Jinsi ya kufanya kazi ya mafanikio na kuweka afya, au nini kinatuua katika ofisi, na jinsi ya kukabiliana nayo

Kufanya kazi ya siku za wiki katika ofisi? Ulikuja kufanikiwa! Kwa hali yoyote, miaka kumi iliyopita ilifikiriwa. Sasa, baada ya saa nane au kumi katika meza katika ofisi, inakuwa wazi kwamba mafanikio ni kwa namna fulani si dhahiri, na afya si tena. Ni hatari gani ofisi hii?

Mwenyekiti

Mwenyekiti ni nyumbani, lakini katika kazi ni hatari sana. Katika ofisi, mwenyekiti anakuwa nafasi ya makazi, ukubwa wa kawaida sana, ni lazima niseme. Kwa kawaida, ikiwa unatumia wakati wote katika nafasi ya kukaa, kwanza kabisa, mgongo unasumbuliwa, tishio la hemorrhoids na mishipa ya varicose itaonekana. Inatisha? Hiyo ni kitu. Na unatumia kila siku kwa sehemu moja kwa saa nane angalau.

Kidokezo: Kila saa, nenda kwenye "moshi" hata, ikiwa hunyunyizi. Vikwazo, majadiliano ya bei nafuu, mguu hupunguza, chumba na shue. Katika meza, jaribu kufuata mkao.

Kompyuta

Chombo cha wakulima - hoe, mfanyakazi wa ofisi hufanya jukumu hili. Siku yote ya kazi tunayoangaza katika kufuatilia kwa kiwango tofauti cha bidii. Hata kama wewe ni kufungia, bado unafanya hivyo kwa kompyuta. Facebook, wasiliana, "Sapper" - athari kwa macho ni sawa na wakati wa operesheni. Haishangazi kwamba idadi kubwa ya ofisi ya plankton huvaa glasi au lenses za mawasiliano. Mvutano wa mara kwa mara juu ya macho hauongoi kitu chochote kizuri.

Kidokezo: Angalia kipengee hapo juu. Kwa snaps ya kuongeza "mtazamo juu ya anga" chaguo, lakini si katika jua, bila shaka. Hakuna lengo la kuzingatia husaidia kupumzika misuli ya jicho. Kila nusu saa, angalia kutoka kwenye kufuatilia na kuona dirisha au wenzake wameketi kwenye mwisho mwingine wa "Openspeca". Pia kuna faida, ghafla taarifa nani ni pretty.

Chef.

Jokes kuhusu wakuu wa uovu wana udongo halisi. Mtazamo wa chef na chini ya maswali sawa na sawa mara nyingi hutofautiana. Una tu malengo tofauti. Na mgogoro huu unaongoza kwa ukandamizaji wa mtu au kashfa. Tabia ya kutii ambao hupendi, nod kwa nod na kukubaliana wakati ndani yako huvunja hisia ya udhalimu na uovu wa kile kinachotokea, kinasababisha mabadiliko kwa mtu. Baada ya muda, wewe umepigwa au umewashwa tayari, na huwezi hata kuelewa kwa nini tulijumuisha kipengee hiki kwenye orodha.

Kidokezo: Nenda hadi mtazamo, discusy. Hii sio tu fursa ya kuokoa "I" yako, lakini pia kufanya kazi. Mkuu wa akili ataona kwamba hufikiri si templates na zaidi kuhusu kazi.

Wenzake

Makampuni mengi wanataka kukutana na wafanyakazi wao, kuwafanya sio tu timu, bali pia familia. Extraverts inaweza kweli kama hayo, na introvered thymbynding na vyama vya ushirika wanaonekana kuteswa. Hawana kuchoma kwa hamu ya kupenda jirani yao, tu kufanya mahusiano tu. Anaonekana neurosis ya vurugu vile, ambayo huathiri kazi ya kazi.

Kidokezo: ama kuchagua kampuni bila "elimu ya familia" nyingi katika timu, au kazi mwenyewe. Kupumua, kuweka utulivu, abstract.

Printa

Tunafanya kazi siku zote karibu na waandishi wa habari na wachache, lakini wachache wanajua kwamba poda inayotumiwa ndani yao kwa uchapishaji inazalishwa kidogo katika ofisi ya hewa. Na sisi bila kupumua. Vipande vidogo vidogo vinapenya mapafu na inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali, hadi pumu.

