Spoiler: Nej. Den här filen är öppen vid 22-00, två artiklar väntar på sin tur, barnet föll ut för 10 sekunder sedan. Det fanns inga gäster i huset, ingen eld, ingen jordbävning, ingen anledning att gå hunden, gissa inte, om det tråkiga spillet blir nykter, behöver ingen en injektion av smärtsam och imorgon är den tre meter som patriotiska panelen Innehåll från barken, ekollon och koner. Synd klagomål. Och sova fortfarande inte snart.
Men acceptorer, så att du kan lägga dig lite tidigt oftare - där.
Kväll väckarklocka
Vid 23-00 snäpper min telefon upp och inskriptionen "kuddmjuk, söta drömmar, kommer Maunda natten att dyka upp på den. Ibland slutar du och tänk - jävla! Verkligen! Och du skjuter upp några ett par saker för imorgon.Samtalsfilter
I de flesta av de aktuella telefonerna kan du konfigurera filtret. Att sakna samtal från föräldrar / barn och inte mer. Kunderna väntar till morgonen. Förresten, varningarna från FB, VK, LJ och vad har någon annan där - också tyst.
Gräs
Immunologen såg barnets test under lång tid, analyserar mig, trodde, och i stället för komplexa droger som beställde att dricka en lugnande avgift nummer 2 över natten. Istället för te (eller dessutom kaffe). Det finns inget speciellt i samma samling - Melissa, Licorice, Valeriana - men det kan inte dricka det dagligen. Fall. Och efter koppen av detta gift, stängs den av efter fyrtio minuter. Även om nospartiet är i bildskärmen, även i badrummet, åtminstone över en burst boot. Om problemet är det efter klockan 11, det kommer det jävla objektet - då är samlingsnummer 2 på 22-00 det som är nödvändigt.Sex
Om det finns sex, planera det för kvällen och överge alla Kipishni efter det - ett säkert sätt att komma ut för sent. Naturligtvis, om du föll i sängen efter ett års separation, är det osannolikt att det är lätt att tända snabbt - men en natt per år kan vara helt ägnat åt kön. Och på andra dag stig inte upp "då". I stumpen oönskade rätter. Berättar.
Yoga och meditation
De råd som är mer användbara för de människor som är svåra att sova än de som bryter igenom kudden med slaget. Schema och strikt utföra smidiga, lugnande och avkopplande övningar.Varm mjölk med honung
Som den föregående börjar det här receptet att arbeta i full kraft endast för den tredje månaden av stadig användning, men när det fungerar! En dag tog flickans jumpering på sängen på sju år en mugg, började dricka ... en härdad kopp lämnades vid mamma i hans händer, huvudet föll på kudden, ett dimensionellt antagande ringde ut. "Hell Potion" - en vördnadsfullt comphancing pappa.
Fyrtochka
Och de som är dåligt somnar, och de som tycker det är för sent. Titta på att någonstans från 21-00 i sovrummet ventilerades. Från den stuffiga sömnen värre, och även de timmar som du får, hjälper kroppen inte så bra om det finns lite syre i luften. Dessutom verkar i det svala rummet under filten mer mysigt.Varma ben
Du kan ylle strumpor, du kan tofflor, du kan tvätta benen med varmt vatten över natten, du kan helt ta duschen - i allmänhet, för att säkerställa att det finns värme i timmen före den påstådda sömnen. Förberedelse för att sova, kroppen flyger hastigheten på pulsen och trycket, benen börjar hugga. Och att somna, måste värma upp - varför slösa sömntid att skaka under filten?
Andningsövningar
Detta ligger nere, och i huvudet är de som offer, tankar, problem, sorger, planer, scheman och modeller av klänningar. Kom igen, pressa och röra tristesset till köket bakom mågen och stafetten. Men inte! Om, amemer till sängen, heels att andas, andas ut i ett speciellt system, helt och hållet, inte avstängt. Men morgonen kommer inte längre än tre eller fyra tankar. Rättvis.Metoden "4-7-8" är absolut enkel och kan utföras alls i vilken position som helst, även stående.
1. Att helt andas ut genom munnen med ett visslande ljud.
2. Stäng munnen och lugnt andas genom näsan, har bestått av dig själv till 4.
3. Att hålla andan, beräkna mentalt upp till 7: e.
4. Helt andas ut genom munnen, vilket gör ett visslande ljud, beräkning upp till 8.
För att vara ärlig finns det några nummer. Nyckelpunkten är att fördröja luften inom ett tag och inandas och andas långsamt, med smak.
Pedometerarmband
Det visar sig att inte bara steg och pulsåtgärder, utan också klockor, så långt som ägaren somnade och hur mycket hon sov i en djup sömn (det är viktigt). Drar vacker grafik. Erbjudanden om den djupa sömnen inte räcker, gå för natten och ventilera. Grong, om det är sent. Som alla gamefice ser ut som något nonsens, men det fungerar. Jag vill ha en vacker kurva och meddelanden "Du sov bättre än 86% av användarna."
Illustration: Shutterstock
Läs också:
5 lojala sätt att döda en dröm
Personlig Apokalyps: Försöker du döda dig själv? Kolla upp
# Schema: hundens hjärtan och hennes ägare slår i unison