De mest oskyldiga vanorna kan göra dig till neurotisk, vilket är tillräckligt för axeln i varje rusle och är rädd för att planera livet längre än före helgen.
Om du är så ängslig person, sluta göra allt omedelbart. Om du är en persons slarviga och vingar Bakyak, sluta också - tro mig, du vill inte veta vad ångest är.
Sitta i sociala nätverk
Du håller inte handen på pulsen och de liggande sömmarna med valpar. Det sociala nätverket är ett allvarligt test för psyken. Det här är plattformar där vi tävlar med varandra i svalhet, och varje kommer på Facebook är fylld med dyster tankar. Petya rider en hitchhiker från Minsk till Acapulco, ett barn har ett barn i originalet tre år, någon har förlorat tre storlekar, och någon köpte ett hus. Varför slutade du? Sitt i pyjamas på den avtagbara stugan. Dålig du, fattig.
Att dricka kaffe
Den första koppen returnerar dig till mänsklighetens led - innan du är zombies och odödlig. Den andra fixar effekten. Och den tredje gör dig en droagal neurotisk, för i tre koppar espresso tillräckligt med koffein för att odla nervsystemet och ställa in det på "Bay eller Run" -läget. Och det finns ingen att slå och ha ingenstans.
Halkfri
Vetenskapligt faktum - sömnbrist ökar ångest och risk för panikattacker. Det här pratar inte med dig, men neurobiologer från University of Berkeley.
Att klaga
Här som med kaffe: Om du doserar, hjälper det till och med. Och om du har en humping ständigt och dagligen berätta för någon om dina larm om framtiden, blir allt värre. Upprepade gånger voiced larm förvärva statusen för en mening som inte kan ändras i ditt huvud. Det tillåter dig inte att tänka konstruktivt och leta efter sätt att lösa problem. Berätta för mig att allt kommer att bli dåligt, hundra gånger - och allt kommer verkligen att vara dåligt.
Stanna hemma
Vi behöver alla ett personligt utrymme - men socialisering behövs inte mindre. Ju mindre information kommer från omvärlden, desto mer aktivt jagar samma monolog om Tlen och hopplöshet i huvudet. Så från tid till annan är det värt att sätta gummistövlar och krypa till människor att prata med någon annan, förutom din personliga kackerlacka i ditt huvud.
Andas otillräckligt djupt
Vi argumenterar medan du läser det, försenade du andan flera gånger? Vi gör alla. Och andning blir grunt när du oroar dig. Ytan andning leder till brist på syre och huvudet kan helt enkelt inte fungera i full effekt.
Sätt på kragen
Nej, alkohol tar inte bort stress. Han kan något och slumpmässigt distrahera från honom - eller inte att distrahera, och sedan efter tre cocktails kommer att börja gråta på bärarens axel. Alkoholen sänker nivån av serotonin - och från denna ångest stiger och melankoli stiger.
Dela inte med en smartphone
Arbeta chattrum, vänliga chattrum, mail - du är ständigt i stridsberedskap. Om du kontrollerar budbärarna och posten var femte minut, ger du inte ens att slappna av. Vad händer om något viktigt? Eller intressant? Eller brådskande? Sådana ultramileringsdäck och stärker larmet.
