Hittills har majoriteten troligen redan hört talas om en ketogen diet, även känd som "Keto Diet". Även om det kanske har blivit populärt bara nyligen, finns faktiskt en keto-diet från 1920-talet. Men på 20-talet använde det inte alls för att gå ner i vikt.
Då skapades hon för att behandla barn med epilepsi. Men det här förhindrar inte den så kallade "Guru Diet" idag att använda "Keto" för att sälja böcker och viktminskningsprogram. Denna extremt låg-carb diet är huvudsakligen inriktad på högfettiga produkter. Liksom Atkins diet kan Keto-kosten hjälpa en person att gå ner i vikt och överföra sin kropp till ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos. Men om det är säkert ... inte riktigt.
1 Öka känslan av hunger
Att hålla sig till någon diet är alltid svårt, men att hålla sig till kosten, där kolhydrater inte är tillåtna, ännu svårare. Studier visar att mer än hälften av människor som försökte en keto diet övergavs under den första veckan. Dessutom kommer människor sannolikt att öka mer vikt än förlorad under en diet.
2 humörskillnader
Människor som försökte Keto-kosten klagade över humörsvängningarna. Försök att kämpa med en börda för mat och hunger, även efter att du försökt, förvärra. En ketogen diet kan orsaka lägre sockernivåer i blodet, vilket medför hjärnans misslyckande, vilket leder till depression och ångest.
3 ketoacidos
Ketoacidos uppstår när ketosen slutar (tillstånd som utvecklas som ett resultat av kolhydrathögda celler när kroppen börjar splittra fett för att bilda ett stort antal ketonkroppar). Detta leder till ackumulering av syra i blodet, vilket är fyllt med en koma eller död.
4 minskning av natriumförbrukning
Natrium är användbart för kroppen, eftersom det hjälper musklerna att krympa, och hjälper också till att justera alla interna vätskor. Människor som sitter på en keto diet har upplevt en tydlig brist på natrium i kroppen, vilket ledde till konvulsioner i benen, trötthet och "suddig" hjärna.
5 influensa
Ledningen av immunsystemets hälsa är hälsosam kost. Tyvärr är produkter som är rika på omega-3 omättade fettsyror, som frukter och hela korn, inte en del av en keto diet. Detta sätter immunsystemet före hotet om allvarlig fara, och orsakar också ett brott mot balansen mellan goda och dåliga bakterier i kroppen.
6 otäck lukt av mun
Efter att kroppen splittrar produkter med en hög fetthalt av vilken Keto-dieten, blir det dem till ketonkroppar - föreningar som aceton och acetoättiksyra. Kroppen kommer naturligtvis att försöka balansera balansen, och överskottet av ketoner kommer i slutändan att matas ut, vilket orsakar en dålig lukt av mun. Även om detta inte är en farlig bieffekt, men det är lite trevligt i det.
7 högt kolesterolinnehåll
Kolesterol finns i humana fetter. Höga kolesterolnivåer kan öka risken för hjärtsjukdom. Om du fokuserar på Keto-kosten, det vill säga på produkter med högt innehåll av fetter, kan det leda till en ökning av kolesterol.
8 oregelbunden menstruationscykel
Närvaron av en "normal" menstruationscykel är ett tecken på att kvinnans kropp fungerar normalt. Det ger också kvinnors kroppshormoner som stöder sin hälsa. Kvinnor som snabbt går ner i vikt på en keto diet kan möta det faktum att deras månatliga cykler blir oregelbundna. Och detta kan leda till depression och ångest.
9 mageproblem
Kvinnor som annonserar en ny mirakeldiet, säger aldrig ett faktum. Keto-kosten passerar alltid parallellt med diarré och förstoppning. Oförmågan att äta mat fylld med fiber, såsom frukter, korn och bönor, orsakar förstoppning. Å andra sidan, produkter med högt innehåll av fetter som får äta, till exempel, mejeriprodukter, kött och olja, orsakar ibland diarré.
10 konstant trötthet
Många säger att de kände sig tröga när de satt på Keto-kosten. Kroppen behöver tid att anpassa sig till förlusten av kolhydrater. Känslan av slöhet och trötthet under de första veckorna av en ny diet är klart inte ett bra sätt att börja förändra livsstilen. Detta kan leda till sorg och övermålning.
11 dehydrering
Efter början av en liknande diet kan kroppen svara när det gäller vattenbehandling och elektrolyter på ett helt oförutsägbart sätt. I början kan många människor känna en konstant törst, eftersom kosten orsakar vattenförlust. I många fall reduceras också elektrolyterns nivå. Elektrolyter är mineraler som hjälper till att bibehålla vattenlevande och syrabalans i kroppen.
12 keto influensa
När kroppen inte längre tar emot kolhydrater letar den efter andra källor som hjälper till att bränna energi. Kroppen upphör att bränna glukos och vänder den till ketoner. Detta leder till en chock i kroppen och kan orsaka symtom som liknar influensa, såsom muskelsmärta, trötthet och muskelsårighet.
13 Kroppen börjar behöva kolhydrater
Kolhydrater är en viktig del av matpyramiden. Enligt NHS måste de vara den viktigaste energikällan i en hälsosam balanserad kost. Detta är särskilt sant för personer med lågt blodsocker, eftersom det har bevisats att kolhydrater hjälper till att kontrollera blodsockernivån.
14 konsekvenser av kost
Keto-kosten är strikt och det är svårt att observera under en lång tid. Människor på denna diet är skyldiga att återvända till sina normala matvanor efter att de släppte den vikt som de ville ha. Det har visat sig att den här kosten över tiden leder till en ökning av aptiten och därmed en viktökning. Starka viktfluktuationer är skadliga för kroppen.
15 njurstenar
Eftersom Keto-kosten är en koldioxid med hög fetthalt, är det bearbetade köttet det mesta av kosten. Och när kroppsprocesserna protein ökar det surheten och kalciumet i urinen, vilket underlättar utvecklingen av stenar i njurarna.
16 förlust av muskelsmassa
Även om det är sant att musklerna väger mer fett, desto mer muskler, desto mer kalorier kommer det att brinna. Det visade sig att människor som följde Keto-kosten i tre månader förlorade ganska mycket muskelmassa i benen.