Labda kila kitu kinajulikana kuhusu sheria za msingi za etiquette, labda ni wote: kushikilia mlango, kuchunguza siasa ya kitaaluma, kuzungumza kwenye simu. Na kwa hili, watu wachache wanafikiri kuwa kufuata sheria za etiquette inaweza kuleta faida kubwa za afya. Kwa hiyo, kuhusu kila kitu kwa utaratibu.
1. Je, si pove katika pua.
Watu wengi, bila shaka, hawapati kidole katika pua kwa umma, lakini hasa usiifanya kwa sababu ya aibu ya banal. Inageuka kuwa si tu "mbaya", lakini inaweza kuathiri afya.
Katika utafiti mmoja, uunganisho uligunduliwa kati ya kutokwa kutoka pua na kuenea kwa staphylococcus aureus - matatizo ya bakteria ambayo yanaweza kusababisha maumivu makubwa, na wakati mwingine yanakabiliwa na maambukizi ya antibiotic. Kugusa rahisi kwa pua, bila kutaja kuokota ndani yake, pia ni njia bora ya kuhamisha magonjwa ya kawaida kama vile mafua.
Lakini kuna ukweli mwingine wa curious. Chuo Kikuu cha Profesa Saskachevia kinaonyesha hypothesis kwamba ikiwa ukichukua pua na hata kuna kitu ambacho kilijifunza kutoka kwao inaweza hatimaye kufaidika afya. Kulingana na profesa, hii ni kwa sababu kuanzishwa kwa bakteria fulani kwa mwili unaweza "kuhamisha" habari kuhusiana na mfumo wa kinga unaohusishwa na maambukizi ambayo yanaweza kutumika baadaye kupambana na ugonjwa huu.
Kwa hali yoyote, "madini ya madini" katika pua inapaswa kufanyika peke yake peke yake.
2. Futa jasho
Gym, kama sheria, ni mahali ambapo watu huenda kuwa na afya. Lakini mafunzo ni inevitably akiongozana na kupumua kali, hivyo gyms pia ni mahali ambapo microbes inaweza kustawi. Ndiyo sababu kusambaza vifaa kabla na baada ya matumizi sio tu jiwe la msingi la etiquette ya michezo, lakini pia hatua muhimu sana katika kudumisha afya.
Barley ya kawaida katika simulators ni rinovirus, ambayo hutokea asilimia 63 ya vifaa vyote. Hii ndiyo sababu kuu ya baridi mara kwa mara iliyoambukizwa kwa kunyoosha, kikohozi au kugusa nyuso imara ambayo bakteria inaweza kuishi wiki nzima.
Ikiwa unataka kupunguza nafasi zako za kuchukua bakteria, ni muhimu kutumia dakika kabla ya kuendelea na mafunzo ili kuifuta sehemu za vifaa ambavyo unaweza kugusa. Pia unahitaji kusahau kusafisha baada ya mwisho wa Workout. Gyms kawaida hutoa aerosols antibacterial na taulo karatasi kwa wateja wao.
3. Usila kutoka sahani ya kawaida.
Hata kama mtu anadhani kwamba haya ni mambo madogo na ujinga, kwa kweli, kama hiyo inaweza kusababisha maelfu ya bakteria katika bakuli na saladi au mchuzi.
Tunazungumzia nini. Fikiria chama. Mtu anakuja meza na vitafunio, huchukua chips na kuifanya katika bakuli kubwa ya salsa. Bila shaka, inaonekana kuwa ya ajabu, kwa sababu wengine huweka tu mchuzi kwenye sahani, vizuri, oh vizuri. Lakini basi hununua nusu ya chips, baada ya nusu iliyobaki inasukuma kwenye sahani hiyo.
Kwa mara ya pili, kundi la microbes kutoka kinywani mwa mtu huyu Gurba mwenye furaha alikimbia kwenye bakuli la mchuzi. Mradi wa mwanafunzi wa Chuo Kikuu cha Clemson uligundua kwamba idadi ya bakteria inayotokana na kinywa hadi bakuli katika kesi hiyo ni karibu 10,000 kwa kila chakula cha 3-6 cha Macani katika sahani ya kawaida.
Kuna mambo kadhaa ambayo yanaweza kufanywa ili kuokoa wageni wetu kutokana na tishio la maambukizi. Unahitaji tu kuwapa bakuli ndogo na sahani ambazo watu wataweza kulazimisha vitafunio, au tu kutumikia sehemu za chakula mara moja.
