Mafunzo ya musculature ya uke yataokoa hatima yako ya kike - matangazo ambayo yanatupa kutoka kwa kila chuma. Kama siku zote, nafaka nzuri ya busara huzikwa chini ya kundi la takataka. Ni gharama ya kufundisha, lakini si kwa ajili ya kile kinachoitwa "furaha ya kike."
Dalili za matibabu.
Ikiwa wakati wa kuonekana (si mwezi na sio mbili) wakati unalipa kipaumbele kwa misuli ya crotch (tahadhari! Sio tu misuli ya uke!), Kisha:moja. Inaongeza kiwango cha msisimko na kuwa orgasms nyepesi. Naam, itakuwa ni wajinga kuliko orgasms hizi kuunda. Hii ni muhimu hasa kama nusu mwaka uliopita umezaa mtu wa kilo nne, ambaye alitengeneza kupitia barabarani pana na karibu na lami, na misuli yako ya msichana haitarudi sauti.
2. Ikiwa unakaribia kuzaa, fikiria. Kuanzisha misuli ya misuli kati ya miguu itafanya wote kuchukiza na kuzaa rahisi. Na katika kesi hii, kila bitch ni muhimu.
3. Hata kama tayari umesimama kwenye kituo hicho na usipanga tena, basi usisahau kwamba kila mmoja, ikiwa ni pamoja na mwanamke aliyevunjika, anasubiri mtihani mwingine - kilele. Yeye, bila shaka, bado ni mbali na upeo wa mbali, lakini alama ndogo ya ustawi wa baadaye inapaswa kuanza. Ukweli ni kwamba baada ya Clemakse, wao ni kidogo baadaye (hasa kunyoosha au kunyoosha mwenyewe) ole, karibu kila kitu. Na wengine - kabisa na sio kidogo. Kwa hiyo, tweets ni bumping kwa neema (kushangaza ya mauzo ya vijana - yeye tayari kwa nini?), Na ushindi harufu mbaya. Tunatarajia kwamba tabaka za pensheni yetu ni za kutosha, lakini kwa ujumla ni bora kutunza. Kwa hiyo, kwa kulipa kidogo, lakini tahadhari ya kawaida kwa mazoezi ya Kegel, utawapa hisia ya huzuni ambayo tayari unahitaji mafuta ya kila siku ya mafuta. Labda huwezi kuona!
Furaha na furaha.
Katika mazoezi halisi ya classic, Arnold Kegel kuna charm maalum - nini kinaweza kufanyika popote. Msichana mmoja mwenye ujuzi kawaida anahusika katika kesi hii katika barabara kuu. Kusimama, au kukaa, jinsi ya bahati, misuli imetengeneza tofauti kidogo, kila kitu kinapendekezwa, na wakati haupotei (kesi ilikuwa katika nchi hizo za mbali za naibu mkali, ambako hakuna Waifa katika barabara kuu).
Mada yenye rutuba ni kufanya mazoezi ya Kegel kwenye mkutano wa boring au kusikiliza mtu anayeshuka. Kwa mwisho, ni, hata hivyo, hila ndogo ambayo inapaswa kuzingatiwa. Ukweli ni kwamba athari ya haraka ya mazoezi haya juu ya picha ya kike ni nguvu sana. Kwanza, kama sisi sote tunajua, wimbi la damu ndani ya viungo vya pelvis ndogo ni lazima iongozwe na wimbi la damu kwenye midomo ya juu. Kwa kinywa. Badala ya lipstick, kwa ujumla. Pili, unataka, hawataki, na ripple ya uke inaonyesha mawazo ya ngono.
Hivyo: msichana anakaa. Mtazamo ni wa kushangaza, macho na maumivu (yeye anaona kiakili "taa za trafiki" - kuchuja chini, kuruhusu, itapunguza hapo juu, kuruhusu, itapunguza sana kama ninavyoweza ... basi ... Ni mara ngapi?), Midomo ni ya kuchanganyikiwa na kuzama, mashavu yanaogopa ... Mtu mwenye wasiwasi anaogopa na Nordic atarekodi kwenye akaunti yako. Kwa msingi wote wanaweza kuja kwa kanuni, fikiria tu uwezekano wa athari hiyo. Naam, mtu huyo atafuta kitu kimoja, mara kwa mara anakuambia kuhusu ankara ya bidhaa za petroli kukwama kati ya vyombo vya kisheria huko Syktyvkar. Mara ya kwanza ilifanya kazi.
