Wewe, kwa bahati, sio maalum, ambayo huanguka kwa kweli kila mwaka, mpaka kuzunguka afya? Je, unakabiliwa na msimu mzima wa baridi-mafua na kikohozi, pua ya pua na hisia ya kawaida ya uchovu na ukosefu wa nishati?
Ikiwa hii yote ni kuhusu wewe, na ungependa kujua mbinu chache rahisi za kuacha aibu kama hiyo ... Soma zaidi.
Hapa ni baadhi ya sababu kuu ambazo tunagonjwa.
Ukosefu wa vitamini D.
Inawezekana, asilimia 50 ya watu wazima wanakabiliwa na upungufu wa vitamini D. Hii sio vitamini ya kawaida, hii ni kweli, homoni ya steroid, ambayo ni ya kawaida kuzalisha kutoka kwa kukaa mara kwa mara jua, na haipatikani kutoka kwa chakula.
Njia bora ya kujua kama una vitamini D na ni kiasi gani unahitaji - kupitisha vipimo.
Kupunguza kiwango cha vitamini D, hutasaidia tu afya yako na nguvu katika msimu wa homa na baridi, lakini unaweza pia kuzuia magonjwa mengine mengi - mishipa na autoimnuna, pamoja na kufurahia kinga ya magonjwa ya kuambukiza.
Uhaba wa maji.
Sisi ni jamii yenye upungufu wa maji mwilini. Sisi kunywa sana kwamba si maji safi. Gazirovka, juisi za matunda, maziwa (ng'ombe au asili ya mboga), visa vya michezo na kadhalika. Ukweli kwamba sisi kunywa yote haya haimaanishi kwamba sisi kawaida kujaza usawa wetu wa maji.
Tunajua kwamba theluthi mbili zinajumuisha maji, lakini unajua kwamba ikiwa unahesabu muundo wa molekuli, basi kwa kweli maji ni 99% ya mwili wetu? Je, mifumo yoyote ya mwili wako inaweza kufanya kazi kama ifuatavyo bila usawa wa maji sahihi?
Mfumo wako wa mzunguko wa damu ni wajibu wa uhamisho wa vitu katika mwili. Anachukua superfluous. Mfumo wako wa kupumua una viungo vinavyohusika na uzio wa oksijeni na kutolewa kwa kaboni ya dioksidi. Hiyo ni, unapumua kuishi. Mfumo wako wa utumbo, mfumo wa excretory, mfumo wa neva na mifupa - mwili wako wote hufanya kazi muhimu na inahitaji maji.
Si katika juisi au gesi. Tu katika maji.
Tunawezaje kutarajia kuwa mwili wako unaweza kukabiliana na baridi, mafua au microbes, ikiwa humpa kitu rahisi na muhimu?
Ikiwa huishi tu katika nchi za dunia ya tatu, wapi kupata maji safi ni tatizo, basi unaweza kuanza kukusaidia kwa uzito. Hata sasa hivi sasa.
Sio chakula kizuri sana
Ikiwa kuna sukari nyingi iliyosafishwa katika mlo wako na bidhaa nyingine za ultra-ngumu, vitafunio, chakula cha haraka, chakula cha kukaanga na wanga wa haraka, basi wewe huzuni mara kwa mara. Pengine, una hisia ya ukosefu wa nishati, ngozi nyepesi, kichocheo cha uvimbe, matatizo ya muda mrefu na digestion, hisia ya jumla ya uchovu, overweight.
Katika kesi hii, sio wakati wa kutafakari au kurekebisha mlo wako?
Ukosefu wa usingizi wa ubora
Haiwezekani kukaa ili ukiwa usingizi. Ikiwa utalala kwa usahihi, basi katika chumba chako lazima nezarko, giza (kwa mwili wako, hata mwanga kutoka saa ya kengele - ishara ili kuzuia uzalishaji wa homoni ya usingizi, maletonin) na kimya (ikiwa umelala usingizi Chini ya TV, kuacha!)
Usiku, mwili wako unajiweka kwa utaratibu, kwa kweli hutengeneza yenyewe. Kwa hiyo hii ni deni lako - usingizi ubora wa juu.
Ukosefu wa harakati.
Bila hivyo, unaweza kufanya bila. Lazima ujitoe kwa harakati na mazoezi. Hakuna sababu kama unataka kukaa na afya.
Stress ambaye umeshindwa kukabiliana na nani
Huyu ndiye muuaji halisi. Niliwaona watu wenye tabia mbaya kabisa, lakini walijiunga na dhiki na wakaendelea kuwa na afya. Ningeweza kupendekeza yoga, kutafakari, kuzuia banal kuepuka. Kwa hali yoyote, kitu kinachohitajika kufanyika, kwa sababu vinginevyo huoni afya.
