Sikiliza wanasayansi, hivyo sukari ni hatari kuliko cyanide. Na shinikizo kutoka kwao, na ugonjwa wa kisukari, na caries, na fetma. Hakuna mtu anayekumbuka jinsi alivyoanguka juu ya sukari - ilitokea mahali fulani katika utoto wa kina. Lakini unaweza kuruka mbali. Na itakuwa muhimu tu kwa wiki 3 - ni kwa kipindi hiki kwamba tabia yoyote huundwa.
Wiki ya kwanza
Nyumba ya ngozi. Pipi zaidi unaharibiwa kwenye Susekam, hatari kubwa ambayo hatimaye unakula. Inaonyesha pipi zote, biskuti, jam na wakati huo huo sukari yenyewe. Hiyo ndiyo yote, sasa utakula tamu tu nje ya nyumba.
Jua adui kwa jina. Sio kila wazalishaji wameandikwa katika "sukari". Mara nyingi hutumia "sucrose" na "fructose". Ikiwa una nia ya kukataa tamu, yoyote "OZA" sio mara moja.
Sukari ya pelome. Asali na sukari isiyo ya kawaida ya sukari wewe, bila shaka, haukutupa nje, kwa sababu ni huruma. Damn na wewe, lakini angalau kuchukua kipande cha karatasi ambayo barua ya kutisha gothic imeandikwa "sukari". Si tu kulisha udanganyifu wowote juu ya alama zao.
Kuendeleza mpango "B". Baada ya siku kadhaa, uamuzi wako utatoa ufa. Hatari kubwa ya kujitambulisha katikati ya usiku katika idara ya pipi ya maduka makubwa. Kwa hiyo, kuunga mkono mbadala - kuweka nyumba za matunda au aina fulani ya mabomba ya muesli yenye maudhui ya chini ya tamu. Itasaidia kucheza.
Je, si vitafunio. Ikiwa umekula zaidi ya masaa 2 iliyopita na nilinywa tena, ungependa kula tena, lakini usipanda kuki. Cookie haitajaa. Tu baada ya hayo utaenda na itapunguza mfuko wote.
Usila chumvi kwa kampuni. Wakati mtu aliye karibu nawe katika amri ya cafe ya dessert ya ghorofa tatu na cherry, angalia dessert hii kama kitu kizuri, lakini kinachoweza kutokea.
Wiki ya pili
Maana. Tayari umepunguza kiasi cha sukari, endelea kazi nzuri na kukata mara mbili. Je! Unataka kutupa sukari katika kahawa? Lakini kutoka bakuli la sukari hadi kikombe barabara ni ndefu. Alifunga kijiko, akageuka na kulala nusu nyuma.
Mixu. Changanya tamu na kutokuwepo. Mtindi wa matunda na asili, kwa mfano.
Weka maji. Ikiwa huwezi kula kavu, ni bora kuchukua glasi ya maji ya kawaida, sio lemonade, cola (hata chakula!) Au juisi.
Angalia comedy. Kicheko ni mbadala kidogo ya sukari. Yeye mwenyewe huondoa dhiki, ambayo watu wengi wanamkamata.
Wiki ya tatu
Kula protini. Yeye anatimiza. Ukosefu wa protini na husababisha mashambulizi ya ghafla ya mbwa mwitu. Ikiwa umefikiri juu ya kifua cha kuku sasa, exhale: protini sio tu kuku, ni samaki, dagaa, jibini la kottage, maharagwe, lenti, nyama, tofu na mengi zaidi.
Na "mafuta mazuri". Hiyo ni, samaki ya mafuta au mafuta mazuri ya mzeituni. Bila fanaticism, bila shaka. Lakini mazao hayo ya mafuta yanatamani ukweli wa kisayansi.
Pint juu ya ratiba. Ndiyo, kama katika Pioneroger. Ratiba ya wazi itasaidia kudhibiti chakula na kuepuka vitafunio visivyoweza kutokea. Ndiyo, na mwili utatumiwa hivi karibuni na kuacha kudai pipi kati ya chakula cha mchana na chakula cha jioni.