Mara kwa mara, madarasa ya kazi katika mchezo wowote wana athari ya manufaa kwa afya, kusaidia kupunguza uzito na, wakati mwingine, kupata mpenzi mpya.
Lakini kila medali ina wenyewe unajua nini. Tumekusanya madarasa matano maarufu ya fitness na madhara yao.
Run.
Hujui jinsi ya kutatua tatizo - kukimbia ndani ya jua. Au asubuhi, si kimsingi. Kukimbia ni maarufu, muhimu na kwa kweli husaidia kuweka afya. Wakati wa kutembea, misuli yote ya mwili hufanya kazi, kusukuma mfumo wa moyo, na kila kitu kinajazwa na oksijeni kwa seli moja. Faida!
Lakini ikiwa huna nafasi nzuri wakati wa kukimbia, miguu yangu haifai na mtego na ardhi, mwili umejaa. Hatari ya kupata maumivu ya muda mrefu na maumivu katika magoti ambayo yanaweza kuishi na miaka mingi. Wakimbizi wengi wa kitaaluma wanalalamika juu ya magoti ya wagonjwa, ingawa mipako ni sahihi, na sneakers, na kushuka kwa thamani.
Kuna mwingine minus kubwa sana - kulingana na masomo ya wanasayansi wa Denmark, 45% ya wakimbizi wanakabiliwa na matatizo tofauti ya njia ya utumbo wakati wa kukimbia. Kawaida ni kutokuwepo kwa matumbo. Na sisi si joke!
Inayozunguka
Nzuri na yenye manufaa. Mzigo mwembamba kwenye mwili mzima, tone ya kunyoosha na misuli, ngozi ya ngozi na kinga inayoendelea ni panacea kutoka kwa magonjwa yote. Kuogelea upendo wote bila ubaguzi, hasa katika starehe, mabwawa safi.
Usisahau kwamba katika mabwawa mengi kwa ajili ya matumizi ya chlorini ya disinfection. Asilimia ya maudhui yake ni ya kweli kudhibiti, lakini kama wewe ni mzio - mmenyuko itakuwa ya haraka. Na mara nyingi kuvu huchukua tu ambapo mvua na watu wengi.
Baiskeli
Mchezo mzuri, muhimu na wa gharama kubwa. Baiskeli nzuri ni kama jozi 5 za viatu vya brand, lakini ikiwa unataka kupanda, ni bora kufuta. Kuchaguliwa kwa usahihi, kiti cha convex kinaweza kuletwa kwenye ukandamizaji wa mishipa ya inguinal. Lakini si kitu, mbaya zaidi wakati mwisho wa ujasiri katika eneo la copcycle na viungo vya kijinsia vinafafanuliwa daima - na hii inaweza kuwa tayari kusababisha magonjwa makubwa. Kwa hiyo angalia kitanda!
Yoga
Hutakasa mwili tu, bali pia nafsi - iliidhinisha wafuasi wa mazoea ya zamani. Lakini usisahau kwamba maelfu ya miaka iliyopita, yoga hakufanya kila kitu mfululizo, lakini ni nguvu tu. Kwa hiyo, ikiwa kuna angalau baadhi ya matatizo ya mgongo, uzito wa ziada, historia ya homoni na hata psyche, basi yoga inaweza kuwa na nguvu sana na sio afya bora. Ambapo ni nzuri - huko na hukimbia. Kwa hiyo kuna shida, pale zitazidishwa. Ikiwa unaamua kuanza mazoea - uwe tayari. Usiende katika vita, hasa kwa kuwa huwezi kupigana na mtu yeyote.
CrossFit.
Hakuna maumivu - hakuna ushindi. CrossFit ni burudani ya mtindo kwa masochina ya kukata tamaa. Ndio, wewe jasho, kama kuzimu, urahisi kuongeza uzito mbili na kukimbia panthers haraka. Lakini.
CrossFit daima ni ushindani wa wanariadha wenye nguvu, wenye pumped na nzuri sana. Kila mmoja wao nyuma ya nyuma au miaka katika simulator au jeshi, au genetics isiyo ya kweli. Kuvunja nyuma katika kikao cha kwanza cha mafunzo - rahisi. Kunyakua microinsult, kuvunja mishipa katika bili mbili. Lakini hakuna maumivu - hakuna ushindi, kauli mbiu hii imeandikwa katika damu katika kila chumba cha kuvuka.
