Palm svett, tanke hopp, det verkar för dig att du ser ut som en dåre, det kommer inte att tänka på en enda vittig tanke. Glädje av mänsklig kommunikation? Jaja.
Social ångest är en helt vanlig sak. Inte alla är födda till själens själ. Men övervinna stupor för någon.
Tror
Vår hjärna har en fantastisk funktion: vi kan antingen tänka och analysera eller känna. Det är bevisat att dussintals experiment - forskare gjorde det alarmerande folket att spela Tetris, representera hur de går runt staden på utflyktsbussen, löser matematiska uppgifter, tryck på knappen när glödlampan är belysning, sprida solitären.
Resultatet är en - någon aktivitet som kräver minst minsta intellektuella ansträngningar, sänker ett känslomässigt svar. Något emotionellt svar - det är därför i sällsynta ögonblick av fullständig lycka, försök att inte tänka på någonting och analysera någonting.
Detta fenomen kan användas för att bekämpa spänning. Naturligtvis spelar tetris på en fest inte en mycket bra idé. Men du kan försöka i detalj för att presentera den berättelse som Vasya säger, eller försök att gissa hur Masha kommer att reagera på den här historien. Intellect är upptagen, ångest röker i sidled.
Använd dina styrkor
Försök inte efterlikna en extrovertness med acceleration - ta inte denna bastion med en bobby, och om du är i ett stort företag rädd för våra munnar att avslöja, förväntar du dig inte att det är ordentligt förberedt och slammat ett par ryumashek, du kommer att vinna publiken och få alla att skratta åt dina berättelser. Men din karaktär har en ljus sida: Bland de som bara väntar på sin tur att tala ut - den enda bra lyssnaren. Varför det är bra - du är en stor lyssnare. Uppmärksam och full empati. Upprepa detta oftare istället för "Herre, vad jag gör här."
Förvänta dig det värsta
Föreställ dig det mest monströsa scenariot: du försöker skämta och ... Gästerna kommer att vinna dig av Candelrabrras? Demonstantly flyttade och korsar det? De kommer att bli ombedda att upprepa skämt, videon kommer att spelas in och lägg den på utyub med signaturen "det mest idiotiska skämtet av året"? Inte. Mest sannolikt kommer ingenting att hända. Ja, för kvällen, kommer alla att säga och göra något löjligt, om din förvirring kommer bara att glömma.
Föreställ dig att det här är ett spel
Parti i företaget - det här är inte att säga så att en mycket allvarlig sak. Men för dig kan det vara den mest verkliga stressen. Exakt tills du föreställer dig att det här är något som ett enkelt spel, där det är omöjligt att förlora, eller scener från Sitkom med ett fantastiskt betyg. Förresten har de amerikanska "havsätningarna" också samma inträde, som omedelbart undervisar för att uppfatta brutala träningspassar som spelet - det minskar ångest och ökar uthålligheten.
Växla från "jag" på "du"
Jag sa något fel? Jag ser normalt ut? Är de uttråkad med mig? Vad ska du svara på honom? Alla dessa frågor driver ständigt dans i huvudet på en socialt alarmerande person, och de spinner alla "jag". Koncentrerar på dig själv, du ökar bara nivån av ångest. Sy fokus med "jag" på "du", det vill säga försök att tänka på andra och sluta analysera ditt eget slag och beteende. Det är väldigt enkelt: Lyssna på en person, i kontakt med vad han säger, fråga ledande frågor, ge upp och göra stora ögon i särskilt dramatiska vändningar. Ingen väntar på var och en av din replika kommer att vara en pärla visdom eller ett skämt värdigt av Eddie Murphy. Enkla saker som "Oh Well!", "Och hon svarade Cho?" Och "Detta är Lenka, Redhead eller Black?" Fungerar också perfekt och ger dig ett rykte som en andlig och öppen.
