Aina mbalimbali za mlo hazikushangaa kwa muda mrefu, unaweza hata kuunda mtu yeyote kila siku ili kujizuia hatimaye kupata jeans. Katika kuanguka, inazidi kuwa vigumu: Kwanza, kiasi cha bidhaa safi na muhimu kinaanguka kwa kasi, na pili, baadhi ya kufungia yanapaswa kuvaa tights chini ya jeans.
Tulipata mpango kamili wa lishe, ambayo sio tu husaidia kupoteza uzito, lakini itaokoa kutoka baridi. Mfumo ni rahisi: mafuta mengi na wanga kidogo. Inaonekana ajabu, lakini ni thamani yake!
Kwa hiyo wanasema wanasayansi!
Na si tu Uingereza, mara moja masomo kadhaa ya miaka kumi iliyopita kugeuka katika matokeo - kupungua kwa kiasi kikubwa katika wanga katika lishe inaongoza kwa kupoteza uzito wa karibu. Cunning ni kwamba "kuruka" kutoka sukari, mwili huanza kutumia mafuta kama mafuta. Matokeo yake - unaacha kuunganisha chakula kikubwa. Kwa sababu, hata kama wewe ni mfano wa vogue, bado una mitungi ya siri na mafuta, yaani, na mafuta.
Wachache wanga
Kuchukua kwetu, wasichana wanategemea wa Sachara ni vigumu zaidi. Na uhakika sio ndani yetu, lakini kwa asili ambayo ilikuja na PMS, migraine, bei ya transcendental juu ya mifuko ya Hermes na uzuri usio na uzuri wa wa zamani wako. Yote hii inatupatia na kwa kweli hufanya huzuni kwa chocolates na ice cream tatu ya safu. Kwa njia nyingine, kwa sababu sukari na wanga wake wanga - viumbe vibaya. Kwanza, furaha nyingi huleta, na kisha, wakati wewe ni katika euphoria kutoka viazi, bure au chocolates na zabibu, haraka kupasuliwa na bado ni kasi katika mafuta. Aidha, wao huwekwa, pande, tumbo na vidonda.
Mafuta mengi
Mafuta, kinyume chake, kwa muda mrefu na kwa bidii kufyonzwa na mwili, na muhimu zaidi - usiongoze kuruka kwa sukari ya damu. Ingawa mbwa wa mbwa wa Pavlov haifanyi kazi hata hivyo: jinsi si kuruhusu droach juu ya steak juicy au freshly candid nchini Hispania Hamon! Kiwango cha glucose katika mwili kinaendelea mara kwa mara, na baada ya wiki kadhaa hatimaye hutoka kwenye madawa ya kulevya. Na wakati huo huo kuna wakati unataka kila kitu kilichotaka, isipokuwa kwa maadui wa kuwapatia: sukari na wanga. Je, unakumbuka kwamba mafuta ni rahisi sana? Ndiyo sababu chakula cha mafuta na nyuzi za asili zitakupa urahisi halisi. Naam, mara nyingine tena: kuna vitu vingi!
Dream Diet.
Mpango wako wa lishe unapaswa kuwa na robo ya protini, mafuta ya 70-75% na tu 5-10% ya wanga. Hiyo ni: Nyama, kuku, samaki, mayai, ham, kujadiliana, Uturuki, bacon, sternum, sausages na sausages (tu halisi, na si nje ya karatasi), cream, cream sour, jibini Cottage. Mafuta, jibini halisi ya Cottage, na sio sifuri, ambayo umejiingiza kwa makini katika asubuhi miaka mitano iliyopita.
Ongeza jibini zaidi, mayonnaise ya nyumbani (bado unakumbuka neno hili?), Kila aina ya sahani, mboga, mizeituni. Naam, si hadithi ya hadithi? Itakuwa muhimu kujiweka katika nafaka (zinafaa zaidi, laini na sesame) na uji wote, matunda, maziwa, mizizi, bidhaa za chini na chocolate. Lakini kulipa fidia kwa hasara, unaweza na unahitaji kunywa yote kwa bia ya mwanga au divai nyekundu!
Joto na furaha.
Chakula hicho hutoa malipo makubwa ya nishati, na hivyo joto - zaidi ya bidhaa hazipotee kutoka kwenye rafu kila mwaka na kufanya iwezekanavyo "si alama" kila mwaka. Aidha, uteuzi mkubwa wa chakula cha kweli cha ladha haitatoa kwa kukata tamaa kutoka kwa marufuku. Ndiyo, na fikiria nyuso za mbuzi hizi zote za milele, wakati wanapoona kwamba badala ya arugi ya jani wewe na hamu kubwa ya kula hinkali. Au ribe. Au mayai yaliyopigwa na bacon hatimaye. Au pizza. Pizza kubwa ya mafuta. Kwa sababu daima una chaguo.
