Depression är inte bara ett dåligt humör, eftersom det är vanligt och en ganska bra anledning att träffas med en psykoterapeut. Tyvärr är en psykoterapeut "dyr, långt och på något sätt för lat, så i de flesta fall föredrar vi att gråta i en väst till vänner. Och ibland hjälper det verkligen. Och ibland nej. Vad kan vara sämre än situationen när istället för stödord får du en uppsättning frimärken - dumma som morgonluft på tv och slitstarkt, som väggar i en barnklinik?
1. Många människor är sämre än du Och många är bättre. Försvinner mitt problem från det här? Försöket av jämförelse uppfattas alltid av en smärtsam, även en frisk person, och framför dig är en person sårbar. Du kan inte stödja, bättre tyst. Eller gör en varm dryck på råd från Sheldon Cooper.
2. I morgon känner du dig Tror du att depression är en sådan bagatell som går och sover och återvänder inte alltid på morgonen? Du kan också erbjuda te - i serien som vanligtvis hjälper, men träning visar att depression inte passerar varannan dag. "Kanske är du inte lättare och imorgon, men jag är rätt och redo att prata," - låter lite bättre, eller hur?
3. Livet är orättvist Ja. Ska jag bli bättre från det här? Kontakta specifika mänskliga erfarenheter, behöver inte abstrakta delar.
4. Du måste klara av det här Jag klarar också det. Vill jag lyssna, hur övertygar jag mig själv att gå in i den här shitty-världen? Detta kallas för att klara av depression. De som inte har klarat kallas annorlunda. Måste - ett dåligt ord, det skulle vara värt förbjudet. I denna fras är en okomplicerad skandal, som läses som "du är svår att försöka." Vid depression är tryck på stolthet inte den bästa lyftspaken. Här behöver du en diskret krycka.
5. Livet fortsätter! Sanning? Så kallas nu en ny tionde cirkel? Säg inte banaliteter, de orsakar illamående. Berätta nyheterna, låt dem vara bra och intressanta för din vän. Det är önskvärt att de innehåller en motivation till handling. Till exempel är ankomsten av den älskade gruppen med en konsert riktigt bra nyheter.
6. Jag vet att du känner, jag hade också depression igår Depression är inte ett dåligt humör. Och nej, du vet inte vad jag känner. Inte det värsta försöket, men låt oss fortfarande reflash. "Trots det faktum att jag nyligen har haft en svår period kan jag bara gissa vad du känner."
7. Du beter sig själviskt En väst där hon grät i tio år, kan ibland också avslöja. I depressivt skick har en person mycket liten resurs även på sig själv. Är det inte själviskt på din sida nu att kräva uppmärksamhet?
8. Du måste skingra bra: gå till båten och köras. Och hur många veckor behöver du göra för att arbeta? Inte. Helt enkelt nej. Du har redan förstått det.
9. Jag är ledsen att du ska titta på Jag är ledsen att höra det. Sorg är ditt problem. Och du byter den på en vän - "Ta det med dig något som jag var trevligt att titta på." Låt oss försöka igen: "Jag kan inte föreställa mig vad du känner, men det verkar för mig att jag känner din."
10. Tror du att det här är en anledning till depression? Tror du att depression är ett val som någon gör frivilligt? Ibland händer hon bara. Om depressionen hände - ja, det här är en anledning till depression. Men inte alltid dess anledning.
11. Sträck dig själv! OCH? Då kommer du ångra mig? Inte alltid en man i depression ångrar sig själv och återkommer det. Ibland försöker han bara att räkna ut sina känslor och reflekterar mycket. Det är inget fel.
12. Du måste spela sport Kan du höja mig från sängen? Sport kan verkligen hjälpa till. Men svår depression gör det ibland omöjligt att ens komma ut ur huset. Behöver inte omedelbart en aktiv handling från en person, be honom bättre med att vara assistent. Låt helt enkelt hålla stoppuret att börja. Visa ett exempel, och där, kommer skogen att springa, tveka inte.
13. Du måste komma ut oftare Du också. Du kan gå just nu. Här ligger paradoxen. Å ena sidan ger resursen för kampen mot depression sociala kontakter, å andra sidan - de brinner och däcker ännu mer. Kommunikationen bör doseras och undvika giftiga personer. Ingen tvång för att kommunicera bör inte vara, bara en inbjudan att göra ett företag.
14. Andra visar sig varför du inte kan? Eftersom jag kan en annan. Vad de inte kan göra. Alla människor är olika. Vi har ett annat nervsystem, olika barnskador, olika liv, slutligen. Där man böjer, den andra är värt det. Men en dag blir han trött, det kommer att bryta och han måste rengöras. Det betyder inte att den som bröt är svag. Kanske är han tvärtom för stark. Enkelt ackumulerat kritiskt antal chocker.
15. Du är stark, du kan klara Japp. "Håll på" och allt det. Liknande ord - ett försök att känna emot mot den problematiska personen. Stöd verkar bli gjord, det är utnämnt starkt, låt honom klara sig. Men i själva verket behöver din vän hjälp. Därför erbjuda det bara. Den lilla uppriktiga gesten av vänskap kommer att vara tillräckligt.