Baada ya usiku mmoja, bila usingizi, mwili unahitaji takriban siku tatu ili kurejesha michakato ya kubadilishana na kurudi mipangilio ya kiwanda ya mfumo wa neva. Ngumu usiku wote juu ya miguu vibaya. Lakini wakati mwingine - hasa wakati wa kikao au hasa Lyutoy Dedlayina - haifanyi kazi tofauti. Tunasema jinsi usiku wa simultane jinsi ya kushikilia.
Usiwe na wasiwasi
Wakati kozi lazima iwe tayari kwa asubuhi, na saa 11 jioni tu neno "kuanzishwa" limeandikwa, hofu kwa namna fulani inashughulikia yenyewe. Ili sio kuruka kutoka kwa coils na usianza kupambana na kichwa chako juu ya ukuta, kupumua, exhale na kuandika mpango wa wazi wa hatua.
Anasema kazi isiyoweza kushindwa kwa mstari wachache. Angalia na orodha hii mara kwa mara, usiruhusu kujiondoa kwenye kozi. Kwa kiwango cha chini, kwa sababu kwa saa tatu tayari unapoteza ufafanuzi wa mtazamo na kuanza kusahau kwamba bado unataka kufanya huko.
Weka hisia.
Kwa muda mrefu imekuwa niliona kwamba ubongo wa operesheni ya kawaida unahitaji hasira yoyote ya nje. Na wakati wa usiku aurora ya maumivu yote ya uchochezi nyuma na skrini ya kompyuta.
Jisaidie, basi ubongo angalau kitu cha usindikaji - kugeuka kwenye vichwa vya sauti kwa muziki wenye nguvu, kavu katika kinywa chako na gum, ili receptors ya ladha hufanya kazi, kila saa hufanya massage rahisi na kuosha uso wako na baridi Maji, ikiwa una nafasi - kwenda nje ya kutembea dakika tano.
Endelea kwa chupa za machungwa au mafuta ya mazabibu muhimu - harufu ya machungwa huchochea.
Panda joto.
Wakati majeshi ya matokeo, joto la mwili linapungua na kasi ya majibu unakaribia turtle baada ya hibernation. Ni ya kutosha kutumia kwa miguu yangu ya masaa 18 ili kuanza kijinga.
Kufurahia, joto la mwili linahitaji kuinua. Na hakuna kitu bora kuliko malipo ya zamani ya zamani. Tuliandika, tuliandika, vidole vyetu vinachoka. Mimina, uwape. Kutosha dakika tano ili turtle iozaliwa tena katika homosapienseens ya kawaida.
Chaguo jingine ni oga ya moto ya haraka. Usichanganyike na umwagaji wa joto, ambayo hutoa athari tofauti.
Kugeuka taa.
Katika giza, mwili huanza kuzalisha melatonin - homoni, ambayo inahusika na mzunguko wa usingizi na wake. Kudanganya asili, tembea vyanzo vyote vya mwanga ambavyo utapata katika chumba.
Crouch Apple.
Sio mbwa mwitu na wewe kwenye hisa ya kimkakati ya kompyuta ya burgers na chips. Hatua sio hata kwamba wao hufunga kwa pande zote. Kutoka kwa chakula kikubwa cha mafuta nataka kulala. Na kazi yako ni kuishi ndiyo asubuhi, na si kwenda nje, kuanguka na pua kwa keyboard.
Kupungua kwa gari na miguu ya matunda, na katika janga lingine la wafugaji wa nafaka au bickens, pia ni vizuri, pia husaidia vikosi, lakini wakati huo huo hawana clone kulala.
Kunywa kahawa. Lakini kwa uangalifu
Kahawa ni yote yetu. Kwa kweli husaidia kusimama hadi asubuhi. Lakini ana sifa moja isiyopendeza - ni hasira sana tumbo na huongeza hatari ya gastritis. Unaweza kubadilisha kikombe cha espresso na glasi ya maji na juisi ya limao, hii, isiyo ya kawaida, haifai asidi ya juu. Kumbuka kwamba kahawa ni rahisi kupiga simu - kwa kweli kuwaita, bila ya wapumbavu, na dalili mbaya sana. Aina zote za vinywaji vya Phyto na ginseng dondoo na mwenzi wa chai, kwa njia, si mbaya kuliko kahawa, wakati ndani ya tumbo wanafanya kazi nzuri zaidi.