nyingine sio kuamka "basi." Katika shina sahani zisizofaa. Kwa kiasi kikubwa.
Yoga na kutafakari
Ushauri ambao ni muhimu kwa watu hao ambao ni vigumu kulala kuliko wale wanaovunja mto na vita. Ratiba na kufanya mazoezi ya laini, yenye kupendeza na ya kupumzika.Maziwa ya joto na asali.
Kama uliopita, kichocheo hiki huanza kufanya kazi kwa nguvu tu kwa mwezi wa tatu wa matumizi ya kutosha, lakini wakati unafanya kazi! Siku moja, jumping ya msichana juu ya kitanda cha miaka saba alichukua mug, akaanza kunywa ... Kombe la ngumu liliachwa huko Mama mikononi mwake, kichwa kilianguka juu ya mto, dhana ya dimensional ilianza. "Potion ya Jahannamu" - baba mwenye heshima.
Fortochka.
Na wale ambao wanalala usingizi, na wale wanaopata kuchelewa. Tazama kwamba mahali fulani kutoka 21-00 katika chumba cha kulala ilikuwa hewa ya hewa. Kutoka usingizi wa usingizi mbaya zaidi, na hata masaa hayo utapata, kusaidia mwili sio mzuri ikiwa kuna oksijeni kidogo katika hewa. Kwa kuongeza, katika chumba cha baridi chini ya blanketi inaonekana kuwa na furaha zaidi.Miguu ya joto.
Unaweza kupiga soksi, unaweza kupiga slippers, unaweza kuosha miguu na maji ya joto usiku mmoja, unaweza kuchukua kabisa kuoga - kwa ujumla, ili kuhakikisha kuwa kuna joto katika saa kabla ya usingizi wa madai. Kuandaa kulala, mwili hupuka kasi ya pigo na shinikizo, miguu huanza kukata. Na kulala, lazima awe na joto - kwa nini kupoteza muda wa kulala kutetemeka chini ya blanketi?
Mazoezi ya kupumua.
Hii imeshuka, na kwa kichwa, wao ni kama waathirika, mawazo, shida, huzuni, mipango, ratiba na mifano ya nguo. Njoo, itapunguza na kugusa boredom kwenye jikoni nyuma ya gull na baton. Lakini si! Ikiwa, AMEMS kwa kitanda, visigino kupumua, exhale katika mpango maalum, mara moja, bila shaka, si kukatwa. Lakini asubuhi haitakuja zaidi ya mawazo matatu au nne. Haki.Njia ya "4-7-8" ni rahisi kabisa na inaweza kufanywa wakati wote katika nafasi yoyote, hata kusimama.
1. Kusafisha kabisa kwa kinywa na sauti ya sauti.
2. Funga kinywa na kupumua kwa utulivu kupitia pua, baada ya kujitenga na 4.
3. Kushikilia pumzi, kuhesabu kiakili hadi 7.
4. Exhale kikamilifu kupitia kinywa, na kufanya sauti ya sauti, kuhesabu hadi 8.
Kuwa waaminifu, kuna idadi yoyote. Hatua muhimu ni kuchelewesha hewa ndani ya muda, na inhaling na exhale polepole, na ladha.
Bangili ya pedometer
Inageuka kuwa si hatua tu na hatua za kupima, lakini pia hutazama, kama mmiliki alilala na kiasi gani alilala usingizi (hii ni muhimu). Huchota graphics nzuri. Inatoa kama usingizi wa kina hautoshi, kutembea usiku na ventilate. Grong, ikiwa imewekwa marehemu. Kama mchezo wowote wa mchezo, unaonekana kama kitu kisicho na maana, lakini kinafanya kazi. Ninataka curve nzuri na ujumbe "ulilala vizuri kuliko watumiaji 86%."
Mfano: shutterstock.
Soma pia:
Njia 5 za uaminifu za kuua ndoto.
Apocalypse ya kibinafsi: Je! Unajaribu kujiua? Angalia
Ratiba #: mioyo ya mbwa na mmiliki wake akipiga kwa pamoja