2.
Mwili wetu hauwezi kuishi bila tamu, hata nyama wakati mwingine hupenda kujishughulisha. Hiyo ni tu ya kulevya kwa tamu haileta mwili faida yoyote - kinyume chake, madawa ya kulevya ni moja ya matatizo makubwa zaidi duniani.
Vinginevyo, sukari inaitwa kifo nyeupe, na yote kwa sababu matumizi yake ya mara kwa mara kwa kiasi kikubwa husababisha matatizo na meno, takwimu na afya wakati wote. Na matatizo yanahitaji kuondolewa. Ili kuondokana na utegemezi wake juu ya sukari, unahitaji tu kufuata vidokezo 5 rahisi.Kila kitu kinahitaji kufanyika hatua kwa hatua
Unahitaji kupunguza kiasi cha tamu katika chakula hatua kwa hatua - mara moja na kuacha kabisa sukari ni vigumu. Hata kama unasimamia kushikilia siku kadhaa, basi kuvunja nguvu itaanza wakati unaweza kuvunja na kula hata zaidi. Kupunguza kiasi cha matumizi ya sukari, ni muhimu kufikiria juu ya wasimamizi wake. Kwa mfano, Stevia, asali, syrup ya fructose na maple itafanya maisha si chini ya tamu, lakini wakati huo huo pia huleta faida.
Passion kwa tamu ni tabia rahisi
Kunywa seagull na pipi, kula keki ya siku ya kuzaliwa, kuandaa vitafunio na cookie - yote haya si kitu zaidi kuliko tabia. Ili kuondokana na tabia - ni muhimu kuibadilisha na kitu fulani, kwa sababu hakuna ubatili katika asili. Katika kesi hiyo, unahitaji kufanya kazi kwenye mzunguko wako wa nguvu - fikiria mapema juu ya vitafunio muhimu na hakuna chini ya ladha na uhakikishe kwao ili wakati wa kulia usichukue chokoleti.Mapokezi mengine mazuri ni kuanza kuhusisha utamu mzuri na bidhaa zisizo na furaha na mbaya. Kama chaguo - tu fikiria kwamba ikiwa hupunguza kiasi cha tamu, basi hakuna tatizo na ngozi na uzito.
Zima tamaa ya kupendeza na protini.
Wote wanaotaka kuachana na uzuri wa nutritionists wanashauri chakula cha protini zaidi katika chakula, ni hasa kutumika kwa ajili ya kifungua kinywa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba protini husaidia kiwango cha kawaida cha sukari ya damu, na pia kuzuia tamaa ya pipi. Kwa hiyo, angalia bidhaa kama vile mayai, karanga, mbegu na samaki.
Kulala, kulala na tena
Inasemekana kuwa kwa ukosefu wa usingizi, mwili unahitaji sukari zaidi. Hivyo kwamba mapambano na pipi ni ya uzalishaji zaidi, ni muhimu kuanzisha usingizi wako na mode. Hii sio tu kupunguza hamu ya tamu, lakini pia itakuwa na athari nzuri juu ya uzuri na afya.Uingizwaji mzuri wa pipi
Ili si kuvunja, wataalam wanapendekeza hisa kitu tamu, kitamu, lakini husaidia. Chaguo kamili ni matunda na matunda yaliyokaushwa. Na mara tu unataka kula, kwa mfano, cookies - kula ndizi. Kwa wale ambao ni vigumu kuacha cookies, unaweza kupendekeza kwamba wao wenyewe wanaweza kupendekezwa, lakini kufanya bila kuongeza sukari, lakini kwa matunda na asali, kwa mfano.