Angalau mara moja kwa mwezi jikoni, ni muhimu kufanya jumla ya kusafisha kufurahia mazingira safi, yenye afya ya kupikia na kula. Ni muhimu sana kwa sababu jikoni yenye afya ni msingi wa afya ya wamiliki wa ghorofa au nyumbani. Kwa hiyo, unawezaje kugeuka jikoni yako kwenye "kituo cha ustawi".
1. sahani zilizopigwa sana
Aina ya sahani, ambayo hutumiwa nyumbani inaweza kuathiri afya. Ikiwa kuna sufuria yenye kukata tamaa katika jikoni, unahitaji kuwatupa mara moja, kwa sababu wanaweza kuwa "mbegu" kwa bakteria na microbes nyingine hatari. Daima unahitaji kuchagua sahani ya chuma cha pua, chuma, kioo, keramik, au mipako ya kauri.2. Weka kwa makini tanuri
Katika tanuri inaweza kujilimbikiza mabaki mengi ya kuteketezwa kutoka kuoka na uchafu, ambayo ni vigumu kuondoa. Mojawapo ya njia bora za kusafisha sehemu ya ndani ya tanuri - kutumia maji ya joto na sabuni. Pia unahitaji kusafisha mkojo na soda ya chakula. Safi tanuri unayohitaji mara moja kwa mwezi.
3. Ondoa vyombo vya plastiki.
Vyombo vya plastiki jikoni vinaweza kuwa hatari sana. Wanaweza kuonyesha kemikali na sumu kali ndani ya hewa, kuchafua chakula na vinywaji. Kwa hifadhi salama jikoni ni muhimu kutumia kioo, keramik au vyombo vya chuma cha pua.4. Pakua bidhaa za friji "za kijani"
Lishe ya afya ni muhimu kwa afya nzuri na ustawi. Ni muhimu kwamba nyumba ni "bidhaa za kijani", viungo vya asili, nafaka nzima, mafuta "nzuri", matunda na mboga. Ni thamani ya kutumiwa kuweka chakula cha afya katika jikoni yako.
5. Kuondoa mafuta mabaya.
Mafuta hayatoshi kabisa, ni muhimu kuogopa "mafuta" mbaya, matumizi ambayo yanaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa kimetaboliki. Mafuta ya trans na mafuta yaliyojaa yanaweza kuongeza viwango vya cholesterol, kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na kuchangia katika maendeleo ya magonjwa mengine. Kuoka, ini, cupcakes, pizza, crackers, fries ya viazi na pipi sio mahali katika jikoni ya mtu ambaye hujali afya yake.6. Badilisha nafasi nyeupe juu ya nyeusi
Chakula cha nafaka moja ni muhimu kwa sababu nyingi, hivyo ni wakati wa kuchukua nafasi ya mkate mweupe juu ya nyeusi. Mkate mweusi hutoa kiasi cha heshima cha wanga, vitamini na madini, pamoja na mafuta kidogo. Kwa kuongeza, haifanyiki na, kwa hiyo, ina fiber zaidi na virutubisho kuliko mkate mweupe.
7. Kusema kwaheri kwa sweeteners.
Katika hali yoyote hawezi kununua chakula na sweeneners bandia ya kila aina. Hii inaweza kusababisha ongezeko la hisia za njaa, kupunguza kimetaboliki na kusababisha mkusanyiko wa mafuta kwenye tumbo. Ikiwa bidhaa hizi hazipendi pia na hazitaki kukataa, ni muhimu kuitumia kiuchumi sana.8. Fanya hisa za mimea, viungo na msimu
Herbs, msimu na manukato zina mali nyingi za manufaa. Matumizi ya mafuta, chumvi ya bahari, pilipili nyeusi nyeusi, msimu na manukato katika bidhaa zitasaidia kudumisha sura kamili. Hata hivyo, ni muhimu kuhakikisha kuwa hakuna sukari iliyofichwa, gluten au vingine vingine vya tatizo.