Från folkmekanismer till de senaste trenderna i populärt medicin ... Det finns många tips om vad du behöver äta när du är sjuk. Idag kommer det att diskuteras om medicinens uppfattning - vilka produkter som kan förhindra sjukdomen och kommer att hjälpa till att må bättre om sjukdomen redan har vuxit upp.
1. något orange
Beta-karoten är anledningen till att i produkter som morötter och en batt, den orangefärgade färgen. Denna anslutning i människokroppen blir till vitamin A är det viktigaste näringsämnet för slemhinnans hälsa, såsom näsa och hals, såväl som för hela kroppens funktion som helhet.
2. Svart choklad
Nyligen har det varit en populär choklad med hög kakaoinnehåll (mer än 70%). Omedelbart är det värt att notera att du behöver undvika olika choklad "smaskiga", fylld med socker och mättade fetter. Om du väljer exakt svart choklad, kommer det att ge kroppen en kraftfull antioxidant, polyfenol, som kommer att stärka immunsystemet.
3. Havsfisk
Fiskrik i omega-3-fettsyror, såsom lax och tonfisk, minskar inflammation i kroppen. När olika delar av kroppen är inflammerad, som lymfkörtlar, arbetar immunsystemet med avbrott, så människor är lättare att sjuka och är sjuka längre. Andra fetter är svårare att bearbetas av kroppen, så använd inte dem under sjukdomen.4. Ginger
Asiatiska kockar rekommenderar ingefära i nästan alla rätter, och det är rätt - ingefära hjälper till att förhindra infektion och bota en person när han redan har sjuk. Denna rot hjälper mycket med: från illamående till förstoppning och uppblåsthet. Du kan prova det i en av de mest populära recepten bland kineserna, "Ginger Egg." För att göra detta, lägg till bitar av ingefära till de äggröra, och det kan väl hjälpa till att minska hosta.
5. Dietkött
En av huvudrollerna av protein i kroppen är att utveckla antikroppar och kampen mot infektion. Även om fettmat kan förbättra välbefinnande under en kort tid, är det bättre att välja en stekt kalkon eller kyckling.6. Bönor, baljväxter och nötter
Fördelarna med baljväxter för kroppen har samma anledning som magert kött - en massa protein som kan hjälpa till att klara av sjukdomen. Brasilianska nötter är speciellt användbara (eftersom endast i dem finns en daglig rekommenderad mängd selen, vilket är perfekt mot kallt och influensa) och solrosfrön (fyllda med vitamin E, kan de förbättra lungans funktion och skydda cellväggarna) .
7. Vitlök
Även om många kockar relaterar till honom mycket kontroversiell, är vitlök faktiskt praktiskt taget Panacea. Om det finns det i råformen kan du få det maximala antalet antioxidanter, men eftersom vissa människor anser det vara lite obehagligt, kan du försöka lägga till vitlök till mat under sjukdomen.8. Vitamin C.
Faktum är att det inte är så användbart som många har vana att räkna. Nya studier har visat att användningen av en stor mängd apelsinjuice och vitamin C-tillsatser inte särskilt hjälper till att bekämpa förkylningar, men det här vitaminet, som är fullt av citrus, såsom apelsiner, limon och citroner, kan något minska tiden under som en person känner illaise.
9. Te
En kopp varmt te är perfekt för snot. Även om den mest användbara sorten är grön, hjälpte alla sorter från Camellia sinensus växt (och inte Herbal Teas) med en influensa på grund av ett stort antal antioxidanter som kallas Catechos. Den japanska studien visade även att personer som regelbundet tar Katechin-tillsatser är 75% mindre än influensa.10. Svampar
Svampar är fulla av antioxidanter som i huvudsak agerar som en sportdryck för immunsystemet. Kalium, vitamin B och fiber i dem kan också hjälpa till att inte vara kallt.
11. Varmt saltvatten
Nästan alla vet att halsen av halsen med varmt saltvatten är användbart under sjukdomen, men få människor gissar varför det är så. Eftersom hydrofilinsalt (det vill säga det absorberar vatten), drar det fukt från den inflammerade halsen och reducerar obehag. Det spädar också slem i halsen och tvättar av bakterierna.12. Kurkuma
Kurkuma är huvudsakligen förknippade med indiska och sydasiatiska köket, en viktig del av ayurvedisk medicin och har förebyggande och helande egenskaper som kan vara en värdig konkurrens till ingefära. Kurkuma, som är ett kraftfullt antiinflammatoriskt och antibiotiskt medel, kan också hjälpa till med magsjukdomen och aptitförlusten. Du kan lägga till en halv tesked i en kopp med varm mjölk eller tillsätt gurkmeja till sås till en maträtt med morötter eller magert kött.
13. Blåbär
Blueberry bär är helt enkelt fyllda med antocyaniner, kraftfull antioxidant, vilket ger en blåbärs ljusblå eller lila färg. Denna antioxidant stärker också immunsystemet och hjärnans hälsa. Det finns också många anthocyanov i vin, men effekten av alkohol under som patient kan ha främst negativa konsekvenser.14. Echinacea
Idag kan echinacea hittas ganska ofta i form av te eller tillsatser. Men det är värt att vara försiktigt - forskare hittade inte övertygande bevis på att denna växt hjälper till med sjukdomar och dessutom - det kan till och med ha en bieffekt i form av en magsjukdom. Det har dock visat sig att Echinacea kan öka antalet leukocyter som kan hjälpa kroppen att hantera infektion.
15. med.
Det är värt att komma ihåg burken med söt delikatess nästa gång under sjukdom. Honung hjälper till att underlätta halsfelet och stärka immunsystemet. Det är värt att akta dig för andra produkter med hög sockerhalt, eftersom de kan störa immunsystemet för att göra allt för återhämtning.