Watu ambao hawana matatizo ya overweight mara nyingi wanaambatana na sheria kadhaa ambazo zinawawezesha kuwa ndogo. Wanaweza kutenda kwa kutofahamu, na wanaweza kuzingatiwa, kulingana na uamuzi uliotokana na uamuzi wa kibinadamu. Kwa hali yoyote, siri zote za maelewano zina thamani ya kuzungumza kwa undani zaidi.
1. Udhibiti wa uzito
Watu wadogo hudhibiti uzito wao wenyewe. Hii haina maana ya kuzingatia kupima mara kwa mara. Mabadiliko madogo katika uzito wa mwili yanaruhusiwa na kuruhusu kuamua oscillations nzuri. Kwa kuongeza, kwa udhibiti wa kawaida wa uzito kwa namna ya kilo 10, kamwe huwa mshangao.2. Mafunzo
Hata kama michezo sio mtindo wako wa maisha, tumia dakika 20-30 juu ya kutembea sio ngumu sana. Moja ya mahitaji ya msingi ya kupata maelewano ni kiwango cha juu cha shughuli za kimwili. Nini itakuwa mzigo, kutatua wewe tu - ziara ya mazoezi inaweza kuchukua nafasi ya mafunzo ya nyumbani.
3. Kukataa matatizo ya "kupiga mbizi"
Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alijaribu kuongeza hisia zake na sahani yake mpendwa. Kwa wengi, inakuwa tabia ambayo inachangia kupata uzito. Tatizo ni kwamba watu kama "udhaifu" kwa hiari hufanya wenyewe hata kwa sababu ndogo zaidi. Hata hivyo, inawezekana kushawishi hali yako ya kihisia kwa njia nyingine. Kama uingizwaji wa "radhi kidogo" hii unaweza kuona movie yako favorite au kupanga kikao cha aromatherapy.4. Sense ya usalama
Watu wengi wadogo wanahusika na kueneza. Kuongeza kiwango cha ufahamu katika mchakato wa kunyonya chakula unaweza kila mtu. Kwa kufanya hivyo, kwanza kabisa kuacha kupuuza ishara za ndani za mwili wako. Ikiwa sahani inabaki kwenye sahani, na njaa tayari imezimwa, usijaribu kumaliza sehemu yako. Kuongezeka hakukuleta radhi - kilo tu ya ziada kwa mtazamo.
5. Kifungua kinywa cha lazima
Hata chakula kinachoashiria vikwazo vingi vya lishe, usiita kwa kifungua kinywa. Kwa mujibu wa takwimu, zaidi ya 80% ya watu ambao waliweza kuondokana na uzito wa ziada, kifungua kinywa mara kwa mara. Chakula cha asubuhi kinaanzishwa na kimetaboliki na njaa haifai kwa wakati. Ruka moja ya chakula kuu ni njia mbaya ya kupoteza uzito. Kwa mchakato huu, kimetaboliki ya kazi ni muhimu sana, na wanasayansi wamethibitisha kwamba mchakato wa kubadilishana katika mwili umepungua chini ikiwa hauna chakula cha muda mrefu zaidi ya masaa 6.
Chanzo Itissite.com.