Jag kommer att börja springa som snösmältning. Nej, det är fortfarande kallt, här i maj varmare. Här är maj kommer att passera. Något är varmt, och det är inte möjligt att gå upp på morgonen ... Denna monolog kan fortsättas till oändlighet. Det kallas "börja springa". Om du har önskat, men du kan inte börja, här är råd från dem som lyckades.
Först måste du upprätta en sanning för dig själv. Ingen villig kraft behövs för att börja springa. I allmänhet gör något mot din vilja, genom kraft - onaturligt. Om du tvingar dig ett par gånger, då kommer du att skicka dig själv, och alla andra på en välkänd adress och sluta göra det du inte gillar. Gör vad du själv vill göra. Vill du bli smalare? Du läser redan den här texten, för att du vill börja springa. Här. Detta är den önskan som är tillräckligt. Vi behöver bara hjälpa dig att belysa det i livet. Så, i stället för viljan valde vi en önskan. Och de bröt processen med genomförandet i flera enkla steg.Handla
Gående
Det är inte nödvändigt att springa samtidigt. Börja bara gå. Tidigare satt på kvällen för en dator eller tyulele framför telekom? Gå nu ut i gatan och gå. Hörlurar, favoritmusik eller bara dina tankar i huvudet. Gå dit och tillbaka. Du kan börja minuter från femton. Ladda ner telefonen för att köra, spåra avståndet och framstegen i hastighet, det förseningar.Regelbundenhet
Gå ut varje natt. Ibland gå från att gå på igång. Oroa dig inte för vad andra tycker om dig. Oroa dig inte om du inte är som en idrottsman från en affisch i affären, där jag köpte sneakers. Du tar bara en buzz från processen. Alternativ rytm: Ett par minuter går du, då kör du så mycket. Och det är inte nödvändigt att bryta från platsen om det plötsligt vill. Och vi försäkrar, vid någon tidpunkt vill det. Överskott av stress Kroppen är inte nödvändig nu. Lektionens varaktighet är viktigare än belastningen. Förresten är rippad rytm särskilt bra för dem som vill gå ner i vikt.
Försök nr 1.
Ytterligare och längre
Öka tiden och avståndet. Du själv kommer inte att märka hur den femton minuten jogging kommer att bli skickade. Och glöm inte att följa din framgång, det är en utmärkt motivator. Det är inte nödvändigt att posta dina spår varje dag varje dag. Oftast kommer det att utmanas de som gillar och respekt i kommentaren är viktigare än själva processen. Och du kör inte för vänner, men för dig själv. Du tar en buzz från processen.Ny nivå
Nu när timmen har blivit normen, och det finns ingen önskan att stanna, prova några intervaller som går snabbare, men inte under de första tio minuterna. När du behärskar den här metoden kan vi säga att du redan har tagit bort. Men sådana allvarliga belastningar av kroppen bör inte ges mer än på en dag.
Spara den här texten och adressera den i träningsprocessen. Om du nådde sista stycket, blev du själv den skickliga körningen. Nu kommer du att agitera vänner att gå upp från sofforna och berätta för dem vilken typ av buzz, bara springa.