På morgonen är du karess att arbeta, drömma för att bryta benet och få tre månader gammal på sjukhuset, och på kvällen kryper vi från jobbet, drömmer bara om soffan. Det verkar som om det från 10 till 18 gör något meningslöst nonsens, och din HR bekämpade sig av Assholes och Gibbles kontor.
Men när allt detta tycktes vara drömens arbete. Något gick fel? Ja, inget speciellt, vanligt professionellt utbrändhet.Vad är Burnout?
Detta talar en psykologisk hårtork, en reaktion på långvarig stress. Och stress kan hända från någonting - Boss-Durilka själv vet inte vad han vill, arbetet är monotont, som en försiktig eller nervös, som ett krig, som hälldes på dig och en liten arbetsvagn. Tillräckligt 2-3 månader av ett sådant liv så att de första symptomen på professionell utbrändhet uppträder:
Hälsa. Sedan nysa, sedan snot, då huvudet gör ont, då slutar röven. Stress försvagar immunitet och förvärrar kroniska sår. Eftersom kroppen är att slappna av. Naturligtvis, åtminstone en slaktkropp, åtminstone en chuck, även på en sjukhusbädd.
Du bryr dig inte. Inkaputa detta epokala kontrakt med innehavet "Sepulki och Ko" eller inte, kommer att sopa budgeten från Chumki eller överleva, vad de skrev om ditt kontor i profilutgåvan och om du har en ny filial i Nestokhrensk - ja ändå. Kan jag gå tidigt idag?
Du rycker. I skrivaren slutade papperet? Åh Gud, vilken mardröm, hur mycket kan du, du kommer inte längre ta med det. Gjorde rapporten i fem minuter kvar? Jag ska gå, jag kommer att göra Harakiri, det är ett misslyckande. Otillräcklig reaktion på små problem är ett av de mest uppenbara symptomen på utbrändhet.
Apati. Inget glädjer och brister inte - utan kontor eller i omvärlden. Du smälter knappt och misstänker påminner om zombies.
Hur inte brinner på jobbet
Skjut inte på jobbet. Det här är en stor bit av livet, förstås. Men det är fortfarande inte allt liv. Du har fortfarande din flickvän flickvänner och vänner, trogen mukhtar, rullar, mamma med pajer, kön, bacty lektioner, kaktus, en biljett till närmaste frilufts- och mashka, som i ett halvt år kallar för att besöka Peter. Om inget är inte - bråttom ganska. Och bli av med vanan att kontrollera arbetsplatsen, fäst med gänget och gå med Mukhtar.
Ta inte jobb i huset. Himlen gav dig en bärbar dator inte så att du har en familjehärda med kunder och uppgick till kommersiella erbjudanden. Himlen gav dig en bärbar dator för att se showrummen, läsa pics.ru och Rzchacha på Facebook. Arbetet ska sluta exakt när du stänger kontorsdörren. Allt, låt det vara utan dig.
Alternativa uppgifter. Efter varje kikning tar vår högorganiserade hjärna tid att lugna sig. Därför planerar du aldrig några nervösa eller obehagliga saker i rad. Om på morgonen har du enligt planen - en rapport innan en upprörd chef, gå inte omedelbart efter det för några tuffa förhandlingar - bättre blommor, sprida en bit papper på bordet eller krypa med en söt skype-partner.
Kom ihåg varför det är för dig. Detta är inte en annan dödlig arbetsdag. Detta är 1/20 del av kostnaden för en resa till Chile. En kammare i riktning mot din egen lägenhet, där ett rum kommer att vara i marockansk stil, och den andra är i skandinavisk. Hitta dina egna skäl till jobbet.
Ändra situationen. Håll inte till helgen framför datorn - det här är tillräckligt för dig på jobbet. Välj på naturen eller åtminstone gå runt i staden, enligt fångsterna, som aldrig var. Hjärnan är avgörande för nya intryck, annars kommer det att buckla.
Vara missgynnad. Chefen är fördelaktig för dig, fylld med en känsla av självuppearbetande, skyndade på sitt galleri 24/7. Ja, du har redan inspirerat dig själv att du borde sakna en halv dag - och allt, kommer kontoret att falla ihop, personalen kommer att gå till världen. Eller du kommer att sparkas till hundens land för latskap och enhetlighet. Så, oersättliga kan vi inte.
Titta runt - säkert i nästa rum finns det några Sikildheequa, som alltid är sent, under arbetstiden, tittar på sälarna om sälarna, tar regelbundet rundan - och arbetar ändå framgångsrikt och får samma lön som du, den stora Martyr.
Stäng av perfektionism. För utförandet av arbete på rätt nivå har du en timme. Att polera och ta med perfektion - fyra mer. Gorky Irony är att för de flesta uppgifter finns det ingen främsta perfektion (om du inte heter Hattor Hanso, bor du inte i Okinawa och gör inte Samurai Katana). Om du fick veta att "gräva bort och middag", då koropen. Men polera inte då grävens väggar och lägg inte ut dem med venetianska mosaik.