Överensstämmelse med en balanserad kost med ett stort antal frukter, grönsaker och protein är nödvändigt för att hålla en hälsosam livsstil. Om kroppen saknar något nödvändigt vitamin, kommer kroppen omedelbart att informera hela massa obehagliga symptom. Detektion av testskyltar av brist på vitaminer är det första steget mot att lösa problemet.
1. Svaga naglar och hår
Det finns ett antal olika faktorer som bidrar till hår lyx och naglar. En av de vanligaste orsakerna är bristen på biotin, även känd som vitamin B7, vilket hjälper kroppen att göra mat till energi. Lång användning av vissa droger kan leda till vitamin B7-brist.2. Sprickor i hörnet av munnen
Förstörelsen av munnen eller regionen runt det kan vara en indikator på brist på vitaminer. Människor som lider av sår i munnen är två gånger mer benägna att sakna järn och vitaminer B1 och B2. Om det finns liknande symtom eller konstiga "sprickor" i munnen, bör du försöka lägga till fler gröna grönsaker och fåglar till din kost.
3. Blödande tandkött
Människor, vars kost består av färska grönsaker och frukter, är osannolikt att uppleva en vitamin C-brist, vilket orsakar försvagningen av tandköttet och immunsystemet. Om du starkt driver problemet är det fyllt med en kvantitet och förlust av tänder.4. Dålig vision på natten
Bristen på vitamin A kommer att leda till en minskning av kroppens produktion av ett tillräckligt antal melanin, vilket gör nattvisionen. Detta problem kan lösas genom att inkludera fler produkter rik på vitamin A i kosten, såsom fiskolja och lever.
5. mjäll
Bristen på vitaminer B2, B3 och B6 kan leda till utseendet av torra skaliga fläckar på huvudet, ögonbrynen, ögonlocken, bröstet och öronen. Förhållandet mellan bristen på ovannämnda vitaminer och dessa symtom är för närvarande okänt, men tillägget av ett större antal av dessa vitaminer till en daglig diet kan hjälpa till att bota mjäll.
6. Håravfall
Vitaminer B3 och B7 är nödvändiga för utveckling av hår på huvudet. En brist på någon av dessa vitaminer kan orsaka bräcklighet och håravfall. Det är emellertid värt att notera att tillsatser endast föreskrivs i extrema fall av brist.7. Röda och / eller vita västar i hela huden
Keratos Pilaris är ett tillstånd där röda eller vita finnar visas på huden (som under gåshud). Otillräckligt antal vitaminer A och C kan förvärra tillståndet. Därför, för att förhindra det, måste du lägga till mer ägg, fisk och frukter och grönsaker gula.
8. Vilis-eccoma sjukdom
Sjukdomen i Willis Ecboma är ett tillstånd där patienten upplever obehagliga känslor i benen, vilket orsakar en oöverstiglig önskan att flytta dem. Detta beror främst på en nackdel med järn i kroppen, men otillräcklig förbrukning av C-vitamin kan också bidra till sjukdomen.9. Högt blodtryck
Högt blodtryck kan orsakas av en nackdel med vitamin D. Vuxna behöver cirka 600 internationella vitaminenheter per dag. De bästa källorna till vitamin D är lax, tonfisk, nötköttlever och äggulor.
10. Lågt blodtryck
Bristen på vitamin D orsakar högt blodtryck, men bristen på vitamin B12 leder till motsatt resultat. Bristen på vitamin B12 kan orsaka muskelsvaghet och brist på kontroll över blåsan. Om en person lider av lågt blodtryck på grund av brist av vitamin B12, är det nödvändigt att öka konsumtionen av nötkött, mjölk och ägg.11. Överdriven svettning
Förbättrad svettning kan vara ett tecken på att kroppen kräver vitamin D. Även det vanligaste, inte fysiska arbetet, som en datorsäte, kan leda till utseendet av små droppar av svett på pannan.
12. Trötthet
Extremt dåsighet under dagen, trots det faktum att varje natt sova mer än 8 timmar, kan indikera att kroppen saknar den normala nivån av vitamin B12. Detta leder till det faktum att blodceller inte tolererar tillräckligt med syre i kroppen, och den resulterande dåsigheten uppträder.13. Bräckliga ben
Muskulös massa slutar utvecklas i åldern cirka 30 år, så det är viktigt att upprätthålla en hälsosam konsumtion av både kalcium och de nödvändiga vitaminerna så att benen är starka och under de efterföljande åren av livet. Bristen på vitaminer kan hota benets styrka, och till och med en lätt inverkan på något fastämne kan leda till en fraktur.
14. Depression
Vitamin D spelar en ganska viktig roll för att ge hjärnan av välbefinnande hormoner som är nödvändiga för att uppfylla även de svåraste uppgifterna. Med den otillräckliga nivån av vitamin D rullar känslan av hopplöshet även med det enklaste problemet.
15. Förkortning av muskelmassa
Inte bara stången och simulatorerna hjälper till att bygga muskelmassa - vitamin D spelar också en stor roll i muskeltillväxten. Och när nivån av vitamin D droppar, kommer musklerna långsamt att "döende", lämna en person i förvirring om varför även uppkomsten av trappan är så släckt.16. Känsla stickningar
Bristen av vitaminer minskar mängden syre som kan överföras till blodceller. Detta gör det svårt för blodcirkulationsprocessen och leder till framväxten av konstiga känslor av stickningar i slumpmässiga delar av kroppen.
17. Konstigt beteende
Om någon kommer att lämna sina nycklar i kylskåpet eller plötsligt kommer plötsligt att glömma namnet på sin brorson eller brorsdotter, orsaken till detta kan vara brist på vitamin B12. Bristen på vitamin B12 kan lätt tas för Alzheimers sjukdom hos äldre patienter, men vitamin B12-additiv kan hjälpa till att lindra sådana symptom.18. Yrsel
Yrsel är också ett vanligt symptom på vitaminbrist. I de mest "löpande" fallen kan personer med brist på några vitaminer uppleva en fullständig förlust av jämviktskänslor i de mest oväntade stunderna.
19. Fatenity
Vitamin B12-brist "" utplåna "hudfärg. Om kroppen inte har tillräckligt med detta vitamin i kroppen, kan röda blodkroppar enkelt kollapsa, vilket ger huden en ohälsosam gulaktig nyans.20. Smidigt, rött språk
Om små tubercles (papillor) försvinner i tungan är det här ett av de tecken som en person lider av bristen på vitamin B12. Smärtsamma känslor på baksidan av tungan är också ett vanligt symptom på vitaminbrist. Mat kommer troligen att förlora smak, men du måste försöka äta mer nötkött, tonfisk och berikade spannmål.