40% ya vidonda vyote - kutoka kwa neva. Ni muhimu kuturuhusu tuende kidogo, na ubongo huanza kuchanganya viumbe wetu maskini na sledgehammer ya homoni. Kusahau kuhusu Shmaura au mashimo huko Karma. Vidonda vya neva sio tuzo yetu ya fumbo kwa ajili ya dhambi zetu, lakini kutolea nje kwa athari za kemikali, maana (hasa) na hasira.
Huzuni
Tooch, plaid checkered checkered, nataka kushughulikia na chokoleti. Katika hali ya huzuni, maudhui ya homoni ya serotonini, norepinephrine na dopamine huanguka kwa kiwango cha plinth, na ni hasa wanatupanga sisi furaha ya maisha na tamaa ya kuruka kwenye puddles. Unganisha kwa Slavs ni dalili ya kwanza ya ukosefu wa serotonin, kwa njia. Handra ya muda mrefu hupunguza michakato yote ya kimetaboliki na tunapoteza hamu yako - kwa nini kuchoma, ikiwa bado unalala kwenye sofa na maisha imekwisha? Mwili huenda katika hali ya kuokoa nguvu na hufanya kazi zake kwa namna fulani. Tumbo sio kupikia, ngono ni kusita, kusonga uvivu. Tunataka kufuta katika pua kama tumbo la mama yangu, kwa sababu tunaanza slouch. Kutoka kwa mzigo usio wa kawaida wa nyuma, hatari ya kuongezeka kwa osteochondrosis, ambayo yenyewe haina kuboresha hisia yenyewe. Nini cha kufanya? Kuboresha kiwango cha endorphine, kampuni yote itaimarisha. Stimulants mbili za nguvu zaidi ni jua na michezo hadi jasho la saba. Pia ni muhimu kutupa asidi ya amino ya tryptophan ndani ya tanuru - atageuka katika serotonini. Bomu ya tryptophan halisi ni shingo ya maziwa ya ndizi. Au sahani ya pasta nzuri na jibini. Je! Umewahi kuona Italia wenye shida? Sawa.
Hasira
Haijalishi tunayoingia katika nafasi na kwa ujuzi wa kesi tunayosema juu ya Cinema ya Arthaus, kutoka kwa mtazamo wa akili zetu bado sisi bado ni watu wa pango la watu ambao wana majibu mawili tu kwa shida yoyote - "bay" na "Run". Hasira ni "bay", haja ya kuchukuliwa katika kichwa cha shimo na kushikamana na nywele za ujasiri, ambayo ina kiburi cha kucheza na mvulana wako. "Pigana? Bora! " - Anasema ubongo na huanza kukupika kwenye vita kwenye tone la mwisho la damu. Ngazi ya adrenaline na cortisol inaruka mbinguni. Homoni hizi ambazo zinawajibika kwa hofu na hasira, kwa mtiririko huo, kufanya damu kali ili kupunguza uharibifu iwezekanavyo kutoka kwa majeraha, misuli ya matatizo, kufanya moyo upunguzwe na kufungia ngumi zako. Kila kitu ni vizuri, lakini shida - huwezi kukupenda kutupa bosi au saber tiger. Kwa hiyo, yote haya yanaweza kugeuka karibu na wewe. Kushangaza damu pamoja na moyo wa moyo husababisha shinikizo la damu na pumzi fupi. Ikiwa una hasira mara nyingi na ubora wa juu - hello, mashambulizi ya moyo mapema. Nini cha kufanya? Ikiwa hasira bado inaongezeka, kuna njia rahisi ya kuwaambia ubongo wa "sufuria, si var!" Na kuacha infusion adrenaline. Ishara ya "kengele ya uongo" imejumuishwa na kupumua - kupumua ndani ya tumbo, endelea hewa kwa sekunde 5 na laini iliyosababishwa. Itakuwa na kuanguka kwa njia hii kwa dakika 10. Ikiwa tayari unachukua, hakuna kitu kinachoweza kufanywa - unapaswa kupigana. Au kudanganya ubongo kwa kuiga vita. Unaweza kwa ukatili kuchimba mto au vikwazo vingine kwa kikomo na kupumzika misuli yote unayokumbuka.
