Stark huvudvärk kan påverka sömn på natten eller på produktivitet under dagen. Anledningen kan vara massavtorkning, stress, överspänning, baksmälla, etc. I vilket fall som helst, när huvudvärk uppstår, är allt som du vill göra av med det. För behandling av huvudvärk uppfanns många tabletter, men ibland kan de ha biverkningar. Det finns ett mer hälsosamt beslut - att regelbundet delta i yoga.
Faktum är att yoga kan hjälpa dig att bli av med huvudvärk för alltid, eftersom en av de främsta orsakerna till "splithuvudet" idag är spänningen och stressen, som varje dag är full av full. Och yoga hjälper bara till att lindra spänning och stress i kroppen.Vissa asiater är speciellt utformade för mjuk sträckning och avlägsnande av "klämning" från nacken, axlarna eller tillbaka, och det förbättrar blodflödet till huvudet.
1. Ardha nypa maiurasana
"Dolphin pose", även känd som Ardha nypa maiurasan, sträcker sig väl och nacke, och ger också blodflödet till hjärnan. Du får inte glömma att göra djupa andetag, öva denna asana. En extra tillströmning av blod till huvudet, som tillhandahålls av "dolphin pose", kan underlätta huvudvärk.
2. SUPOT VIRASANA
Om någon började huvudvärk på grund av stress, är den bästa sviten lämplig för Virasana eller "Warrior's Pose Lying". Denna asana hjälper till att sträcka ryggen och axlarna för att avlägsna stress. Och det kan väl minska huvudvärk.
3. Viparita Karani.
Nästa Asana sträcker försiktigt musklerna i nacken och slappnar samtidigt. Du måste sitta på mattan så att den högra låret gällde väggen, sedan luta sig tillbaka, sväng höger, ligga på mattan och dra benen upp på väggen. Den femte punkten ska röra väggarna, och benen viks ihop. Då måste du lägga händerna på magen eller på mattan, stäng dina ögon, slappna av käften och lite sänka hakan. I den här positionen behöver du andas långsamt och djupt för från 3 till 10 minuter.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan eller pose av ett nöjda barn fungerar bäst om huvudvärk orsakades av ryggsmärta, som spred sig till ryggraden. Det är nödvändigt att ligga på baksidan, böja knäna och håll på höfterna eller benens yttre kanter. Du kan långsamt klämma från sida till sidan för att öka sträckningen av höfterna och botten på baksidan.
5. Shavasana
Shavasana är utmärkt för att avlägsna stress och huvudvärk som orsakas av det. Det kallas ibland pose av liket eller sover. Asana är väldigt enkelt, och alla kan göra det. Så, om någon har huvudvärk och han känner sig helt utmattad, kan du prova den här asana som främjar avkoppling.