Jinsi ya kuchukua punda kwa mkono na kuanza mbio: sheria 6 za chuma

Nitaanza kukimbia kama theluji inayeyuka. Hapana, bado ni baridi, hapa Mei joto. Hapa ni Mei itapita. Kitu ni cha moto, na haiwezekani kuamka asubuhi ... Hii monologue inaweza kuendelea kwa infinity. Inaitwa "Anza mbio." Ikiwa umetaka muda mrefu, lakini huwezi kuanza, hapa ni ushauri kutoka kwa wale walioweza kusimamia.

Kwanza unahitaji kuanzisha ukweli mmoja mwenyewe. Hakuna nguvu ya nia inayohitajika ili kuanza kukimbia. Kwa ujumla, fanya kitu dhidi ya mapenzi yako, kwa njia ya nguvu - isiyo ya kawaida. Ikiwa unajihusisha mara kadhaa, basi basi utajituma, na kila mtu mwingine katika anwani inayojulikana na kuacha kufanya kile unachopenda. Fanya kile unachotaka kufanya. Je! Unataka kuwa slimmer? Tayari kusoma maandishi haya, kwa sababu unataka kuanza kukimbia. Hapa. Hii ni tamaa ambayo ni ya kutosha kabisa. Tunahitaji tu kujisaidia kuiweka katika maisha. Kwa hiyo, badala ya mapenzi, tulichagua tamaa. Na walivunja mchakato wa utekelezaji wake katika hatua kadhaa rahisi.

Ununuzi.

Kwanza, kukimbia vizuri katika sneakers maalum ya kukimbia, ambayo huenda sio. Kwa hiyo, hatua ya kwanza ni ya kupendeza zaidi - ununuzi. Sneakers mbio zinahitajika si kuumiza miguu. Wakati wewe si marathonan ya bingwa, kwa undani kuzama katika utafiti wa swali. Tu kuja kwenye duka la michezo na uulize mshauri kuonyesha sneakers zinazoendesha. Ataonyesha jozi chache. Chagua wale wanaofaa kwa bei na ni bora kukaa mguu. Hatua ya kwanza imepitishwa.

Kutembea

Si lazima kuendesha mara moja. Anza tu kutembea. Hapo awali ameketi jioni kwa kompyuta au Tyulele mbele ya Telecom? Sasa nenda nje kwenye barabara na utembee. Headphones, muziki unaopenda au mawazo yako tu katika kichwa. Nenda huko na nyuma. Unaweza kuanza dakika kutoka kumi na tano. Pakua simu ya kukimbia, kufuatilia umbali na maendeleo kwa kasi, huchelewesha.

Mara kwa mara

Nenda nje kila usiku. Wakati mwingine huenda kutoka kutembea kwenye mbio. Usijali kuhusu kile ambacho wengine wanafikiri juu yako. Usijali kama huna kama mwanariadha kutoka kwenye bango katika duka, ambako nilinunua sneakers. Unapata tu buzz kutoka kwa mchakato. Rhythm mbadala: dakika kadhaa unakwenda, basi unakimbia sana. Na si lazima kuvunja kutoka mahali ikiwa ghafla inataka. Na tunahakikishia, wakati fulani tunataka. Mkazo wa ziada Mwili hauhitajiki sasa. Muda wa somo ni muhimu zaidi kuliko mzigo. Kwa njia, rhythm iliyovunjwa ni nzuri sana kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito.

Jaribio la 1.

Unapohisi kuwa niko tayari, jaribu kukimbia bila kusonga hatua. Na, ambayo ni muhimu, kufuata pigo. Thamani ya pigo inapaswa kuwa "umri wa miaka 220, na usizidi. Ikiwa hakuna pulsemeter, basi utahitaji kununua. Sio ghali sana, lakini itasaidia kufanya kazi muhimu sana, na usijeruhi moyo. Ikiwa pigo lilifikia kiwango cha juu, kisha uende hatua, lakini usiache. Nenda mpaka pigo halitasimamisha.

Zaidi na tena

Ongezeko wakati na umbali. Wewe mwenyewe hautaona jinsi jogging ya dakika kumi na tano itatumwa. Na usisahau kufuata mafanikio yako, ni motisha bora. Sio lazima kuchapisha nyimbo zako kila siku kila siku. Mara nyingi, itakuwa changamoto wale ambao kama na kuheshimu katika maoni ni muhimu zaidi kuliko mchakato yenyewe. Na wewe si mbio kwa marafiki, lakini kwa wewe mwenyewe. Unapata buzz kutoka kwa mchakato.

Ngazi mpya

Sasa kwamba saa kukimbia imekuwa kawaida, na hakuna tamaa ya kukaa, jaribu baadhi ya vipindi kukimbia kwa kasi, lakini si katika dakika kumi ya kwanza. Unapofanya njia hii, tunaweza kusema kuwa tayari umeondolewa. Lakini mizigo kubwa ya mwili haipaswi kutolewa zaidi kuliko siku.

Hifadhi maandishi haya na ushughulikie katika mchakato wa mafunzo. Ikiwa umefikia aya ya mwisho, basi wewe mwenyewe ulikuwa kukimbia kwa ujasiri. Sasa utawavutia marafiki kuamka kutoka kwa sofa na kuwaambia aina gani ya buzz, tu kukimbia.