Mtoto ana maslahi mengi, lakini wasiwasi wa mwili wako ni wazi si mahali pa kwanza. Hii ni wasiwasi wa wazazi. Ikiwa mtoto ni kujitolea, yeye, labda, kamwe anakumbuka kwamba unahitaji kusafisha meno yangu, na utakula pamba tamu na kutafuna. Na wazazi wanapaswa kukumbuka kwamba afya ya meno sio tu kuweka, thread ya meno na kutembelea daktari wa meno. Ni muhimu kuzingatia bidhaa sahihi ambazo zinaweza kutolewa kwa watoto katika kiasi cha karibu cha ukomo.
Yogurt 1
Ili kuzuia maendeleo ya caries au matatizo na ufizi katika mtoto, unahitaji kujaribu kumpa mtindi kwa kifungua kinywa au kama vitafunio. Habari njema ni kwamba watoto watakuwa na ladha ya mtindi, na itakuwa muhimu kwa mwili wao. Yoghurt imejaa kalsiamu, ambayo ni nzuri kwa ukuaji wa mifupa. Utafiti uliochapishwa katika Journal of Dentistry ulionyesha kuwa watoto ambao hula angalau sehemu nne za bidhaa za maziwa kwa wiki, na uwezekano mdogo wa caries, kuliko wale ambao hawafanyi hivyo.
Yogurts zinapatikana katika aina zote za ufungaji leo, na kwa hakika kuna mtoto kama huyo. Kwa kawaida, unahitaji kuchagua aina tofauti na sukari ya chini.
2 Nuts.
Bidhaa zinazohitaji kutafuna nyingi ni kawaida kwa meno na ufizi wa watoto. Hii lazima ionekane kama mafunzo muhimu sana kwa watoto. Nuts ni vitafunio bora kwa sababu kadhaa. Kwanza, ni bidhaa isiyo ya kawaida (kama karanga sio kukaanga na sio chumvi), ambayo ni bora zaidi kwa meno kuliko kitu chochote kilichochukuliwa au kupikwa. Chakula cha ghafi husababisha kuongezeka kwa kinywa, ambayo husaidia kupunguza uzalishaji wa asidi ambazo "kufuta" enamel ya meno. Aidha, karanga zina magnesiamu, phosphate na kalsiamu, na kuchangia afya ya meno. Chaguo bora kitakuwa cashews, walnuts, karanga na almond. Na hatimaye, kuna sukari ya asili ya karanga ambayo ni adui mbaya ya meno mabaya. Kwa hiyo, ni muhimu kuepuka karanga zilizo na sukari kama vile karanga na pecans.
3 matunda safi.
Chakula cha ghafi zaidi ni nzuri kwa meno - watu wazima na watoto. Wakati mtu anachochea vyakula vya ghafi, hupunja ufizi wake na kusaidia kusaga meno yao. Matunda safi, kama vile apples, machungwa, pears na watermelons, kitamu na muhimu kwa meno, na yote ambayo yanakuza kutafuna ni bora zaidi. Matunda yana sukari ya asili ambayo inaweza kusababisha caries, lakini ni bora zaidi kuliko aina yoyote ya pipi kutibiwa au pipi nyingine. Ni muhimu kuchagua matunda safi kwa sababu makopo yana kiasi kikubwa cha sukari na vihifadhi ambazo hazihitaji kwa meno. Ikiwa watoto hawataki kula matunda imara, kama vile apples na pears, unaweza kuongeza vipande vyao kidogo ya siagi ya karanga ya karanga vipande vipande "kuwadanganya watoto".
4 mboga mboga
Kama ilivyoelezwa hapo juu, bidhaa za ghafi ni muhimu kwa meno. Wao hufanya ufizi na kusafisha meno yao kutokana na texture yao isiyotibiwa. Mboga mboga ni hata chaguo bora kuliko matunda kwa meno machache, kwa sababu wanafanya sawa na wakati huo huo wana sukari kidogo. Bora kwa karoti, broccoli, cauliflower na matango. Ikiwa kuna mboga ambazo watoto wanaweza kula ghafi, itakuwa nzuri kwa meno yao. Hila ni kwamba watoto walianza kula mboga mboga, kwa sababu hawana hata watu wengi. Unaweza kutumia kalori ya chini na zenye sahani ndogo za sukari ili kuwafanya waweze kuvutia zaidi.
5 bidhaa zote za nafaka
Tena, hapa, kama mengi, imeonyeshwa hapo juu, ufunguo utakuwa kwamba wanahitaji kutumia ghafi. Makundi yote yatakuwa muhimu sana wakati wa vitafunio, kwa sababu wanaweza kuwa kama vitafunio vya watoto wa jadi kuliko, wanasema, bakuli na broccoli.
Kwa mfano, unaweza kuchagua crackers kutoka nafaka imara, pamoja na flakes ambayo itapenda kulawa kwa mtoto. Vitafunio vingi vya nafaka vyenye sukari na kalori kidogo, kwa sababu zinalenga kwa "lishe bora", hivyo kuwapa watoto - faida mbili. Makundi yote pia yana fiber nyingi, vitamini na madini ambayo husaidia kufanya watoto wachanga wenye afya na wenye nguvu. Mbali na vitafunio, inawezekana kuongeza chakula cha sahani za watoto wako kwa misingi ya nafaka nzima na aina mbalimbali za mkate, macaron na mchele.