Kwa hiyo, fikiria hali hiyo. Spring itakuja na wasichana wote wataanza kujiandaa kikamilifu kwa "msimu wa bikini", kuacha bila ya lazima, ambayo walifunga wakati wa baridi. Lakini wakati mwingine hutokea kwamba kula kitu kibaya na ghafla haki kabla ya kwenda pwani kuna tumbo. Kazi zote za kufikia takwimu kamili kwenda pampu, kwa sababu huwezi kwenda pwani na tumbo la kuvimba. Kwa kweli, wataalam wanapendekeza kutumia bidhaa kadhaa ambazo zinazuia bloating ya tumbo na kuimarisha meteorism.
1. Matango
Hii si tu vitafunio ladha au viungo bora kwa saladi. Mtaalam wa Nguvu Joy Bauer, mwandishi wa kitabu "Club Fit Fit" anaelezea kwamba matango ni matajiri katika maji, ambayo husaidia kupambana na damu. Kwa ujumla, matumizi zaidi ya maji bila fiber, zaidi utakayorina. Na zaidi kwenda kwenye choo, gorofa zaidi kutakuwa na tumbo.2. Watermelon.
Kama matango, watermelon hupungua kwa maji, ambayo "mapambano" yenye bloating. Pia katika litera kubwa ya watermelon chini ya kalori 100. Je, ni ya kushangaza zaidi (hii ni wakati muhimu sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito au kuweka takwimu), kuna karibu hakuna sukari ndani yake, licha ya ladha nzuri ya tamu.
3. Asparagus.
Kwa hiyo, kuchelewa kwa maji katika mwili ni moja ya sababu ambazo zimefungwa. Nutritionist na Daktari wa Sayansi ya Matibabu Stephanie Middleberg inakubali kwamba asparagus inaweza kusaidia kupunguza bloating. Unahitaji tu kuongeza shina chache Asparagus kwa chakula chako cha jioni, na siku inayofuata kila kitu kitakuwa vizuri.
4 ndizi.
Sababu nyingine ya kupasuka ni kitu cha chumvi, kilicholiwa usiku wa jioni. Katika kesi hii, unaweza kufurahia ndizi. Kwa kuwa ina maudhui ya potasiamu ya juu, inaweza kulipa fidia kwa kiwango kikubwa cha sodiamu (kilicho katika chumvi).
5 wazungu wa yai
Unaweza kujaribu omelet ya yai kabla ya kwenda pwani. Ni kamili ya protini kamili ambayo hufanya kama diuretic.
6 zabibu.
Kwa mujibu wa wataalam wa lishe, matunda haya ni njia nzuri ya kukidhi tamaa yao ya tamu. Wanaweza kupunguza gesi na kuondoa bloating. Pia zabibu ni vizuri kukauka kwenye pwani moja.
7 Kigiriki Yogurt.
Yogurt ya Kigiriki sio tu ya protini, lakini pia husaidia digestion, na kwa muda mfupi iwezekanavyo unaweza kuondokana na bloating. Inashauriwa kuchagua mtindi na gramu chini ya 20 ya sukari, kwa sababu ikiwa ni tamu sana, inakabiliwa na kuweka uzito.
Kahawa na barafu au chai
Ni muhimu kukaa mbali na kila kitu kinachohusiana na dioksidi kaboni, labda kwa sababu inayoeleweka kabisa (tutawakumbusha, tunazungumzia kuhusu bloating). Badala yake, katika majira ya joto ni bora kuchagua kahawa baridi au chai. P.S. Kwa kawaida, unahitaji kuongeza vijiko tena vya sukari.
9 avocado.
Nutritionists wanasema kwamba unahitaji kujaribu kuingiza angalau mafuta muhimu katika kila mlo. Kwa mfano, avocado, siagi ya walnut, samaki au mafuta. Itakusaidia kujisikia imejaa, wakati sio kufunga tumbo lako kabla ya kushindwa.
10 karanga
Kwa mujibu wa wataalamu wa nutritionists, almond na pistachios ni vitafunio bora, ambavyo sio vyote vilivyo na bloating. Maudhui ya protini ya juu ndani yao husaidia kwa kasi.
11 Bidhaa za Maziwa
Kwa kweli, sasa watu wengi watashangaa, lakini bidhaa za maziwa (ikiwa hakuna uvumilivu wa lactose) hauongoi bloating. Kipande cha jibini kinafaa kwa vitafunio vyema kwa pwani, ambayo usiku ilikuwa katika friji.
12 zucchini.
Bila shaka, si kila mtu anapenda zukchini, lakini kwa nini usiwaangamize kwenye grill. Kulingana na mtaalam juu ya lishe ya Joey Bauer, mboga hizi zinaweza kusababisha hisia ya satiety bila kalori zisizohitajika. Kwa hiyo, hakutakuwa na jaribu la kuchanganya chips na saladi ya viazi.