Kosa
Huwezi kuamini, lakini chuki ni sawa na hasira. Wababu zetu hawakukasirika, lakini mara moja walishtakiwa adui katika ubao. Njia maalum ya hisia hii haitolewa, na chuki si kitu zaidi kuliko hasira ya huzuni. Adrenaline na cortisol ni kucheza hopAk, na uchochezi ambao hauzuii halisi ya pembejeo na matokeo. Mfumo wa utumbo haufanyi kazi wakati wote, hivyo hasira inakataza hamu ya sisi na inajumuisha kuvimbiwa au kuhara kwa aina mbalimbali. Misuli inatoa kutoka kwa uchungu - hapa ni wewe na shittomati "midomo iliyoanguka" na "com katika koo". Mfumo wa kinga pia unazama katika homoni, na vikundi vya microbes wanafurahi kukimbilia kwenye ngome ya ngome, watetezi ambao walikuwa wameachwa. Nini cha kufanya? Kwanza kabisa, kufungua misuli iliyopigwa ya shingo, kinywa na larynx, ambayo adrenaline na cortisol hufanya nguvu zaidi. Kwa mfano, unaweza kupata kinywa na kupumua kwa dakika 5. Wapenzi wa Pyllul wanaweza kukimbilia katika mafuta ya samaki, hupunguza kasi ya kiwango cha cortisol - kama chai nyeusi, kwa njia. Lakini kinyume chake, kwa hiyo maeneo ya kahawa na mazungumzo juu ya mada "Nini mbuzi yeye haifanyi kazi.
Wivu
Je! Umeomba usiku, Dzatemon? Ni muhimu kabisa, ni kweli kwa upendo wako mkubwa kwa upande wa kushoto au ulicheza tu mawazo - wivu utawageuza kuwa paranoid ya pathetic na shabiki wa nadharia za njama. Kwa ubongo, wivu ni bombardment ya carpet na norepinengine, homoni na hasira. Kwa ujumla, yeye ni mzuri, hii ni kutokana na nordadennalin, tuna hisia "Mimi Mfalme Milima!" Na nishati ya Kipache ya mshindi wa dunia. Lakini ziada ya norepinephrine hufanya wanyama waliovunja kutoka kwetu. Nini mantiki huko, ni nini "ndiyo, na wavulana katika soka iliyofukuzwa"! Chini ya Noreene kutoka kwa rabies giza machoni, sisi overflows hisia ya ruhusa na kiu ya kulipiza kisasi. Na adrenaline, ambayo inaweza kukufanya uogope matokeo, na hapana. Aidha, kutoka nyuma ya mapazia, Vasopressin inakuja nje, ambayo ni kweli kuwajibika kwa kuondolewa kwa sodiamu na figo, hisia ya kulalamika na, isiyo ya kawaida, hamu ya kuendelea mwaminifu kwa mpenzi. Lakini katika viwango vya mwitu, yeye hutupatia mfano wa rag doll Masha - miguu kuwa Wadd, kuangalia ni maana, na uwezo wa kutosha tathmini hali na kutoweka wakati wote. Wivu wa muda mrefu unakupa unyogovu na uzito wa ziada, utakuwa na mzunguko wa hedhi na inaweza hata kusababisha ugonjwa. Nini cha kufanya? Wanasaikolojia wanakushauri kukumbuka wakati wote wakati ulikuwa mzuri, una furaha na sigara, lakini bila ya hili, mwanafunzi wa kuzuia. Ikiwa unafundisha muda mrefu, kiwango cha vasopressin itakuja. Na kupunguza muda mrefu wa kuteremsha - hii ni mzigo wa cardio ya wastani, ambayo haipiga pumzi (ambayo tayari ni ya juu na ya mara kwa mara), lakini itatulia na itaondoa tamaa ya kuzika vizuri katika ukanda wa misitu .
Hofu.
Na tena, adrenaline inakuja kwenye eneo hilo na nambari yake mpya inayoitwa "Run!". Wakati huu kazi yake ni kufanya mwanamichezo wa wewe, ambayo inaweza kuosha kutoka kwa mammoth hasira. Inavutia sana katika mfumo wa neva wenye huruma. Kituo cha Udhibiti wa Ndege kinasisitiza vyombo ili shinikizo litoke na umefurahi, moyo hufukuza damu kwa kasi ya gari la formula 1 (misuli inahitaji oksijeni nyingi!), Ngozi inapoteza uelewa ili miguu ya Vipande vidogo visivyozuia kutoka kwenye makao yaliyopangwa - kwa sababu ya hofu, kila kitu hakitaki. Wanafunzi wanapanua kukupa fursa ya kufikiria adui katika maelezo yote. Pia kuna kusimamishwa - mfumo sawa wa huruma ni wajibu wa kuchimba chakula. Unapohifadhiwa katika hofu, tumbo hufanya kitu kimoja, lakini tumbo, kinyume chake, hupumzika - tutakula hivi karibuni, kwa nini hupunguza na kitu kuna kuchimba. Athari hii maarufu inaitwa "ugonjwa wa bearish." Ni ipi kati yetu kabla ya mtihani haukukimbia kwenye choo mara kumi siku! Hofu ya kudumu ni barabara ya moja kwa moja kwa kidonda cha tumbo, gastritis na anorexia. Nini cha kufanya? Tena, pumzika na uhakikishe kuwa pumzi ni mara mbili mfupi ya kutolea nje, na kwa kupumua haikuwa kifua, na tumbo. Au, ikiwa kuna uwezo wa kutosha, kula sahani ya uji wa buckwheat na karanga za bite. Katika croups na karanga, mengi ya magnesiamu, ambayo hupunguza michakato ya uchochezi na inasisitiza mishipa.
