De är alla hemskt rasande. En servitris som inte skiljer spaghetti från Fusilli. Flickvän, som inte skiljeriden på dagen från halvtid. En man som skadligt lämnar smulor på bordet. Ja, allt, i allmänhet, irritera.
Om ilska är bekant för dig, börja nu skjuta upp pengar för läkare. För några år i det här läget, och du kommer att ha en full bukett - från högt blodtryck till depression. Tja, eller lär dig att lugnt uppfatta människor just nu. Detta är ekonomiskt.Låt dig inte bryta från kedjan
Ilska - Hon kommer att vara Frank, saken är till viss del trevlig. Tja, det vill säga ungefär som en drink - först cool, och sedan äckligt och aldrig mer. I det ögonblicket, när du skriker på någon, känner du tidvattnet av styrkan och är fruktansvärt nöjd med dig själv, för adrenalin kommer hans ögon att avskräcka.
Men det finns alltid ett ögonblick när du kan sluta och vända tillbaka. Så sluta. När du känner att nu granatäpple rusar, bara utveckla och lämna det irriterande objektet bort. Du kan på väg att räkna från ett hundra till en eller läs brevet Tatyana Onegin i hjärtat.
Den fem-minuterspiten är vanligtvis nog så att adrenalin med kortisol återvände till normen, och lusten att riva dig för att bryta in i klaffen.
Ändra skriptet
Vi är alla - slavar vanor. Och från plantskolor till ladda, reagerar vi på alla irriterande som du använde. Inklusive ilska. Vad gör du när du behöver - du biter på dina läppar, dricker, klämmer på nävarna? Sluta omedelbart.
Ibland rivar en enkel förändring i den vanliga positionen en mall och ändrar fullständigt din reaktion. Om du brukar stiga upp i en boxningsställ - sträcka, hoppa eller titta upp. Krama dina tänder - symotiska gäspning. För att hålla din fot - gå på tiptoe.
Skriva brev
Uttryck detta rumpa som skar dig på vägen, allt du tänker på det. Men inte högt, men skriftligen, när du når destinationen. Skriv på en bit papper, vilken typ av åsna han är och hur du gärna sopa däcken på hans stinkiga Kolymagi.Håll inte tillbaka dina litterära vindar. Skriv så länge som epitéerna inte körs. Närmare till slutet av budskapet känner du dig själv att reglerna för skiljetecken är mer oroade än gärningsbeteendet hos gärningsmannen.
Vi producerar villkorliga reflexer
Du är inte mycket annorlunda än hunden Pavlov. Det är nog att utveckla en negativ förening med ilska för att bli arg. För att göra detta kan du bära ett brevpapper på handleden och klicka på henne varje gång du känner att du kommer på varv.
Detta är för det första obehagligt. För det andra kommer typ av tuggummi att påminna dig om att du bestämde dig för att sluta irritera på bagage.
Flytta
En oemotståndlig önskan att skaka någon är effekten av alla samma kortisol med adrenalin. Och om deras koncentration redan har stigit till himlen, måste de göra det manuellt. Hjärnan spränger dig på en kamp, men i det här fallet kommer alla aktiviteter att fungera - den grymma slaktningen av soffan, styrkan, vilda danser under Rihanna. Om bara våldsamt och inte länge. Efter 5-10 minuter kommer adrenalinen att sluta, och du kommer igen att bli en katt.Svält inte
Ibland gör otäcka människor ingenting alls. Du tror att du är upptagen, men i själva verket är du bara hungrig. När sockernivån minskar ökar stressnivån i proportion.
Vi har en mycket onaturlig rutin på dagen, och många medborgare förstår inte alltid vad de vill äta - de känner inte hunger, men irritation - de känner sig ens. Kom ihåg när du ätit förra gången. Och kasta något näringsrikt i eldstaden. Om efter 20 minuter är det snabbt - exakt handlar det om mat.