4. Wote wanajua kipimo
Katika vyama, unaweza kupumzika mara nyingi, kupumzika na kunywa. Hakuna kitu kibaya na hilo (kwa kawaida, kama huna kuifanya kwa pombe). Lakini katika hali nyingine ni bora kupunguza chakula na pombe kwa ajili ya mahusiano ya kibinafsi na ya kitaaluma, na hii itakuwa na athari nzuri juu ya afya.
Kwa mujibu wa wataalam wa etiquette, unahitaji kuiga katika tabia ya mtu ambaye anaruka angalau. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu hawezi kunywa, kila mtu lazima awe mdogo kwa ukubwa wa tatu ili wageni wote wawe zaidi au chini "kwa kiwango sawa." Hii ni muhimu hasa katika vyama vya kazi, ambapo matumizi ya pombe yanaweza kuwa na matokeo ya kitaaluma.
Lakini ni mtazamo gani wa pombe una afya. Kwanza, pombe sio matumizi bora ya kalori. Katika mililita 355 ya bia ina kalori 153, ambayo inaweza kuathiri uzito. Pia kuna hatari za afya zinazohusiana na matumizi mabaya ya pombe. Inaaminika kuwa skote 5 kwa wanaume na risasi 4 kwa mwanamke kwa masaa 2 tayari imejaa shinikizo la damu, kiharusi, magonjwa ya ini, uharibifu wa neurological na matatizo mengine
5. Wakati wa kupoteza kukaa nyumbani
Fikiria - kuamka mara moja asubuhi na flip kwenye koo na maumivu ya kichwa. Inaonekana kwamba sauti ya kengele inatolewa katika kichwa cha kengele kupigia. Kutoka kwa pua inapita mkondo. Na katika hali kama hiyo, mtu huenda kufanya kazi.
Bila shaka, kuna hali tofauti. Labda unakaribia mradi wa Deadlinea, na sitaki kuleta wenzako. Labda mtu hataki kutumia hospitali na baridi rahisi. Au, hata mbaya zaidi, hospitali hailipwa.
Ingawa kufanya uamuzi inaweza kuwa vigumu, wataalam wengi wa afya wanasema kuwa wafanyakazi wagonjwa wanapaswa kukaa nyumbani. Kwanza, mtu mgonjwa hawezi kufanya kazi kwa kawaida. Pili, unaweza kuambukiza watu wengine, ambao utapunguza utendaji wa ofisi nzima. Kwa mfano, baridi ni ya kuambukiza zaidi katika siku mbili za kwanza baada ya mtu kuanza kupima dalili, hivyo kama una kupumzika kwa siku kadhaa nyumbani, inaweza kupunguza kasi ya kuenea kwa ugonjwa huo.
Lakini ni muhimu zaidi kwa afya, siku ya kupumzika inaweza kuharakisha kupona na itaruhusu kurudi kufanya kazi kwa nguvu kamili mapema kuliko wakati wa kwenda kufanya kazi kwa wagonjwa.
6. Kuwa na chanya.
Hii ni ukweli wa maisha ya kisasa: barabara ni kamili ya madereva mabaya. Baadhi ya safari kama wanaamini kwamba walihusika katika jamii. Ishara nyingine zinaangaza na vichwa vya kichwa na hutoka mito ya uchafu. Kulingana na wataalamu katika uwanja wa afya, mwili utasema tu shukrani ikiwa sio hofu kwenye barabara.
Wakati mtu ana hasira, homoni za shida husababisha kuongezeka kwa rhythm ya moyo na shinikizo la damu. Kwa mujibu wa utafiti mmoja, hii inaweza kuongeza hatari ya kushambulia moyo mara tano na kiharusi mara tatu ndani ya masaa mawili baada ya kuzuka kwa uovu. Ikiwa dhiki hiyo inaendelea siku baada ya siku, matatizo ya ziada yanaweza kutokea, ikiwa ni pamoja na kudhoofika kwa mfumo wa kinga, maumivu ya nyuma, maumivu ya kichwa, matatizo na mzunguko wa hedhi na kutokuwepo.
Lakini nini kinaweza kufanyika kwa "kuelewa Zen" kwenye barabara. Kuanza na, unahitaji ratiba wakati kidogo zaidi kabla ya kufikia marudio. Kwa hiyo, huna kukimbia na hakutakuwa na hisia ya hasira juu ya dereva mwepesi katika mstari wa kushoto. Lakini ikiwa hasira bado kuna, unaweza kujaribu kuimba wimbo au kufikiri juu ya kitu kizuri cha "kubadili mawazo" kwa kitu kingine. Ikiwa hakuna msaada, itakuwa bora kuacha na kusimama dakika ili kutuliza.
