Du måste börja med det faktum att det första steget för att säkerställa god hälsa är medvetenheten om behovet av hälsosam och balanserad kost. Det andra steget kommer att vara användningen av produkter som kan bidra till att förebygga risken för vissa sjukdomar och hantera det.
Cancer orsakar många faktorer. Studier har dock visat att den regelbundna införandet av vissa produkter i kosten kan förhindra utvecklingen. Naturkemikalier, antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer i olika produkter kan hjälpa kroppen att bekämpa de ökande cancercellerna.1. Broccoli.
Många älskare av friska dieter och vegetarianer älskar den här roliga kålen. Broccoli innehåller sulforafan och isotiocyanater. Båda dessa fytokemikalier som kan fungera med enzymer i kroppen är kapabla att bekämpa cancer. Broccoli är också en utmärkt källa till vitaminer C och K.
2. Tomater
Du kan äta tomater i sallader, lägga till dem i soppor, förbereda såser och fler av dem. Omedelbart är det nödvändigt att klargöra att det inte är nödvändigt att äta stjälkar och löv i mat, och massan är en bra källa till vitamin C. Vissa studier visar att vätska, oxidationsmedel i tomater, har antitumöregenskaper.
3. Vitlök
Naturligtvis älskar inte alla den här kryddiga grönsaken, men det är värt att använda det i matlagning i hemmet. Det antas att svavelföreningar i vitlök kan bidra till att minska risken för att utveckla flera olika typer av cancer. Vitlök är också en bra källa till vitaminer B6 och mineralmangan.4. majs
Det spelar ingen roll, lagar majs på grillen, lagar den eller använd som ingrediens i recept, den innehåller beta-kryptoxantin och ferulisk syra som kan förhindra cancer tillväxt. Och dessutom är det bara gott.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Du kan göra juice från betor, steka det, laga mat, förbereda dem för ett par, använda för att förbereda borsch och sallader. Ätbar som rootpode och betor lämnar, och de är fulla av användbara saker. Pigmentet av betachianin som finns i rotanläggningen (det är han ger betor av den igenkännbara färgen), eftersom det antas ha egenskaper mot cancer.
6. morot
Cancerkomponenten av morötter finns också i pigment, karotenoider, inklusive beta-karoten, vilket ger denna grönsaks orange färg. Morötter är en annan mångsidig grönsak som du kan laga in juice, använd den rå och kokad.7. Grönt te
Grönt te innehåller polyfenoler, som enligt forskare bidrar till att förhindra tillväxten av cancerceller. Det antas att torkade blad av denna växt, Camellia sinensis, stärka immunsystemet, ta bort toxiner och förbättra den övergripande hälsan. Grönt te innehåller koffein, så det är värt att vara försiktig och inte att dricka det för mycket.
9. Jordgubbe
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Och nu vänder vi oss till goda nyheter för älskare att njuta av i sommar jordgubbar. Dessa bär innehåller fytokemiska ämnen, som antas ha antitumör och antiinflammatoriska egenskaper. De är också en utmärkt källa till C-vitamin och mangan.
10 spenat
Sailor föll var rätt. Spenat är en grönsaksgrönsaker rik på näringsämnen, full av alla slags "verktyg". Det sägs att lutein och zeaxanthin som ingår i det har anticansegenskaper. Maximal nytta av grönska kan erhållas med hjälp av den i råformen i sallader, men du kan också laga den och lägga till soppor (och inte glömma vitlöket).12 Malina
Både svart (amerikanska) och röda hallon innehåller proanthocyanidin, som anses vara en hämmare av cancer och tumörtillväxt. Bär är också en rik källa till C-vitamin och mangan. Du kan njuta av färska hallon, lägga till den i torr frukost eller stuga ost, kombinera med citron för att laga mata lemonad eller bara dricka te med hallon.
15 valnötter
Valnötter innehåller alfa-linolensyra, omega-3-fetter och ett stort antal olika antioxidantpolyfenoler och fytokimikat, som anses hjälpa till att förhindra cancer. De är också rika på koppar och mangan. Det finns studier baserat på de resultat som det visade sig att pecan, brasilianska nötter och mandlar också kan vara användbara för att bekämpa cancer.16 kaffe
Ja, det är riktigt bra nyheter för kaffeälskare. Kaffekorn av god kvalitet framställd ordentligt är en koncentrerad källa till fytokemiska ämnen. Kaffe innehåller också riboflavin, en av vitaminerna i grupp B. Fler och fler skäl att njuta av en kopp kaffe på morgonen.
17 äpplen
För att få den bästa fördelen av anticancer fytokemiska ämnen i äpplen finns det deras skal (men inte frön). Äpplen har också antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper och är goda källor till vitamin C och fiber.20 svampar
Det antas att svampar av vissa sorter har anti-cancer och antivirala egenskaper. Dessa inkluderar asiatiska sorter av Reishi (Hanoderma), Maitaki (griffing), Agarikus Blazi Muril och turkiska Rutovik mångfärgade. Självklart är de ganska problematiska att hitta i en lokal stormarknad, men det är värt att veta att även vanliga typer av svampar med hög selen och vitamin D.
21 luk.
Det antas att i en blygsam skål mycket anticancerföreningar. Dessa inkluderar selaganiska föreningar, quercetin och anthocyaner, som anses minska risken för många typer av cancer. Olika sorter, som gröna lök, båghalsar, bruna / gula och röda lökar, har olika styrka.
22 lockig kål
Denna krispiga gröna bladgrönsaker är en bra källa till selerarganiska anslutningar som hjälper till att minska risken för cancer. Kål är också rik på vitaminer K, A, C, B5, folsyra och mangan.
23 citroner
Citroner och andra citrus-satelliter innehåller fytokemiska ämnen av D-Limonen och Terpen, vilket bidrar till att stoppa tillväxten av cancerceller. Dessutom är citroner rik på vitamin C.