Låt oss sanningen i ögat: ångest eller ångest jag gillar väldigt få personer. Om du ständigt oroar dig för vad som kan hända eller inte hända i framtiden, orsakar det oundvikligen stress. Under den så kallade medelålders krisen visas ångest från nästan alla människor.
Lösningen av var och en av dessa två problem i sig är redan ganska svårt, men om du kombinerar dem tillsammans ... så, hur bäst att klara av oro under medelålders kris.1. Det är underförstått att den medelålders krisen är normal
Visst har få personer någonsin hört talas om den U-formade kurvan av lycka. Faktum är att ett sådant koncept som lycka har studerats ganska mycket, och den U-formade kurvan dök upp i de flesta av dessa studier, och i nästan alla länder. Hon säger att människans lycka sannolikt kommer att nå den extremt kritiska nivån bara under den medelålders krisen.
Den medelålders krisen är mycket vanligare än någon tror. Förverkliga detta genom att flytta till det andra rådet.
2. Att veta att du inte är den enda som kämpar som
Till att börja med är det nödvändigt att föreställa sig att varje pilot av hans liv. Analogi ligger i det faktum att en person piloter ett plan fyllt med passagerare (familj, vänner och andra människor som är viktiga för honom). Huvudmålet för varje som pilot är att hans passagerare har intrycket att allt är under full kontroll och att allt går smidigt och effektivt. Faktum är att alla är piloterna i sina egna flygplan, och allt från tid till annan mött turbulens under flygningen.Det är viktigt att veta att alla är piloter, och någon försöker skapa intrycket att allt är under kontroll. Men i verkligheten kommer varje pilot att möta en turbulens under sina flygningar (hans liv). Detta är precis vad som orsakar den U-formade kurvan i lycka kurvan. Inget behov av att tro att det är unikt i din rädsla, andra bestämmer sig inte för att visa sitt larm och ångest till allmänheten.
Du behöver bara veta att ingen är ensam i dina erfarenheter, och att många människor runt om i världen står inför samma känslor av ångest under den medelålders krisen. Därför är det användbart att berätta om ditt larm för att stänga människor.
3. Jämför inte dig med en person som "måste vara"
Det är väldigt viktigt. Vissa människor spenderar hela sitt liv, försöker motivera förväntningarna hos föräldrar, kamrater, samhällen etc. De arbetar varje dag och så småningom känner sig olycklig.
Det är viktigt att sluta försöka motivera de förväntningar som inte motsvarar hobbyer eller livsmål. De där. Det är nödvändigt att sluta jämföra dig med en person som "måste vara", och börja vara vem du vill vara.
4. Ta reda på vad du verkligen vill ha i livet
Frågan "Vad vill du ha från livet?" Mycket vanligt, och vanligtvis är svaret på det variation eller en kombination av följande punkter:- Framgång; - känner att du älskar dig - att ha en positiv effekt - tur.
Det verkar som att allt är meningsfullt, för vem som inte vill känna sig älskad eller lyckas. Men det är värt att fråga, och varför jag vill att allt hände i livet. Du kan argumentera för att alla kommer att svara: "Jag vill bara vara glad."
Självklart finns alla mål i vårt liv bara för att det finns anledning att tro att du kommer att vara glad när du verkligen når dem. Men många människor förstår inte vad du behöver vara glad när du förföljer dessa mål.
Livet är för kort för att fokusera bara på att uppnå lycka. Du måste börja älska vad du gör nu, och inte att fortsätta bara arbeta för att "uppnå" lycka.
5. Gå ut ur komfortzonen
Vanligtvis, när en person befinner sig i en svår situation, utan att kunna återvända till sitt gemensamma liv, känner han verkligen till vem han och vad han vill. Det är verkligen bara när du tänker på det. Men många spenderar sina karriärer, bara simma hela. De tvivlar inte på det val som gör sig, eller som gör för dem. De bara nickar och flyttar i någon riktning där deras chefer, kollegor och vänner vill att de ska gå. Som ett resultat når nästan alla fasen, under vilken den upptäcker att det han gjorde, är inte vad han vill fortsätta att göra.
Det är värt att försöka ta ett steg bortom din komfortzon och prova vad som aldrig har gjort tidigare. Till exempel, istället för att fokusera på din karriär, kan du betala mer tid till en ny hobby. Och du kan gå till en flersidig resa.
6. Att vara tacksam för vad som redan finns där
Du måste tänka på vad du redan har uppnått, och inte om vad du fortfarande vill göra. Det är viktigt att inse att det är viktigt att det redan har gjorts och det finns i alla. Du måste tänka på dina prestationer, om personer med vilka du bor om det liv du har en positiv effekt. Det här är alla de stora saker som du behöver vara tacksam. Människor är svåra att behaga. De söker ständigt efter mer, men uppskattar inte vad de har. Denna "girighet" kan vara ett allvarligt hinder för lycka.Det bästa rådet kommer att fokusera på goda saker som du gör när du oroar dig för din medelålders kris. Samtidigt bör du inte glömma att pessimisten ser negativa eller svårigheter i varje tillfälle, medan optimisten ser möjligheten i alla svårigheter. Det betyder att du behöver koncentrera dig på vad som redan finns där, istället för att sakna.
7. Ta en dagbok
Många tror att dagböcker endast är avsedda för små tjejer, men det är långt ifrån vägen. Diary Management tillåter dig att ta reda på det mycket om dig själv och gör det möjligt att bättre navigera i svåra tider.
I dagboken är det värt att skriva vad du är orolig för vad som är olyckligt, som du vill ha från livet, hur man uppnår det.
När du känner dig om, kan du öppna din dagbok och lägga till senaste tankar om detta. Eller du kan läsa om dina gamla tankar för att bättre förstå vad som orsakar ångest.
8. Hitta psykoterapi
Kanske är det här rådet många och förväntade sig inte att se här, men det är väldigt enkelt. Terapi kan hjälpa till att hantera ångest under medelålders kris. Omedelbart är det värt en reservation - ingen anledning att vara rädd för att gå till en psykoterapeut. Det finns trots allt inget internt förbud mot att besöka en vanlig läkare när du lider av fysisk smärta, så varför oroa dig för att gå till terapi på grund av känslomässig smärta.
Det viktigaste är att du måste komma ihåg när du stöter på ångest under den medelålders krisen, det är känt att ingen är ensam. Negativa känslor som upplever, ganska normalt, och många andra människor upplever dem också. Återigen - du måste sluta jämföra dig med vilken jag skulle behöva ta reda på vad du verkligen vill ha från livet, gå ut ur komfortzonen ett tag och prova något annat, fokusera på positiva saker och starta en dagbok.