Kutoka kwa tiba za watu kwa mwenendo wa hivi karibuni katika dawa maarufu ... Kuna vidokezo vingi juu ya kile unachohitaji kula wakati wa mgonjwa. Leo itajadiliwa juu ya maoni ya dawa - ni bidhaa gani zinazoweza kuzuia ugonjwa huo na itasaidia kujisikia vizuri ikiwa ugonjwa umeongezeka.
1. Kitu cha machungwa
Beta-carotene ndiyo sababu katika bidhaa kama karoti na batt, mwili wa rangi ya machungwa. Uunganisho huu katika mwili wa binadamu unageuka kuwa vitamini A ni virutubisho muhimu zaidi kwa afya ya utando wa mucous, kama pua na koo, pamoja na kazi ya mwili mzima kwa ujumla.
2. Chocolate nyeusi
Hivi karibuni, kumekuwa na chokoleti maarufu na maudhui ya kakao (zaidi ya 70%). Mara moja ni muhimu kutambua kwamba unahitaji kuepuka chokoleti mbalimbali "yummy", rejea na sukari na mafuta yaliyojaa. Ikiwa unachagua chokoleti cha rangi nyeusi, itatoa mwili kwa antioxidant yenye nguvu, polyphenol, ambayo itaimarisha mfumo wa kinga.
3. Samaki ya baharini
Samaki matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, kama vile lax na tuna, hupunguza kuvimba katika mwili. Wakati sehemu mbalimbali za mwili zimewaka, kama vile lymph nodes, mfumo wa kinga hufanya kazi na kuvuruga, hivyo watu ni rahisi wagonjwa na wana mgonjwa. Mafuta mengine ni vigumu kutumiwa na mwili, hivyo usiitumie wakati wa ugonjwa huo.4. Tangawizi
Cooks ya Asia kupendekeza tangawizi karibu na sahani zote, na ni sawa - tangawizi husaidia kuzuia maambukizi na kumponya mtu wakati akiwa tayari mgonjwa. Mzizi huu husaidia sana na: kutoka kichefuchefu kuvimbiwa na kuzuia. Unaweza kujaribu katika moja ya maelekezo maarufu zaidi kati ya Kichina, "yai ya tangawizi." Ili kufanya hivyo, ongeza vipande vya tangawizi kwa mayai yaliyopigwa, na inaweza kusaidia kupunguza kikohozi.
5. Nyama ya chakula
Moja ya majukumu kuu ya protini katika mwili ni msaada katika kuendeleza antibodies na kupambana na maambukizi. Ingawa chakula cha mafuta kinaweza kuboresha ustawi kwa muda mfupi, ni bora kuchagua Uturuki au kuku.6. Maharagwe, mboga na karanga
Faida ya mboga kwa ajili ya mwili ina sababu sawa na nyama ya konda - kundi la protini ambayo inaweza kusaidia kukabiliana na ugonjwa huo. Karanga za Brazil ni muhimu sana (kwani tu ndani yao kuna kiasi cha kila siku kilichopendekezwa cha seleniamu, ambacho kina kamili dhidi ya baridi na mafua) na mbegu za alizeti (kujazwa na vitamini E, wanaweza kuboresha kazi ya mapafu na kulinda kuta za seli) .
7. Garlic.
Ingawa wapishi wengi wanamhusisha na utata sana, vitunguu kwa kweli ni kivitendo cha panacea. Ikiwa kuna hali ya ghafi, unaweza kupata idadi kubwa ya antioxidants, lakini kwa kuwa watu wengine wanaona kuwa haifai kidogo, unaweza kujaribu kuongeza vitunguu kwa chakula wakati wa ugonjwa huo.8. Vitamini C.
Kwa kweli, sio muhimu sana kama wengi wamezoea kuhesabu. Masomo ya hivi karibuni yameonyesha kwamba matumizi ya kiasi kikubwa cha juisi ya machungwa na viongeza vya vitamini C haifai hasa katika kupambana na baridi, lakini vitamini hii, ambayo imejaa machungwa, kama vile machungwa, limes na lemoni, inaweza kupunguza kidogo wakati Ambayo mtu anahisi malaise.
9. Tea
Kikombe cha chai ya moto ni kamili kwa snot. Ingawa aina muhimu zaidi ni ya kijani, aina zote zilizofanywa kutoka kwa Camellia Sinensus Plant (na sio tea za mitishamba) zinasaidiwa na homa kutokana na idadi kubwa ya antioxidants inayoitwa Catechos. Utafiti wa Kijapani hata ulionyesha kuwa watu ambao mara kwa mara huchukua nyongeza za Katechin ni 75% ndogo kuliko mafua.10. Uyoga
Uyoga ni kamili ya antioxidants ambao kimsingi hufanya kama kunywa michezo kwa mfumo wa kinga. Potasiamu, vitamini B na fiber ndani yao pia inaweza kusaidia kuwa baridi.
11. Maji ya chumvi ya moto
Karibu kila mtu anajua kwamba suuza ya koo na maji ya chumvi ya moto ni muhimu wakati wa ugonjwa huo, lakini watu wachache wanadhani kwa nini ni hivyo. Kwa sababu chumvi ya hydrophilin (yaani, inachukua maji), huchota unyevu kutoka kwenye koo iliyowaka na kupunguza usumbufu. Pia hupunguza kamasi kwenye koo na kusafisha bakteria.12. Kurkuma.
Hasa kuhusishwa na vyakula vya Asia na Kusini, Kurkuma ni sehemu kubwa ya dawa ya Ayurvedic na ina mali ya kuzuia na kuponya ambayo inaweza kuwa ushindani unaofaa kwa tangawizi. Kurkuma, ambayo ni wakala wa kupambana na uchochezi na antibiotic, pia inaweza kusaidia na ugonjwa wa tumbo na kupoteza hamu ya kula. Unaweza kuongeza kijiko cha nusu katika kikombe na maziwa ya moto au kuongeza turmeric kwa mchuzi kwa sahani na karoti au nyama ya konda.
13. Blueberry.
Berries ya Blueberry ni kujazwa tu na anthocyanins, antioxidant yenye nguvu, ambayo inatoa rangi ya bluu ya bluu au rangi ya rangi ya zambarau. Antioxidant hii pia inaimarisha mfumo wa kinga na afya ya ubongo. Pia kuna anthocyanov wengi katika divai, lakini athari ya pombe wakati wa mgonjwa anaweza kuwa na madhara mabaya.14. Echinacea
Leo, echinacea inaweza kupatikana mara nyingi kwa namna ya chai au vidonge. Lakini ni muhimu kuwa makini - wanasayansi hawakupata ushahidi wa kushawishi kwamba mmea huu husaidia na magonjwa na zaidi - inaweza hata kuwa na athari ya upande kwa namna ya ugonjwa wa tumbo. Imeidhinishwa, hata hivyo, kwamba Echinacea inaweza kuongeza idadi ya leukocytes ambayo inaweza kusaidia mwili kukabiliana na maambukizi.
15. Med.
Ni muhimu kukumbuka jar na kupendeza tamu wakati ujao wakati wa ugonjwa. Honey husaidia kuwezesha kosa la koo na kuimarisha mfumo wa kinga. Ni vyema kujihadharini na bidhaa nyingine na maudhui ya sukari ya juu, kama wanaweza kuingilia kati na mfumo wa kinga kufanya kila kitu kinachowezekana kwa kupona.