Si rahisi kuishi na arthritis, na watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wanajua jinsi inaweza kuwa chungu. Katika magoti na viungo vingine vya mwili, kuvimba huja hadi sasa kuwa wameharibika, na inafanya kuwa vigumu sana kufanya kazi hata kila siku kwa watu wanaosumbuliwa na hali hii. Na hii sio tu maumivu ya mara kwa mara katika viungo, inahusisha maisha.
Kwa hiyo, arthritis ni nini. Arthritis ni ugonjwa wa kawaida kati ya wazee, lakini anaweza kuathiri watu wa vikundi vyote vya umri. Hii ni ugonjwa wa uchochezi, na inaweza kuathiri viungo moja au zaidi katika mwili. Ugonjwa huu ni moja ya sababu kuu za ulemavu wa watu wazima.Hata hivyo, inawezekana kupunguza athari zake, mafunzo na kulisha chakula cha afya. Si kwa bure kusema: kile unachokula kinaonekana kwenye ngozi na mwili. Ikiwa unafanya bidhaa fulani kwenye mlo wako, inaweza kusaidia kupambana na arthritis.
1. Garlic.
Mboga hii nyeupe nyeupe ni kujazwa tu na mali nyingi za afya. Itakuwa rahisi sana, lakini wakati huo huo ni kuongeza manufaa kwa sahani yoyote ambayo inaweza kusaidia kuzuia magonjwa mbalimbali kama shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, arthritis na mengi zaidi. Arthritis husababisha kuvimba katika viungo, na matumizi ya vitunguu itasaidia kupambana na hili. Vitunguu vina mali ya kupambana na uchochezi ambayo hupunguza kiwango cha cytokines na kuzuia maendeleo ya arthritis.
2. Vitamini C.
Vitamini C inajulikana kama chanzo cha ajabu cha antioxidants wenye nguvu ambacho husaidia kupambana na kuvimba. Kulingana na utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Kusini mwa Florida, kula bidhaa tajiri katika vitamini C inaweza kusaidia kuzuia kupoteza kwa cartilage na kuzorota kwa watu wenye osteoarthritis. Baadhi ya vyanzo bora vya vitamini C ni jordgubbar, mananasi, mboga za kijani na kiwi.3. Kurkuma.
Turmeric, ambayo ina faida nyingi, ilikuwa sehemu muhimu ya vyakula vya India kwa karne nyingi. Spice hii inajulikana kwa faida nyingi za afya. Curcumumin, uunganisho katika turmeric, ina mali ya uchochezi ambayo husaidia kuzuia maumivu ya maumivu. Hii inapunguza maumivu, kuvimba na ubaguzi, daima kuongozana na arthritis.
4. Tangawizi
Tangawizi kuongeza mapishi mengi ili kusisitiza ladha ya sahani na kupunguza maumivu katika arthritis. Extracts ya tangawizi kuzuia uzalishaji wa vitu vinavyochangia kuvimba kwa viungo. Inaweza kuongezwa kwa saladi au kaanga, pamoja na kuongeza chai. Bila kujali jinsi ya kutumia tangawizi, italeta faida halisi.5. Samaki ya mafuta
Samaki ya mafuta, kama vile Mackerel, Sardines na Salmon, matajiri katika omega-3 mafuta ya asidi na ina mali ya kupambana na uchochezi ambayo husaidia kupambana na arthritis. Omega-3 mafuta ya asidi yanajitahidi na sababu za kuvimba, ambazo husababisha osteoarthritis.