Ikiwa ninyi nyote kutoka masikio yako kutoka yoga, na kwa namna fulani hatari ya kugonga mwanga au kuondokana na mguu - soma maandishi ya Kati Leonova. Yeye ni juu ya ukweli kwamba yoga haitoshi na si vigumu.
Kawaida katika aina ya ushauri wanaoandika wanawake wa baridi, ambao wanalala katika Sarvangasan (mwisho wowote na "asana"), lazima mimea na urahisi kuamka saa 5 asubuhi. Kwa hiyo, siwezi kuamka saa 5 asubuhi (na hata saa 7), napenda nyama, siamini Karma / Dharma / Kitu kingine chochote kwenye lugha yoyote ya juu - kwa kifupi, mtu wa kawaida ambaye pia ana Hakuna uumbaji na michezo. Kwa hiyo, inaonekana kwamba uzoefu wangu utakuwa muhimu kwa idadi kubwa ya punda wa kawaida wavivu-ukiukwaji bila ubaguzi, maadili na madhehebu.
Nilianza kwenda mahali fulani katika kuanguka, wakati ilikuwa ni chukizo hasa mitaani na kichwa changu kilikuwa mgonjwa bila kuacha kwa wiki mbili. Wakati wa siku kabla ya chapisho, nilisimama kichwa juu ya kichwa changu na kuweka miguu yangu katika kipepeo. Katika kichwa juu ya kichwa, inageuka, na baba yangu anaweza kuamka, na kipepeo ni kama mtu katika picha, mimi tu kupambana kidogo.
Kwa nani. Kwa wote
Na kwa wanaume, na kwa wanawake. Yoga ni aina ya ushindi wa uke: Mwanzoni, biashara ya kiume ni kuwa mwalimu na mwenye hekima - wanawake walianza kutawala na walitekwa viwanda. Sasa kila mtu bado ni sakafu: wanaume ni baridi na kwa kasi katika rack (kwa sababu mikono ni nguvu), wanawake wanapata bora na kupotosha. Na wale na wengine wanataka kupumzika, kupata nguvu na kufurahia.
Na kwa vijana, na kwa zamani. Yoga sio mzigo wa mishipa ya hellish na si kuinua uzito, ambayo watu wa kale wanakimbia hernia au nini. Katika yoga, hatua kwa hatua tu, hivyo wakati wowote umewekwa na kama hayo.
Na kwa afya, na si sana. Asans wote wana tofauti, hivyo unaweza kuchagua kuchagua mapungufu yako ambayo yanakufaa. Nilikuwa nikijifanya kikamilifu na mwanamke mjamzito amesimama kwenye ubao kama Uungu. Lakini badala ya scriutors (wakati mwili unaendelea kwa nafasi kinyume na asili), yeye ni sifa kwa wenyewe.
Nini kwa. Kwa mahali popote
Kama kupambana na uchovu, kichwa cha mgonjwa, shida ya kazi. Kwa kupumzika, kuweka nguvu, hisia ambazo bado zinaishi, imara na hivyo baridi.
Katika hii na chip yoga: motisha inaweza kuwa popote, unapata hasa unachotaka kutoka kwa madarasa. Wakati wa kukimbia, mimi hupata tu kuzimu kutoka kwa mawazo ambayo sasa nimekufa, na furaha kidogo, wakati mimi bado sikufa. Skiing ni hofu nzuri, buzz kutokana na kasi na kufurahia uzuri wa milima na usafi wa hewa.
Kwenye mjadala tu wakati wa jiwe la mwisho, na nia ya kushinda kushindwa (hii sio wasiwasi kwa kukamata majani). Katika michezo ya kawaida, daima kuna aina fulani ya seti ya hisia ya hisia, ambayo, ndiyo, inaweza kupenda, lakini yeye daima peke yake.
Yoga ilikuwa kitu ambacho hutoa kila wakati tofauti, lakini hasa unachohitaji hapa na sasa. Unafanya asubuhi - na malipo ya furaha kwa siku nzima, kabla ya kulala - kulala vizuri, katika dhiki - kupumzika, likizo - hata kufurahia zaidi asili, uzuri, bahari, nishati.
Rafiki yangu wa rafiki yangu katika 50 + alianza kwenda yoga. Na kile anachopenda: karibu na wanawake wengine, vijana, na kila kipaumbele - kitatolewa, na kitasaidia, na sifa. Ni mazuri kwa viungo vya kuzeeka ni muhimu.
