Onsdagar anställs fortfarande. Särskilt närmare fredag. Så precis från måndag, börja med att presentera dessa användbara anti-stressvanor - du kommer att se, nästa fredag kommer att vara helt annorlunda.
Spela inte multisascy
Först kontrollerade vi - inte fungerar. För det andra, gripa en ny sak till den tidigare, du överväger, blir du trött, tre gånger, och du gör tre gånger mindre. Och på kvällen, rusar huvudet mot väggen. Därför, ta vanan att prata med att prata "Nej, jag är upptagen", om sanningen är upptagen.Supportorder
För att världen och så grym och hård. Det finns inget att lägga till dig själv erfarenheterna på jakt efter okänd, där svarta punkter och kontrakt med företaget "röv, tuben och järn" från maj 2014.
Använd mun
Det är bekvämt att det, men vi handlar inte om det nu. Fråga. Speciellt om det finns några tvivel. Försök att gissa och läsa andra människors tankar leder inte till gott - du fuskar bara dig själv med reflektioner, vad han menade och byggde de mest dyster scenarierna. Vilket med verkligheten har mycket lite vanligt. Scenarier kommer att vara imaginära, men stress är den mest verkliga.Koppla av
Lätt att säga. Men det är inte så svårt att göra. Slappna av fysiskt. När stressande muskler är ansträngda, för att vi har en mycket gammal hjärna och ingenting om att fånga från myndigheterna vet inte, men det vet väldigt bra om strategin "Bay eller Run". Och förbereder dig till en av dessa åtgärder, och du behöver inte det. Stam i vänder alla musklerna, vad du kommer ihåg, till gränsen och slappna av. Så hjärnan kommer att få "Fest" -laget och sluta producera stresshormoner.
Gå upp tidigare
Din dag kommer att vara subjektivt längre, och därför är det mer tid. Men - och i våra breddgrader är det särskilt värdefullt - du får mer solljus, vilket är nödvändigt för det normala funktionen av nervsystemet.Ät fisk med gröna
I denna kombination är mycket magnesium, fosfor och vitaminer i gruppen B - det är den uppsättning som är nödvändig för den normala driften av hjärnan och nervsystemet. I huvudsak är det ett naturligt anti-stresskomplex.
Titta på himlen
Om det är blått, förstås. Och om inte, lämna sedan något himmelsk färg - ja, åtminstone en anteckningsbok. Psykologer har beräknat att den himmelska blå färgen har den mest avkopplande effekten på oss.