Kama Starina Hemingway alipokuwa akisema, Furaha ni afya nzuri na kumbukumbu fupi. Ikiwa huna hiyo, wala, furahini, kwa sababu tumekusanya kwa mwongozo kutoka kwa pointi 20 juu ya mada "Jinsi ya kupata maelewano na Zen, bila kuondoka kutoka kwa mkulima," yaani, hapa na sasa.
Kula kile unachopenda
Chokoleti, burger kubwa, kupangiliwa mimea ya soya, dumplings na mayonnaise au roast ya herring na maziwa. Hakuna mtu binafsi, biochemistry ya uchi: chakula ambacho tunachopenda kinaongeza maendeleo ya homoni ya dopamine, ambayo, kwa upande wake, inahusika na hisia zetu nzuri. Njia hiyo ni ya ujanja, lakini kama kipimo cha wakati mmoja wa kujisikia kujisikia furaha - huja chini.
Anza darasa la asubuhi
Kuamka, haitoshi kwa simu au kompyuta, lakini tumia masaa kadhaa ili usiwe na aibu kukumbuka siku. Ngono ya asubuhi, kifungua kinywa cha unhurried, malipo au dakika tano tu katika nafsi (Hussars, kimya!) Mapema kukufanya furaha zaidi kuliko kipande cha plastiki na kujaza umeme.
Usiwe na wivu
Ikiwa mafanikio ya marafiki yaliyotokana na mitandao ya kijamii yanakufanya kuwa kijani kutoka kwa wivu na kujisikia bila furaha, kuna matokeo mawili. Kwanza - kuacha tayari kunyongwa katika Facebook na kwenda kufanya hivyo ili kujisikia vizuri, pili ni kufahamu: wewe kabisa hawajui kwamba wewe ni kujificha nyuma ya picha hizi zote na kupenda, uwezekano kwamba mwandishi si furaha sana - hasa 50 %.
Usitumie muda katika majuto
Samahani kuhusu siku za nyuma - jambo la uharibifu zaidi na la lazima, ambalo linaweza kufikiria tu. Maisha ni nini kinachotokea hapa na sasa, wakati unapingana na kumbukumbu za kusikitisha. Sawa, umekosea, lakini ambaye hakuwa na makosa? Acha wa zamani na duma kwa classics Kirusi, na mimi mwenyewe kwenda kunywa tequila au champagne (kama kila kitu ni mbaya kabisa - mchanganyiko, lakini si scold). Haipe, labda huwezi kuwa, lakini angalau utakuwa na furaha.
Acha kufikiri juu ya maoni ya wengine.
Maisha ni mfupi sana, ili furaha yako isiyo na shaka iingie na makusanyiko mengine, hata kama hii ni maoni ya binamu Lyuba, ambaye amekuwezesha wakati bado unapenda nyara. Bila ya dhamiri safi, fanya kile ninachopenda na kinawezekana kujisikia furaha: kuruka na parachute, kusikiliza muziki wa lute wa karne ya 16, kuishi kama snob ya kudumu na usijali kwamba watu wanafikiri. Jambo kuu ninakumbuka kuwa uhuru wako unamalizika ambapo uhuru wa mtu mwingine huanza, hivyo hosip itakuwa bora kushoto katika siku za nyuma.
Usifanye udhuru
Kuhesabiwa haki ni jaribio la kutisha la kujadiliana na dhamiri na usihisi shit ikiwa nilifanya shit. Kwa asili, kupoteza muda. Kukubali kwa angalau mwenyewe kwamba "hakuna wakati" mara nyingi "sitaki", kuondoka kwa sababu ya roho dhaifu na tayari umeishi kwa furaha na kwa uaminifu.
Kuwa na afya
"Katika mwili mzuri - akili nzuri," walidhani, inaonekana, Spartans, na ni vigumu kwao kuamini. Kwa kweli, ni vigumu kuwa na furaha wakati rheumatism au virusi vibaya hupata, hivyo tutakuwa banal - kufanya michezo! Wakati wa nusu, miongoni mwa mambo mengine, husaidia kufungua kichwa (hasa katika minus 30), na shughuli za kawaida za kimwili hazikuwezesha kushikamana na wewe vidonda vyote, na kukuacha wakati na jitihada kwa furaha yoyote ya mpenzi.
Safari
Angalau mara moja kwa mwezi, unachagua mipaka ya njia ya "kazi-kazi" na kusafiri! Ikiwa hakuna fursa ya kuondoka mara kwa mara, kisha angalia jiji lako kwa macho ya utalii: nenda kwenye baa mpya, uchunguza maeneo mapya na kufurahia sibertism ya utalii wa kisheria na kamera na mwongozo. Aidha, kusafiri ni kuzuia magonjwa yanayohusiana na umri kama Marasmus na Dementia. Wewe, bila shaka, huwezi kutishiwa, lakini umeonya - inamaanisha silaha!
Usijali
Ni wakati, hatimaye, kukubali: dunia kamili iko tu katika sinema. Katika hali halisi ya picha ya glossy bila makosa, huwezi kufikia, hata kama sisi bwana photoshop ya ngazi nane-dimensional. Kwa hiyo, kupumzika na kuacha wasiwasi kama wewe si takwimu kamili, si riwaya kamili au si rafiki kamili. Kwanza, mambo haya yote lazima kwanza kabisa kufanya radhi halisi hata kuwa mbali na kamilifu, na pili, wewe si Carrie Bradschow.