Kidokezo: Mara baada ya miezi sita, fanya mbinu ya uchapishaji kwa ajili ya matengenezo ya kuzuia na kusafisha. Mara kwa mara kutekeleza chumba.

Njia ya kila mwezi

Kila siku tunahamia kando ya nyumba ya kazi ya nyumba iliyozinduliwa. Ikiwa kulikuwa na udongo mwembamba chini ya miguu yao, basi tungekuwa na grooves ndogo juu ya njia yetu ya kila siku. Monotony hiyo inaongoza kwa ukandamizaji wa ubongo katika mchakato, na safari ya muda mrefu ya usafiri wa umma au katika gari huongeza hatari ya unyogovu.

TIP: Ikiwa haiwezekani kufanya kazi karibu na nyumba, kisha jaribu angalau safari tofauti na mara kwa mara kutembea gharama kubwa. Hii itafanya maisha mbalimbali, hisia ya hamster inayoendesha kwenye gurudumu itatoweka.

Hali ya hewa.

Huyu ni adui dhahiri zaidi katika ofisi. Katika majira ya joto, timu imegawanywa katika wale ambao daima ni moto na wale wanaopiga. Haijalishi nini kuhusu makundi unayotaka, bado unajisikia vibaya hata hivyo. Hatari ya kuambukizwa baridi au hata kuvimba kwa mapafu katika majira ya joto kwa mfanyakazi wa ofisi ni mara kadhaa zaidi kuliko msimu wa baridi.

Kidokezo: Ndiyo ya mamlaka, hivyo kwamba kawaida kubadilishwa mfumo wa hali ya hewa. Kwa ujumla, shabiki mzuri wa zamani sio mbaya zaidi kuliko kuzingatia, na wakati mwingine salama.

Chakula

Lishe na URABs, wakati wa kukimbia, kwenye makali ya meza au, mbaya zaidi, nyuma ya kompyuta, bila kuvunja kutoka kwa mchakato, ni njia mbaya zaidi ya kujaza hifadhi ya nishati ya mwili. Mtazamo huo usiojali kuelekea fetma na hatari ya magonjwa ya moyo. Usisahau kwamba maisha yako ni mbali na kazi. Hii ni mbaya sana.

Kidokezo: Imehamishwa, hatimaye, amri katika hali yake ya nguvu. Kwenda chakula cha jioni kutoka ofisi, kula ambapo kwanza, pili na compote hutumikia. Na kuacha kukausha mahali pa kazi.

Mwisho wa Mwisho

Watu ambao wamezoea kufanya kazi katika styling mara kwa mara, baada ya muda kila kitu ni vigumu kujua habari mpya, kumbukumbu inakuwa mbaya zaidi. Watu wenye akili kutoka Chuo Kikuu cha California waligundua kwamba wakati wa kufanya kazi na matendo magumu, mtu ana shida, na ubongo unaona kuwa mbaya zaidi na taratibu habari. Je, ni ya kawaida kwa hisia kama "chuma"? Wakati folded kumi na kumi na tano inakuwa kazi ngumu. Hii ni tu. Na mara nyingi muda huo hutoka sawa.

Kidokezo: Baada ya kuhesabu wakati wa kutekeleza mradi huo, daima kuweka muda wa ziada. Lakini si tu kukata ballet, na kisha kukamata katika hali ngumu.

Usindikaji

Ikiwa kiwanda kinaisha wakati mabadiliko mengine yanakuja, basi hakuna ofisi hiyo katika ofisi. Mara nyingi tunakaa kwenye kompyuta, mpaka kila kitu kitakamilika au angalau usieneze na kufundisha. Na ni vigumu kueneza. Ikiwa unafanya kazi zaidi ya saa kumi kwa siku, hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa yanaongezeka kwa asilimia 67, ikilinganishwa na wale ambao hawana kuendelea. Yote hutokea bila kutambuliwa, na kisha "Bach", na kufika.

Kidokezo: Kujihimiza kuacha kufanya kazi, na kurudi nyumbani usifungue laptop ili kujibu barua. Chai ya yote baada ya saa fulani huna kazi na usiamua kitu chochote.