7. Usiruhusu watoto kutumia bwawa kama choo
Kwa hiyo, fikiria bwawa la kuogelea lililojaa watoto wa kupiga kelele. Kwa bahati mbaya, mabilioni ya viumbe vidogo au viumbe vidogo vinapiga karibu na watoto hawa, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa. Hizi ndogo "wadudu" huanguka ndani ya bwawa juu ya nywele, mate, pua ya mucous na kinywa na, ambayo ni ya kuchukiza zaidi, wakati urination.
Magonjwa yanayoingia ndani ya maji ya bwawa yanajulikana kama magonjwa ya burudani ya maji (RWI). Ya kawaida ya majimbo haya ni kuhara, ambayo inaweza kusababisha sababu ya viumbe vidogo, ikiwa ni pamoja na cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus na E. coli. Chlorini husaidia kudhibiti microbes hizi kwa kiwango fulani, lakini wanaweza kuishi katika bwawa ndani ya dakika chache au hata siku kadhaa, ambayo ni ya kutosha kupenya ndani ya viumbe vya mtu.
Kuna baadhi ya hatua za kuzuia ambazo zinaweza kuchukuliwa ili kupunguza uwezekano wa maambukizi kwa wote. Kuanza na, unahitaji kuoga kabla ya kuingia pwani, na sio kwenda kwao, ikiwa kuna kuhara. Watoto wanahitaji kuongozwa kwenye choo, na hawawaruhusu kutembea katika haki ndogo katika maji. Na kama unahitaji kubadilisha diaper, haipaswi kufanya hivyo na bwawa. Na pia haja ya kujaribu kumeza maji mengi iwezekanavyo.
8. Usisumbue katika umati
Mojawapo ya njia kuu za kusambaza magonjwa ya kupumua, kama vile baridi, homa, kikohozi na maambukizi ya virusi vya kupumua (ARVI), ni kikohozi na kunyoosha. Kwa kweli, unahitaji kutumia kitambaa ili kufunika pua yako na kinywa wakati unapooa au kunyoosha, na kisha piga mara moja na safisha mikono yako.
Lakini wakati mwingine napkins hawana mkono. Katika kesi hiyo, haiwezekani kuwa na hamu ya kufunga pua na mikono yako, na itakuwa bora kuhofia au kunyoosha ndani ya sleeve. Kwa hiyo, sio maambukizi yote yanaingia ndani ya hewa na haienezi kwa kila kitu ambacho mtu mgonjwa anagusa.
Jinsi gani unaweza kuacha kuenea kwa microbes. Unahitaji kuosha mikono yako kwa angalau sekunde 20 kwa kutumia sabuni na maji ya joto.
9. Mara nyingi hubadilisha taulo kwa wageni.
Kutoa kitambaa kipya kwa kila kuosha mkono inaweza kuwa na umuhimu mkubwa ili kuzuia kuenea kwa bakteria. Hakika, kila mtu alikuwa katika chama ambako bafuni ilitumiwa mara nyingi kwamba ikawa na harufu na mvua. Mmiliki mzuri anapaswa kubadilika mara nyingi kitambaa kusafisha, kwa sababu sio tu kutumia, lakini ni kukwama tu na viumbe vidogo.
Taulo za mkono ni kweli chatener ya microbes. Wao ni kawaida sana na hutegemea mahali pa mvua, ambayo ina maana kwamba inachukua muda mwingi kukauka. Pia hubakia seli za ngozi ambazo microbes zinaweza kutumia kama "chakula". Hii inamaanisha kwamba bakteria chache tu zinazoanguka kwenye kitambaa zinaweza kuzidi haraka.
Ili usiweke kitambaa cha mkono kwenye jaribio la kisayansi, unahitaji kuosha kila siku tatu au nne maji ya moto na bleach wakati iwezekanavyo. Na kama nyumbani kunapangwa chama kikubwa, unapaswa kuhifadhi na taulo kadhaa.
10. Kocha hamu yako
Ikiwa umepasuka kwenye chama cha ofisi "kama si ndani yako", haitakuwa tu kuumiza sifa, lakini pia mbaya itaathiri kiuno. Mtazamo wa vyama vya ushirika mara nyingi ni chakula cha bure, lakini haipaswi kuwa na fascinated sana na hii. Wakati aina fulani ya sahani imekwisha, itakuwa bora si kula, lakini kuondoka angalau kidogo kwa wengine. Ikiwa sahani haipo kabisa, unaweza kuomba vidonge katika mgahawa, lakini ni bora haraka kimya juu ya chama cha faragha.
Pia ni muhimu kukumbuka kwamba chakula katika chama sio muhimu kabisa. Hata mboga mboga hujumuishwa na high-kalori na mafuta ya mafuta kutoka mayonnaise.