Psykologen Pavel Zygmantovich talar om 5 av de viktigaste misstagen, som är engagerade i en paus av relationer. Och män och kvinnor.
Tyvärr, folk bryter upp, och inte alla lyckades leva en själ i själen till något diamantbröllop. Under åren har jag ackumulerat tillräckligt med observationer för att göra en speciell topp 5 av de främsta misstag som utförs av personer under avskiljning. Låt oss fortsätta.#ett. Avsked är slutet av världen
Det verkar för många att gapet med en älskad helt återställer alla världens nöjen. Nu är det vita ljuset på ett öre, jag vill gömma sig under filten och det verkar som om du aldrig kommer att gifta dig därifrån, för det är fortfarande värdelöst, och inte för vad.
Det är användbart att veta - vi är mycket dåligt förutsäga varaktigheten av våra känslomässiga reaktioner och tenderar att överskatta den.
Faktum är att både smärta och glädje är snabbare än vi förväntar oss (men smärtan är långsammare). Det finns många psykologiska studier om detta ämne, du kan bekanta dig med dig själv (se till exempel SIEFF et al., 1999 eller Gilbert et al., 1998).
I själva verket passerar smärtan från att avskedas ganska snabbt - speciellt om förhållandet varade inte så länge. I genomsnitt griper sex månader för att helt komma till mina sinnen (den genomsnittliga termen - det är genomsnittet; någon varar längre, någon är kortare).
# 2. Jag är ingenting, jag jobbar inte
Många börjar bli involverade i självhus. Det verkar som att avskildhet är en bedömning av dem som en person som en person. Logiken är inte berövad av nåden - om de bröt upp med mig, betyder det att något är fel med mig, för att de bara bryter upp med de med vilka något är fel, de delar inte med det normala.
Detta, naturligtvis, illusion. Går bort från olika människor och av olika skäl. Och för att göra en diagnos "Jag är inget", jag behöver bevisare mer allvarlig än en enkel "trasig med mig."
Att avskilja sig är inte ett bevis. Det här är bara ett faktum att du kan tolka som du vill. Och tolkningen av det som bevis på din obetydlighet är en dålig tolkning, olämplig. Gör det inte.
# 3. Glöm partner med en stark testad ansträngning
Ibland försöker människor att glömma personen bara en starkvilja. Gilla, jag kommer inte att tänka på det / henne, och allt kommer att träna. Alas, amerikansk psykolog daniel vegner visade att ett sådant tillvägagångssätt inte fungerar. Han kallade det effekten av en isbjörn (därefter, förresten, inklusive det i effekten av ironisk boomeranga).
Kärnan är enkel - desto mer försöker vi inte tänka på någonting och gör inte något, desto mer tänkt på det (effekten av en vit björn) och oftare är detta gjort (effekten av ironisk boomeranga).
Exit - Förbjuda dig inte att tänka på en person. Ja, du bröt upp, ja, minnena orsakar smärta, men du behöver inte köra dessa minnen från oss själva. Du behöver bara observera dem (för mer information, se noten "Hur man behåller förräderi", där denna mottagning beskrivs i detalj).
Titta, men inte att dyka in i erfarenheterna - här är det bästa sättet att hantera minnen av din favorit / älskade när de avskiljs.
#four. Leta omedelbart efter en ersättare
Många (särskilt män) verkar behövas omedelbart för att hitta en ersättare - och desto snabbare desto bättre. Och sedan en annan ersättare, en, och mer, och mer, och mer. Detta är ett försök att slå kilen med en annan kil, och sättet att bevisa din egen attraktivitet och ett försök att distrahera.
ALAS, allt detta fungerar dåligt. Faktum är att kärlek snabbt inte passerar. Osynliga trådar av känslor som bundet dig med en partner, inte så snabbt. Och en annan person hjälper inte till att riva dem alls, tvärtom, när det visar sig att ersättningen inte skadade smärta, är situationen förvärrad - det verkar som om det inte kommer att hjälpa till. Erfarenhet, och så tung, bli ännu svårare.
Avsluta i den andra - i vänner och kära. Kommunicera med dem, gör något till hjälp. Det är bättre att samla alla tillsammans och vänta på helgen till en annan stad för att överväga arkitektoniska sevärdheter än att försöka skaka någon i närmaste bar.
#fem. Bevisa något tidigare / tidigare
Ibland vill jag verkligen att ex-partnern förstår de djupaste misstagen av hans beslut att bryta upp. Jag vill göra något liknande - att gå ner i vikt, köp en bil, ta bilder med kändis. Gilla, titta, vilken skatt seglade från dina händer, lider!
Eftersom ex-partner, som regel inte förstår felaktigheten av sitt beslut, ökar smärtan från separation. Det blir bara värre.
Vad är vägen ut? Använd situationen för den så kallade posttraumatiska tillväxten. Post-tramatisk tillväxt är positiva förändringar som har inträffat i människan efter kollisioner med någon svårighetsskris (se detaljer här - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Jag säger ofta att män bara behandlar skilsmässa. Och det här är inte exakt ett skämt. Faktum är att många män först efter skilsmässan förstår att de inte var mycket bra makar och försöka korrigera - personligen, så att säga, växa. De lär sig att vara försiktiga, förhandla, och inte svära, tillfredsställa inte bara deras intressen och så vidare. Samma händer med kvinnor.
Det här är ändringarna och kallas efter traumatisk tillväxt.
Gapet med en partner kan också leda till posttraumatisk tillväxt, om det självklart gör allt rätt. Undvik att undvika de fel som beskrivs i dessa anteckningar.
Illustrationer: Shutterstock