Kawaida watu ambao wanataka kupoteza uzito wanatafuta chakula mbadala na mara nyingi huanza kunywa juisi za matunda au kahawa badala ya vinywaji vya kawaida. Leo tutazungumzia kuhusu vinywaji ambazo hutumiwa mara nyingi katika watu wa asubuhi ambao wanataka kupoteza uzito, lakini kwa kweli wanahitaji wale ambao wanataka kupona.
1. Tamu lassi.
Lassi ya tamu ni maarufu kati ya Wahindi wa kaskazini na magharibi, hasa katika hali ya Punjab. Hii ni mchanganyiko wa mtindi, maji, sukari na manukato au matunda, mara nyingi hutumiwa na pellets ya paratha kwa kifungua kinywa. Kioo kimoja cha kinywaji hiki kina kuhusu kalori 160, na pia ni kamili ya mafuta na sukari. Matumizi ya kawaida ya kinywaji vile inaweza kusababisha haraka kuweka uzito.
2. maziwa ya aromatized
Maziwa ni kunywa virutubisho, lakini kuongeza ya sukari, chokoleti kwa hiyo, nk inaweza kuongeza viwango vya kalori. Hii, kuiweka kwa upole, itaingilia kati na kupoteza uzito. Kioo cha maziwa yenye kupendeza kina kalori takriban 160.
3. Juisi ya machungwa
Kula matunda safi ni muhimu kwa afya, lakini juisi ya matunda sio muhimu sana. Wakati juisi hutolewa kutoka kwa matunda, inapoteza thamani yake ya lishe na fiber. Hivyo, juisi ya machungwa, ambayo wengi hunywa kila asubuhi, haisaidia kupunguza uzito, lakini huongeza tu ulaji wa kalori. Kioo cha juisi ya machungwa kina takriban 220 kalori.
4. Bananano-maziwa Cocktail.
Banana ni bidhaa kuu ya kifungua kinywa katika familia nyingi, na ni matajiri katika fiber, potasiamu, "haki" wanga, vitamini na madini. Hata hivyo, ikiwa mtu anataka kupoteza uzito, anapaswa kupunguza matumizi ya ndizi na maziwa. Cocktail ya maziwa ya ndizi ina takriban kalori 160-180. Ni thamani tu kufikiria ni kiasi gani yeye "kuongeza" uzito.
5. Smoothies.
Fanatics ya maisha ya afya upendo kuanza asubuhi yao kutoka glasi ya smoothies. Wakati huo huo, wao hawana mtuhumiwa kiasi gani mafuta na wanga hutumia kikombe kimoja cha kunywa hii. Sehemu moja ya smoothie ni ya kutosha kupona kwa sababu ina kalori 145-160. Kwa hiyo, ni muhimu kuwa makini na cocktail yako favorite kama unataka kupoteza uzito.