Leo, sifa zetu ndogo za wito usio na maana, tutakuambia jinsi unavyofanya makosa juu ya tamu, greasy na unga.
Kifo cha sukari
Na sukari ni njia rahisi ya kufurahi haraka, ndiyo sababu mageuzi alitufundisha kupenda asali na tarehe. Asali na tarehe, Karl, na sio kusafishwa, ambayo ilionekana katika mlo wetu hivi karibuni. Kwa riwaya hii, hatujui jinsi ya kushughulikia. Lakini kwa glucose na fructose, ambayo ni katika berries na matunda - kwa urahisi. Aidha, fiber kutoka peaches, zabibu na bidhaa nyingine za asili inhibitisha mchakato wa glucose ya ngozi, na haitumiwi katika kujenga amana ya mafuta, lakini kutatua kazi za kipaumbele - kwa mfano, haikuruhusu usingizi kazi na kuanguka Mwishoni mwa wiki kwenye sofa.Mafuta ya mafuta ya mafuta
Kwa sababu sasa utakula canning hii na siagi ya kutisha, na usiku wa manane itageuka kuwa malenge. Lakini mafuta kidogo ni karibu kama mbaya sana. Siku unayohitaji kula 1 gramu ya mafuta kwa kilo ya uzito. Chakula cha chini cha mafuta kinajaa dhaifu, kwa hiyo unakula uji wa uji na kuuliza bado. Na kipande kimoja cha maaahonic cha mafuta ya Vologda kilichokufanya ukivunja sahani moja. Bila mafuta, vitamini nyingi haziingizwe (kwa mfano, A, E na D), mfumo wa neva, ngozi na nywele husumbuliwa. Aidha, wanyama na mafuta ya mboga ni muhimu. Unahitaji kupiga marufuku transdury - yaani, margarine.
Unga ... pia, mfupi, hatari.
Je, ni kwamba unga wote? Hiyo ni mkate wa bran, ambayo huchochea digestion na kuharakisha michakato ya kimetaboliki? Na mkate mweusi, alisisitiza na vitamini-antidepressants ya kikundi? Na pasta nzuri ya Kiitaliano ya ngano imara, ambayo imejaa, na haikukupa kuvunja?
Ice cream - dhambi
Lakini nutritionists Kifaransa wanasema hapana. Na kwa ujumla, hii ni karibu dessert ya baridi zaidi duniani. Wafanyakazi kweli hutufanya kuwa na furaha kwa gharama ya tryptophan, ambayo huchochea uzalishaji wa serotonini. Ice cream hupunguza wasiwasi na husaidia kwa usingizi, na kalori ndani yake sio sana - vizuri, kwa kulinganisha na keki ya chokoleti. Chagua tu ambayo hufanywa kwa maziwa imara bila kuongeza mafuta ya mitende na mafuta na mafuta mengine.Pizza na Shawarma - Dourborn.
Mkate kidogo kwa namna ya pellet nyembamba, wachache wa mboga mboga, jibini la mwanga na kipande cha grill ya kuku. Inaonekana kama Diet Kate Moss. Tamu, uwiano na marafiki haitoi tuhuma kwamba umehamia kalori kuhesabu.
Kahawa itakuendesha wewe wazimu
Kwa sababu hii ni potion ya diabolian - karibu heroin, kutoka kwake una moyo kuanguka na jicho litaanza kuingia. Hata hivyo, ikiwa unadhani kuwa dozi yako ya kila siku ni chini ya tank, basi kahawa ni stimulator bora. Neat, ufanisi na bado kisheria. Anapiga kumbukumbu, kwa ujumla, inakufanya uwe wa kina zaidi na unavutia kutoka Alzreimer na Parkinson.
Salt - bahari tu!
Katika chumvi ya bahari, inaonekana kama madini zaidi. Lakini leo na katika chumvi ya kawaida ya kupikia, kila aina ya vidonge vinapigwa. Kwa kuongeza, huwezi uwezekano wa kilo hamber chumvi, na kijiko katika siku haiathiri usawa wa madini. Kutupa katika ukatili mwingine na kuacha chumvi peke yake, pia, haipaswi (ikiwa huna shida na shinikizo na figo). Yeye ndiye chanzo kikuu cha sodiamu. Wale ambao hawana kutosha kwake, wanatembea wavivu, kama Riddick, ni vigumu kuhamisha joto na hatimaye kuhatarisha infarction.Maziwa ni cholesterol ya uchi.
Na cholesterol ni hatari sana, ugonjwa wa kisukari, kiharusi na gorofa kutoka kwao. Ni vyema kwamba aina fulani ya wasayansi wa Marekani kutoka Chuo Kikuu cha Yel na Connecticut walidhani hii na kufanya utafiti mkubwa ambao haukupata uhusiano wowote kati ya omelet kwa kifungua kinywa na mabaya haya yote. Aidha, protini ya yai ni vizuri kufyonzwa, na lutein, ambayo ndani yake ni kamili, inahitajika kwa maono ya papo hapo. Kwa kifupi, mayai ni rehabilitated, cheers.
Maziwa ni hatari (na mtindi - kinyume chake)
Maziwa huingizwa na 98% na, pamoja na kalsiamu, ina kundi la vitamini, fosforasi na thiamine, pamoja na lactose, ambayo ni muhimu kwa akili. Kwa hiyo kunywa kwa utulivu, ikiwa katika bahati nasibu ya maisha haukupata mishipa ya lactose (nafasi - moja hadi tano). Lakini kefirchiki ... vizuri, kama unapenda, kunywa, lakini usisubiri miujiza. Matangazo yanatuhakikishia kuwa bila chupa ya kila siku ya probiotics, tunaadhibiwa kwa huzuni, unga wa kiroho na indigestion. Lakini kwa kweli njia ya utumbo sio mpumbavu na inaweza kukabiliana na kazi yake bila bio-kefir. Aidha, wengi wa bifidobacteria hupata ndani ya tumbo, na wachache wa waathirika hutoa mwisho mwanzoni mwa utumbo - hakuna bakteria huko na hawana furaha. Na kutokana na dysbiosis hazipatikani na yogurts, lakini dawa maalum. Ni muda mrefu na kimya.Chini ya Jora, kukimbia zaidi!
Au kidogo kidogo kidogo, na pili ni kidogo kidogo, au kuchagua moja ya mbili. Movement inahitaji mafuta, na wapi itachukua ikiwa umesaliti anathema yote ya Air Coaline? Chakula ngumu pamoja na marathons, fitness-fitness na kupambana na Sambo - njia sahihi ya Kipolishi, na si katika biashara ya mfano.