Så, först behöver du förstå dig själv en gång för alla, den viktminskningen har aldrig varit lätt. Vad först kommer att tänka på när någon bestämmer sig för att gå ner i vikt. Plocka upp en av de populära dieterna, gå till gymmet eller sitta på en trendig kändisdiet.
Oavsett hur mycket som personen väljer, förr eller senare kommer han att tro att det var ett stort misstag. Bara många förstår inte att förändringar i alla fall inte kommer att vara ljusa.Det är värt att börja med en liten, gradvis lägga till alla nya ändringar i din kost och livsstilen samtidigt som du anpassar till den föregående. Även om någon finner den perfekta bantningsplanen för sig själv, blir det svårt att hålla fast vid det länge. Därför ger vi exempel på vad du aldrig behöver göra om du sitter på en ny diet.
1. Att ge upp några produkter helt
Om någon tror att den fullständiga eliminering av mejeriprodukter eller produkter som innehåller gluten, kommer från deras kost att hjälpa honom att förlora snabbare, han är i roten till fel. Avslag på vissa produkter eller till och med grupper av produkter ger helt mer skada än fördelar, det kan dessutom förstöra hela viktminskningsprogrammet. Om du begränsar dig i det som verkligen gillar, ökar det bara längtan efter denna mat.
2. Ignorera känslan av hunger
Om du seriöst behandlar din planförlustplan, då istället för att ignorera känslan av hunger, måste du lära dig att svara på kroppens signaler i förhållande till hunger och mättnad. Om en person känner mättnad efter att ha konsumerat en del av mat, kommer han sannolikt att hålla sig till en ny diet under en lång tid. Känslan av deprivation är det sista du behöver när du går till hälsosam mat. Därför, även om du vill gå ner i vikt med hela kan, är det nödvändigt att äta i ditt nöje.
3. Ändra allt och omedelbart
Övertygelsen är att omedelbart, bokstavligen från den första dagen, måste du drastiskt ändra dina matvanor och motion, helt enkelt fel. Detta kan göras mycket enklare, genomföra sådana förändringar i ditt liv i steg. Därför bör det vara smartare och göra ändringar i din kost gradvis.4. Att offra en dröm för träning
För att strängt följa en ny diet och träningsplaner behöver du mycket tid och ansträngning, men det betyder inte att du behöver offra din sömn för träning. En bra sömn är att den stöder hormoner av hunger och mättnad i jämvikt, och dessutom återställs musklerna vid den tiden. Därför är det omöjligt att förstöra sömncykeln. Vad som är nyfiken, resultaten av en av studierna har visat att när människor inte hälls, äts de nästa dag i genomsnitt med 385 kalorier mer än vanligt.
5. Välj Träning på grundval av hur mycket kalorier det brinner
Tänk på följande exempel - en person gillar inte att springa, men han slog på att springa sin träningsplan, för att han brinner mer kalorier än yoga. Med en större sannolikhet kommer han att vara under förevändning för att skjuta upp träningspasset och i slutet av kalorierna kommer inte att brinna alls. Därför är det alltid nödvändigt att inkludera i träningsövningar som, eftersom det kommer att hjälpa till att bränna mer kalorier.