Wewe si rahisi kupoteza uzito, na unahitaji kipaumbele kwa kila aina ya shughuli, ili usipoteze chochote ambacho kinaweza kuingilia kati kwa uzito wa upya. Hata usingizi unaweza kuathiri mpango mzima wa kupoteza uzito. Ikiwa mtu anajaribu kupoteza uzito, ni muhimu sana kulala usingizi, kwa sababu hali ya usingizi maskini inaongoza kwa uzalishaji wa homoni, ambayo inaweza kusababisha kupata uzito.
Kwa hiyo, unahitaji kuwa makini sana na ukweli kwamba wewe kunywa kulala kuja. Kinywaji kinachotumiwa kabla ya kulala haipaswi kuongeza kalori za ziada, pamoja na inapaswa kuchangia usingizi mzuri. Kwa mfano, ni muhimu kuepuka sukari na caffeine. Kwa hiyo, pamoja na madarasa ya muda mrefu katika mazoezi ya kupoteza uzito, pia unahitaji kuangalia kwamba wewe kunywa kabla ya kulala.1 chai ya kijani
Hii ni ukweli maalumu kwamba chai ya kijani husaidia kupunguza uzito. Kinywaji hiki kinaweza kutoa faida mbalimbali za afya ikiwa unachukua kabla ya kulala. Faida ya kwanza na muhimu ambayo hutoa ni usingizi mzuri. Faida nyingine ni uboreshaji wa kazi ya mfumo wa mishipa, matibabu ya shida, wasiwasi na unyogovu, kupungua kwa kiwango cha cholesterol, kuboresha kinga na kupoteza uzito.
2 Maziwa
Kama mtoto, mama anaweza kukunywa maziwa kila usiku kabla ya kulala. Maziwa ni moja ya chaguzi za kunywa afya. Inajaa kalsiamu na tryptophan, ambayo pia itasaidia kulala vizuri. Ndoto sahihi itahakikisha tamaa kidogo ya kuvuta kitu (ili kujaza nishati) wakati wa mchana. Kulingana na masomo mbalimbali, maziwa pia inaweza kusaidia kujenga misuli.Juisi ya zabibu 3
Hii ni chaguo kidogo kinachojulikana ambacho kinaweza kuchaguliwa kama kunywa usiku. Lakini ni muhimu kuhakikisha kuwa juisi ya zabibu ni 100% safi na hakuna sukari ndani yake. Itasaidia kulala vizuri. Na ikiwa unatumia juisi ya zabibu mara kwa mara, itasaidia kupoteza uzito. Utafiti uliochapishwa katika jarida la kimataifa la fetma lilionyesha kwamba antioxidants zilizomo katika zabibu zinaweza kubadilisha mafuta ya rangi nyeupe kwenye mafuta ya kahawia yaliyomwagika na mwili. Kwa hiyo, unaweza kunywa glasi ndogo ya juisi ya zabibu kabla ya kitanda kupoteza uzito na wakati huo huo kufurahia ladha yake.
4 chai ya chamomile.
Wakati wa kunywa chai kabla ya kulala, unahitaji kuhakikisha kuwa hauna caffeine. Bora itakuwa chai chai ambayo hubeba faida kubwa za afya. Matumizi yake yanaweza kusaidia kulala vizuri. Inaweza pia kusaidia kupumzika akili na mishipa, ambayo itakuwa moja kwa moja kufanya mwili wote walishirikiana na utulivu. Kunywa chai kutoka chamomile pia husababisha udhibiti wa glucose, ambayo huongeza moja kwa moja kupoteza uzito.5 soya protini cocktail.
Na hatimaye, unaweza kuchagua protini ya soya kama kinywaji kabla ya kulala. Hii itasaidia kupambana na sediments ya mafuta na kupunguza uzito kwa kupunguza kiwango cha cortisol. Matumizi ya kawaida ya cocktail ya protini ya soya pia itasaidia kujenga misuli. Na kufikia matokeo bora zaidi unaweza kuongeza mtindi wa Kigiriki kwa cocktail.