För det mesta är råd av människor som sitter på en diet som du behöver äta tills du matas. Naturligtvis betyder det inte att det är nödvändigt att rida chokladkakan, utan snarare är det nödvändigt att välja produkter som är mättade med de minimalt ätna mängderna.
Många kommer att säga att inte alltid en viss mängd mat kommer att mätta en person, men det finns flera produkter som kan begravas till dumpningen, inte överlevande att de kommer att återhämta sig. Om någon letar efter en diet, där du kan äta så mycket som jag vill, är följande produkter precis lämpliga för honom.1. Kokt potatis
Kokt potatis är den bästa vänen till en man som sitter på en diet. Du kan inte vara blyg där så mycket som det ville ha det. Och magen är klar och inga överflödiga kilo.
2 ägg
Ägg är en av de bästa källorna till näringsämnen som kan ge en person med rätt mängd energi för hela dagen. Proteininnehållet i dem har inte lika, vilket gör ägget perfekt ersättande tungt för magebiffar och hamburgare för dem som sitter på en diet.3. Havregryn
Havregryn kommer att absorbera varje vätska runt den, vilket ökar i volym och fyller magen till fel. Det är värt det på morgonen till frukost för att säkerställa att det är så nödvändigt att arbeta och inte rehaust vid middagstid.
4. SUP
Trots det faktum att soppa är i själva verket smaksatt vatten, kan det "tillfredsställa" i flera timmar i magen så att han inte publicerar en arg dam. Användningen av soppa framför huvudrätten minskar avsevärt mängden mat som måste äta för mättnad.5. Bean kultur
Bean, som ärter och linser, rik på protein och fiber - de två mest användbara för magen näringsämnen. Deras kaloriinnehåll är också relativt lågt jämfört med antalet bönor, som kan ätas i ett sittande.
6. Äpplen och citrus
Kroppen behöver socker att fungera, men när diet ska glömmas över hip coola och söta smaker. Äpplen ska vara en integrerad del av kosten, eftersom deras lösliga fiber och en liten mängd kalorier kommer att bidra till viktminskning på lång sikt. Apelsiner och grapefrukt är också lätta tilltugg för viktminskning. De innehåller en stor mängd vatten och fiber, och samtidigt har de en extremt liten mängd kalorier.
7. Lax
Fettfisk, som lax, är extremt användbar för hälsan. Den innehåller protein, fetter och fettsyror Omega-3, vilket bidrar till att bekämpa inflammation. Lax kan vara mycket användbar om den används i en grönsaksallad.8. Lean kött
Lean kött, som kyckling (utan hud) och fläskkotletter, är utmärkta proteinkällor utan överdrivna mängder. Att minska kalorier på grund av avlägsnande av fett och hud innebär att du kan njuta av mycket kött i delen.
9. Höstost
Cottage Cheese är ett annat exempel på frisk, men utsökt mat för viktminskning. Denna mjölkprodukt är full av proteiner, grupp vitaminer B, kalcium och fosfor. När det gäller nivån av mättnad är det jämförbart med ägg.
10. Sheet Greens
Antalet kalorier i ett gram ark grönska är mycket mindre än i gram av någon form av kött, och det betyder att du kan äta grönska mycket mer, i huvudsak sätta upp till dumpningen och utan att korrigera. Du kan säkert burst de lummiga greenerna i obegränsad mängd, vilket ger tankning från olivolja eller en liknande fettsås.11. Kruciferous grönsaker
Grönsaker, som blomkål och broccoli, är fyllda med fiber, vilket snabbt kan "fylla" magen. Du behöver bara inte lägga till ost och bacon när du förbereder rätter från broccoli eller sparris, om du sitter på en diet.
12. Tonfisk
En tonfisk är en fisk som innehåller essentiella fettsyror där det är nästan ingen kalori. Det är också en favoritfisk bland professionella idrottare och kroppsbyggare, eftersom det är fullt av fullt protein, vilket är oumbärligt för muskelbyggnader. Om du vill öka konsumtionen av protein är det nödvändigt att köpa en konserverad tonfisk i vatten och inte i olja.
13. FASOL.
Vissa bönor kan vara användbara för viktminskning. Sådana bönor som röda bönor, svarta bönor och linser är rika på fiber och protein, så de kan snabbt fylla magen.14. Avokado
Avokado är en unik frukt i den meningen att den innehåller en stor mängd användbara fetter. Trots fetthalten är avokado inte så tät, vilket kanske tror, eftersom deras fettinnehåll kompenseras av ett stort vattenhalt.
15. Orekhi
Även om nötter innehåller mycket fett, bidrar de inte till viktökningen alls. Även i stora mängder kan nötter bidra till att förbättra den metaboliska processen, liksom bli oumbärlig när man försöker gå ner i vikt.
16. Blåbär
Trots det faktum att de antioxidanta egenskaperna hos blåbär ledde till en ökning av sin popularitet, vet några personer att det i själva verket är en underbar bär för hälsa, som regelbundet kan ätas. En kopp bär kommer att ge cirka 15% av den rekommenderade dagliga vävnadshastigheten och innehåller endast 85 kalorier.17. Gurkor
I den vanliga delen av denna grönsak, mycket mättad med vatten, innehåller cirka 15 kalorier. De mest näringsdelar av gurkor är deras skal och frön, därför är det nödvändigt att rengöra dem när de matar sallad eller smoothies.
18. Tomater
Tomater är mycket användbara för kroppen, och de kan röras när som helst och i vilken mängd som helst. De är rika på nödvändiga vitaminer och mineraler, och varje medelstor tomat innehåller bara 25 kalorier.19. Kaukasus
På grund av den enkla absorptionen och det låga innehållet av kalorier, salter och kolesterol är zucchini en av de mest populära grönsakerna i dietdiet. De representerar en utmärkt källa till protein och de nödvändiga mineralerna.
20. Aubergine
Aubergine är en välsmakande och näringsrik växt som du kan äta så mycket som jag vill, utan det minsta hotet att återhämta sig. Stekt eller bakat aubergine utan olja är ett utmärkt saker som ger kroppen vitamin B1, fiber och koppar.