Wapi. Ambapo inageuka
Faida nyingine kuu ya yoga, huna haja ya kufanya, badala ya taurus yako na nia kidogo.
Sasa katika hospitali, kuandaa kwa ajili ya operesheni, nilisubiri huduma ya jirani kwa taratibu na kuondokana na dazeni Suri Namascar. Itakuwa ya ajabu kama nilikwenda hospitali na skiing yangu mwenyewe au seti ya Gankellek.
Vipi. Kama unavyotaka
Kwanza, kuna maelekezo ya milioni (maneno yasiyoeleweka kama Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga katika hewa, Bikram).
Ashtanga Vinasa - seti sawa ya mabadiliko katika mduara.
Hatha ni ya kawaida, hivyo walimu wote ni tofauti.
Yoga katika hewa - ndama yako imesimamishwa kwenye dari katika hammocks.
Bikram - shangazi katika chumba cha moto.
Pili, kuna uhusiano tofauti na yoga: kutoka kwa yoga ya fitness, ambapo Fichachim ni kusukuma, kabla ya madhehebu, ambapo uvumba na mara tatu "ohm". Ninapenda kitu katikati ili mwalimu anaweza kukucheka wakati unapojaribu kupiga mguu wako nyuma ya kichwa chako, na kwamba muziki wote ni wa kupendeza na unaweza kukumbukwa.
Katika ukumbi wangu, walimu walishiriki uzoefu. Wanafunzi mmoja wanalalamika kwamba sio yoga, lakini aina fulani ya elimu ya kimwili. Nipe, anasema, kucheza kwenye vikombe. Alicheza - na kila mtu anafurahi - mara moja yoga, kutafakari, umoja na wewe.
Tatu, unaweza kufanya kila mmoja na mwalimu, na katika kikundi, kwenye YouTube, au bado kuna programu nyingi. Kama kawaida, ni muhimu kupata yako mwenyewe.
Kwa mimi, muhimu zaidi ilikuwa kozi ya utangulizi katika studio na mwalimu anayehusika na maswali na kuwaambia juu ya ukweli kwamba maombi ya kimya hayaonyeshwa. Na pia yoga na Adriene: Ingia juu ya changamoto ya Yoga ya 30, kupata uingizaji wa msukumo asubuhi na kufanya mambo rahisi na mazuri chini ya utani na mwanamke mzuri.
Kwa nini. Kwa nini unataka
Matokeo ni nini, ila kwa ujumla uwezo usiofaa wa kuamka juu ya kichwa na karibu twine?
Yoga inafundisha kutambua. Yoga yote kuhusu umoja wa akili na mwili, kama kwamba pompous ilionekana. Katika yoga unafanya asana, tu kama unaweza, na daima kuna tofauti kadhaa, kulingana na uwezo wako na mahitaji yako.
Katika maisha ya kawaida, nilianza kutambua kwamba mwili wangu unataka wakati huu: kuvuta shingo, kula au kula, wakati ni wakati wa kuacha kutoka mzunguko wa mikutano, massage miguu au kwenda chini ya blanketi.
Yoga inafundisha kupumua. Nilijifunza kukimbia kwa kawaida, na sio kukata dakika ya tatu. Nilijifunza muda wa utulivu wa kazi wakati "Katya-kwa nini-Y-US-SO-ya kutosha-na-picha-na-html-tags-tena-maelezo." Na imebadilishwa majimbo wakati unapoinua dakika 10 au pua tofauti kwa upande mwingine, unaweza bure na bila dawa.
Yoga inaendeleza mafunzo ya kimwili. Mimi ni slack mbaya, mimi hata alikuwa na mlango wa kufungua ngumu. Sasa ninaweza kuputa na nyakati kadhaa, mimi kurejesha kwa kasi baada ya ugonjwa huo, kusimamishwa kutambua Ace njiani ya kufanya kazi.
Matokeo yake, yoga kila hutoa yake mwenyewe, orodha ya matokeo na sababu zitakuwa tofauti. Hakuna kichocheo kikuu, hakuna ujuzi, hakuna vikwazo. Fanya - kama unavyotaka na kupata kile unachotaka. Na bado unaweza kucheza vizuri.