Kazi na radhi.
Katika kazi, unatumia muda mwingi, zaidi ya familia na marafiki, hivyo hakikisha kwamba ulikuwa angalau kuvutia kwako. Hakuna njia sahihi zaidi ya kujisikia kama kupoteza kwa bahati mbaya kuliko mateso na kuanza kutoka 9 hadi 18 na mapumziko ya chakula cha mchana.
Kuchukua ngono.
Katika ubongo wetu kuna "kituo cha malipo" maalum, ambacho kinatupa ndani ya damu iliyotajwa hapo juu ya dopamine kila wakati tunapofanya kitu, kulingana na ubongo, nzuri na muhimu kwa ajili ya kuishi. Tuna habari bora: ngono ni moja ya njia bora zaidi ya kufurahisha ubongo. Na ni nzuri sana!
Hawva na kujipenda mwenyewe
Hata Mkuu hakuwa na kuchoka ili kujifanya kujitolea, wengine: Mwishoni, hawakujisifu - hakuna sifa. Kwa hiyo usisite mara kadhaa kwa siku ili uangalie kioo na kusema, Asta la Vista, mtoto, Ayill Beck, Aya Ndiyo Pushkin, Aya Ndiyo Sukin mwana wako wajanja na amefanya vizuri.
Amini katika bora.
Mchakato wa kuibuka kwa mtu ni ngumu sana, haijulikani na bado haukujifunza, ambayo ni ya kushangaza, kama sisi sote tunapotea kuzaliwa. Hebu tuanze angalau na ukweli kwamba manii ya baba yako ilitembea karibu 50,000,000 ya washindani wake, ili uweze kuja. Milioni 50! Hii ni zaidi ya wakazi wa Poland, Hispania au Canada. Hongera, dude, ndiyo wewe ni bahati!
Ndoto na faida.
Ndoto ni njia rahisi ya kujisikia furaha, kwa sababu kila kitu kinawezekana katika ndoto. Hatuna 13, na hata 20, kwa hiyo tunapendekeza kuota kwa makusudi: ikiwa unataka hur juu ya tumbo la wahalifu kwenye shabiki, kisha uende kwenye kozi ya sabuni (kumbuka kuhusu Kanuni ya Jinai!), Na kama Maisha bila statuette "Oscar" sio tamu kuanza, ujuzi wa kutenda.
Kumbuka milele
Kutoka kwa mtazamo wa milele, maisha yetu ni mfupi kuliko maisha ya mbu, na sayari ya karibu ya kuruka kama vile sisi hatukuota ndoto. Kwa njia, hivi sasa sisi ni kwenye kipande cha granite ya moto katika nafasi ya wazi na kasi ya wazimu, Jahannamu anajua wapi. Hatujui jinsi wewe, na ni sana, sana, sana!
Kulala mjane
Angalau mara moja kwa wiki, kuzima kengele zote, usingizi Ni kiasi gani kinachofaa na hawafikiri hata kupata hisia ya hatia juu ya suala hili: Wanasayansi wameonyesha kwamba kwanza, inawezekana kulala katika siku zijazo (kwa mfano, Kabla ya ndoo ya Jumamosi), na pili, wakati wa kulala dopamine sawa huzalishwa. Kwa hiyo usingizi kwa utulivu.
Angalia paka
Hisia ya furaha ni pamoja na hisia ya mahitaji ya mtu mwenyewe, umuhimu, na hata bora - inispensability. Ikiwa unaogopa wajibu na usiamua kuanza pet binafsi, tu kuangalia paka, enonoki na wanyama wengine cute angalau kwenye mtandao. Mashambulizi ya furaha isiyotimizwa na mimimimi imethibitishwa.
Pumzika
Ili kufurahi na kufurahi ni muhimu kwa mtu mwenye furaha. Sio thamani ya kutoa sadaka na mapumziko ya kazi (itakuwa daima kuwa mengi) au pesa (tutakuwa waaminifu: kutakuwa na kidogo kwao), kupumzika ni takatifu! Kwa kuongeza, usijikana na furaha ya kupumzika kila siku, hata kama ni felting ya banal, nonsthelnia na kuangalia mfululizo.
Angalia filamu ya kuthibitisha maisha.
Mia na hamsini kucheka kwa uzoefu wa mwanamke mzee Bridget au kuogopa na Luteni Ellen Ripley - dozi ya uhakika ya radhi na furaha, kama hii ni movie ya kweli. "Walimu waliopotea - Sehemu ya 3" - pia chaguo.
Usiogope mabadiliko
Mabadiliko yoyote - sababu ya kuangalia maisha chini ya angle mpya na kupata sababu mpya na fursa ya kuwa na furaha. Hakuna tukio ambalo linalazimika kuwa mwinuko, furaha, isiyo na kushangaza, ya kushangaza au bora, lakini inaweza kuwa hivyo. Au labda sio. Kuwa tayari, kama mpainia, na kumbuka kwamba kila kitu ni mikononi mwako. Na inaweza kuwa na nguvu iwe na wewe.
