Haijalishi nini kinakusubiri - mahojiano, ziara ya mkwewe, mkutano wa chekechea au uwasilishaji wa mradi huo. Wanasayansi kutoka Cambridge waligundua kuwa wanawake katika maisha ya kila siku ni mara mbili zaidi mara nyingi wanakabiliwa na shida na hofu, ambayo inathiri sana afya zao. Tumekusanya kwa njia 5 ya kukabiliana na msisimko. Mwanachama!
Bila shaka unaweza kuzuia warsha kupendelea kama Boa, lakini mapambano haya hayana sababu ya shida, lakini kwa matokeo yake. Ikiwa hutamba kwa undani, basi unakabiliwa na mashambulizi ya hofu, huzuni, kupata ugonjwa wa usingizi na bado ni bouquet nzima ya matatizo. Je! Unahitaji?
Puuza mitandao ya kijamii
Nia yako isiyopumzika itapata kuwa mbaya, ambayo inaweza kujilimbikizia, na kuanza kuweka matukio mabaya zaidi kwa ajili ya kuendeleza matukio. Kwa kuongeza, unasoma kuhusu jinsi wengine wanavyo baridi na wanafurahi, - na kuangalia hiyo itafadhaika katika satellite na huzuni. Kwa hiyo usipanda Facebook, na ilikuwa bora kulipa maombi wakati wote na smartphone.
Pata kusonga.
Kwa kukabiliana na shida, mwili wako umeharibiwa na huja tayari kupambana na tishio au mara moja kukimbia kama hiyo. Kupumua kwa urahisi, moyo hupiga kwa kasi - kama unavyohusika katika elimu ya kimwili. Usiseme na asili! Jibu ishara kama mimba: kulingana na wanasayansi, dakika 10 tu kutembea siku itaongeza kwa kiasi kikubwa upinzani wako matatizo. Na wakati wa kutembea, bila kujali jinsi ya kutazama chini ya miguu, onyesha kichwa chako na uangalie.
Jaribu mazoezi ya kupumua
Nakumbuka Sir Max kutoka kwa vitabu vya Max Frya tu na kuokolewa. Kupumua ni ufunguo wa kufurahi. Lakini tu kupumua kinywa au pua haitoshi, jaribu mpango wafuatayo: kuchelewesha pumzi yako kwa sekunde 5, kisha umechoka, baada ya kuhesabiwa katika akili hadi 11. Kisha kupumua kwenye bili 7. Kurudia kuhusu dakika - utahisi kufurahi muhimu. Sasa tunaweka katika ubongo: kuanza hesabu kutoka akaunti 300 hadi 0 - tatu kwa kila pumzi. Na jambo la mwisho unaweza kufanya, fikiria tu juu ya kwamba kila kitu ni kwa utaratibu. Inasaidia.
Badilisha tahadhari.
Msisimko na hofu hutufanya tufikirie matukio mabaya na uwakilishi msiba. Wao Customize mawazo yetu, scripts ni kuwa mbaya zaidi na kila kitu ni kweli zaidi - wakati fulani inaanza kuonekana kuwa yote mbaya kabisa itatokea. Anza kuondokana na mawazo haya, kwa usawa kuwapinga. Je! Ni uwezekano gani unaofanyika? Na nini kingine kitatokea katika kesi hii? Labda ni uvumilivu wako wote? Na matokeo mazuri unayoyaona? Nini nzuri inaweza kutokea? Kutambua kwamba toleo mbaya zaidi la maendeleo ya matukio ni mbali na moja tu, utakuwa na utulivu sana, ukweli.
Bure vikwazo vya akili.
Ubongo katika dhiki unafanana na kompyuta na kumbukumbu ya overloaded: nguvu zote zinaenda hata kazi fulani, fikiria wazi, kuzingatia, kuzingatia na kufikiria kushikamana. Ni dhahiri muhimu kupakua. Pata dakika 20 kwa siku kwa ajili ya burudani ya akili: kutafakari, kusikiliza muziki kufurahi, kupiga mbizi au kujitahidi peke yake na utulivu. Kutoa ubongo wako mahali kidogo kwa ajili ya uendeshaji. Usiruhusu shida kukukamata kabisa na kurejea maisha yako katika vita vya kila siku na wewe mwenyewe.