Jinsi ya kufanya hivyo?
Kila siku kidogo kidogo. Kwa Trukel, hakuna haja ya kufanya chochote, hata fomu ya michezo (brush meno yako na tych-tint yenyewe). Unaweza kuchukua (angalia chini) tu kuweka classic "kuinua-kuinua-kuunganisha", unaweza kuchanganya, wote kupunguza compress pete misuli karibu na uke na urethra.
Hata hivyo, kuna hila. Arnold Kegel mwenyewe alikiri kwamba mazoezi yake hutoa athari ya haraka na yenye nguvu ikiwa walikuwa wanafanya na perkythrower yake, kifaa, ambacho kwa maoni yetu ni tofauti sana na dildo. Hiyo ni, tunadhani hivyo, unaweza pia kuzingatia ngono ya ngono ya bidii (tu, labda, haipaswi kusema mpenzi, kama kifaa kinachoitwa, ambacho hutumia utukufu wake wa kiume), na kudanganywa na toy ya ngono. Ni tofauti gani sawa na misuli ya uke hupungua - kama hii au katika orgasm halisi?
Misuli ya nje ya perineum inaweza kunywa pamoja na vyombo vya habari na vidonda, ikiwa unafanya angalau elimu ya kimwili ya kawaida. Kwa misuli ya nje, "mkasi", ambayo kwa kawaida tunaona katika makusanyo ya vyombo vya habari, na "birch", na soda kikamilifu inayoweza kutekelezwa katika usafiri wa uchi. Vikapu rahisi na magoti yaliyovunjika hutumiwa. Mwisho ni muhimu zaidi kuliko kwa muda mrefu iwezekanavyo kwa simultane ndani yake. Tulijua mwanamke aliyeunganishwa na semiconductor ya saladi hii ili kukata. Hatimaye, kila kitu kinachofanya mguu mmoja kuvuta hadi kwenye mguu mwingine - hii ni zoezi ambalo tunahitaji, na uongo, ameketi, amesimama na ambayo utaipata - sio muhimu sana. Kutupa eneo hili ni vigumu; Hata wadudu wenye uwezo wa kubonyeza kati ya magoti ya walnuts, usilalamike juu ya matatizo ya nguvu nyingi. Lakini hakuna kuanguka nje ya uterasi na hofu nyingine ya umri wa kike (Chur, chur). Faida zingine!
Kwa hiyo, kegel ya classic imewekwa yenyewe.
Hatua ya 1. Jifunze kujisikia aina gani ya misuli tunayozungumzia. Kuketi kwenye choo, jaribu kuacha kuandika wakati wa mchakato. Kumbuka kwamba ilikuwa wakati jaribio hili lilipigwa.
Hatua 2. Mwalimu usimamizi wa kundi hili la misuli. "Elevator" - kuondokana na sehemu ya nje zaidi, basi shida tabaka inayozidi (kama kama lifti inaongezeka). Hakikisha kuwa si kuvuta tumbo, usitumie misuli ya tumbo kabisa. Punguza chini cabin ya lifti chini. "Mwanga wa trafiki" - kwa utaratibu huo, lakini si "kukusanya", lakini "kubadili" maeneo ya voltage. "Block" - Clamping mbali kama unaweza, kwa sekunde 30, kwenda vizuri. "Flicker" - haraka compress-kutolewa (tahadhari! Hii ni zoezi zaidi ya ngono).
Hatua 3. Kufanya kazi na misuli ya crotch. Kwa nguvu ya kushikamana magoti (ameketi, amesimama, uongo), kuanza kutoka mara 10. Kutembea karibu na nyumba na mpira ulipigwa kati ya magoti. Fanya vifungo, kiakili kufikiri kwamba wewe kuweka kipande muhimu cha karatasi. Jitihada za misuli ni kujaribu kurejea mfupa wa pubic na mbele (kama wewe ni umri wa miaka mitatu na unajaribu kuona kile ulicho nacho hapo, kati ya miguu yako - sio lazima kuangalia, lakini sio marufuku).
Hatua ya 4. Usisahau kufanya kila siku. Wakati sio lazima kujitolea hasa, mabadiliko katika fomu - pia, lakini kuunganisha kazi yoyote ya kila siku - inaweza kusaidia. Kwa mfano, sahani yangu au kuangalia nje dirisha, kulingana na kile unachofanya mara nyingi.