Så, föreställ dig situationen. Våren kommer snart att komma och alla tjejer kommer att börja aktivt förbereda sig för "säsongen av bikini", släppa onödigt, vilket de gjorde på vintern. Men ibland händer det som äter något fel och plötsligt strax innan du går till stranden finns en mage. Alla verk för att uppnå den perfekta figuren går till pumpen, för du kommer inte att gå till stranden med en svullnad mage. Faktum är att experter rekommenderar att använda ett antal produkter som förhindrar uppblåsningen av buken och förbättrad meteorism.
1. Gurkor
Detta är inte bara ett gott mellanmål eller utmärkt ingrediens för sallad. Power Expert Joy Bauer, författaren till boken "The Joy Fit Club" förklarar att gurkor är rik på vatten, vilket hjälper till att bekämpa blodig. I allmänhet, ju mer använd vatten utan fiber, desto mer kommer du urinera. Och ju mer gå på toaletten, desto mer är det en mage.2. Vattenmelon
Liksom gurkor, vattenmelon överflödar helt enkelt med vatten, vilket "kämpar" med uppblåsthet. Också i en stor liter av vattenmelon mindre än 100 kalorier. Vad är det mest fantastiska (det här är ett extremt viktigt ögonblick för dem som vill gå ner i vikt eller hålla en figur), det finns nästan inget socker i det, trots den underbara söta smaken.
3. Asparges
Så är förseningen i vatten i kroppen en av anledningarna till att uppblåst. En nutritionist och doktor i medicinsk vetenskap Stephanie Middleberg godkänner att asparges kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Du behöver bara lägga till några stjälkar asparges till din middag, och nästa dag blir allt bra.
4 bananer
En annan anledning till uppblåstningen är något salt, ätit på kvällen på kvällen. I det här fallet kan du njuta av banan. Eftersom den har ett högt kaliuminnehåll kan det kompensera för en överdriven natrium (innehållet i salt).
5 äggvita
Du kan prova en ägg omelett innan du går till stranden. Det är fullt av fullt protein som fungerar som ett diuretikum.
6 druvor
Enligt näringsexperter är dessa bär ett bra sätt att tillfredsställa sin önskan att söta. De kan minska gaser och ta bort uppblåsningen. Även druvor är bekväma att torka på samma strand.
7 grekisk yoghurt
Grekisk yoghurt är inte bara full av proteiner, men hjälper också matsmältningen och på kortast möjliga tid kan det ta av uppblåsthet. Det rekommenderas att välja yoghurt med mindre än 20 gram socker, för om det är för sött är det fyllt med en viktuppsättning.
8 kaffe med is eller te
Det är värt att hålla sig borta från allt som är förknippat med koldioxid, förmodligen för en helt förståelig anledning (vi kommer att påminna, vi pratar om uppblåsthet). Istället, på sommaren är det bättre att välja kallt kaffe eller te. P.S. Naturligtvis måste du lägga till inga fler sockerskedar.
9 avokado
Nutritionists säger att du måste försöka inkludera minst ett användbart fett vid varje måltid. Till exempel avokado, valnötssmör, fisk eller olivolja. Det hjälper dig att känna dig mättad, samtidigt som du inte scorerar din mage före misslyckandet.
10 nötter
Enligt specialisterna av nutritionists är mandel och pistaschmandlar ett utmärkt mellanmål, som inte alls är fylld med uppblåstelsen. Hög proteininnehåll i dem hjälper snabbare.
11 mejeriprodukter
Faktum är att många människor kommer att överraska, men mejeriprodukter (om det inte finns någon laktosintolerans) leder inte till uppblåsthet. En bit ost är lämplig för ett bra mellanmål till stranden, som på natten var i kylskåp.
12 Zucchini.
Självklart älskar inte alla zucchini, men varför inte steka dem på grillen. Enligt experten på Joey Bauers näring kan dessa grönsaker orsaka en känsla av mättnad utan onödiga kalorier. Därför kommer det inte att finnas någon frestelse att kombinera chips och potatisallad.