Som Starina Hemingway brukade säga, är lycka bra hälsa och kort minne. Om du inte har det, glädjas inte, för att vi har samlat in för dig en handbok från 20 poäng på ämnet "Hur man får harmoni och Zen, utan att avgå från kassören", det vill säga här och nu.
Ät vad du gillar
Choklad, stor burgare, sorterade sojabönor, dumplings med majonnäs eller en stek av sill med mjölk. Inget personligt, naken biokemi: den mat som vi verkligen gillar ökar utvecklingen av dopaminhormonet, som i sin tur är ansvarig för vårt goda humör. Metoden är listig, men som en sällsynt engångsåtgärd för att känna lycka - kommer ner.
Börja morgonklassen
Vakna, inte tillräckligt för telefonen eller datorn, men spendera ett par timmar för att inte skämmas för att komma ihåg dagen. Morgonkön, unhurried frukost, laddning eller bara extra fem minuter i själen (Hussars, Silent!) Tidigt gör dig lyckligare än en bit av plast med elektronisk fyllning.
Avundas inte
Om framgångarna av vänner som utfärdats i sociala nätverk gör dig grön från avund och känner sig djupt olycklig, finns det 2 utgångar. Först. - Stoppa redan hängande i Facebook och gå och gör det så att du mår bra, den andra är medveten: Du vet absolut inte att du gömmer sig bakom alla dessa bilder och gillar, sannolikheten för att författaren inte är så glad - exakt 50 %.
Spendera inte tid i ånger
Tyvärr om det förflutna - den mest destruktiva och onödiga saken, som bara kan föreställas. Livet är vad som händer här och nu, medan du argumenterar med ledsna minnen. Okej, du blev fel, men vem hade inte fel? Lämna den förra och duman till ryska klassiker, och jag går själv att dricka tequila eller champagne (om allt är helt dåligt - blanda, men inte att skälla). Haipe, kanske du inte blir, men åtminstone måste du ha kul.
Sluta tänka på andras åsikter
Livet är för kort, så att din otvivlade lycka störa några konventioner, även om det här är uppfattningen från kusinen Lyuba, som har vårdat dig när du fortfarande älskade den nakna bytet. Utan ett tydligt samvete, gör jag och gör det möjligt att känna sig lycklig: Hoppa med fallskärm, lyssna på 1500-talets luta musik, beter sig som en kortvarig snobb och bryr sig inte om att folk tror. Det viktigaste jag kommer ihåg att din frihet slutar där en annan persons frihet börjar, så HOPOP blir bättre kvar i det förflutna.
Hitta inte på ursäkter
Motivering är ett patetiskt försök att förhandla med samvetet och inte känna skit om jag tyckte om skit. I huvudsak slöseri med tid. Erkänna åtminstone själv att "ingen tid" är oftast "jag vill inte", lämna en ursäkt till en svag ande och har redan bott lyckligt och ärligt.
Var hälsosam
"I en hälsosam kropp - ett hälsosamt sinne," trodde de, det verkar, spartaner, och det är svårt för dem att inte tro. Faktum är att det är svårt att vara glad när reumatism eller skadliga virus övertar, så vi kommer att vara banal - gör sport! Halvtiden körs bland annat för att lossa huvudet (särskilt i minus 30), och regelbunden fysisk aktivitet tillåter dig inte att hålla dig till alla sår, vilket ger dig tid och ansträngning på någon ingen älskling.
Resa
Minst en gång i månaden väljer du gränserna för "Work-House-Work" -vägen och reser! Om det inte finns någon möjlighet att lämna regelbundet, kolla på din stad av en turists ögon: Gå till nya barer, utforska nya områden och njut av juridisk turist Sibertism med en kamera och en guide. Dessutom är resor ett utmärkt förebyggande av åldersrelaterade sjukdomar som marmus och demens. Du är naturligtvis inte hotad, men varnade - det betyder beväpnat!
Oroa dig inte
Det är dags, till sist, erkänna: Den perfekta världen finns bara i filmerna. I verkligheten av den glänsande bilden utan brister kommer du inte att uppnå, även om vi behärskar Photoshop av den åtta dimensionella nivån. Därför slappna av och sluta oroa dig om du inte är den perfekta figuren, inte den perfekta romanen eller inte perfekta vänner. För det första måste alla dessa saker först och främst göra ett riktigt nöje att vara långt ifrån perfekt, och för det andra är du inte Carrie Bradschow.
Arbeta med glädje
På jobbet spenderar du mest av din tid, mer än med familj och vänner, så se till att du var åtminstone intressant för dig. Det finns inget mer korrekt sätt att känna sig som en olycklig förlorare än lidande och börja från 9 till 18 med en paus till lunch.
Ta sex
I vår hjärna finns det ett speciellt "belöningscenter", som kastar in i blodet som redan nämnts ovan dopamin varje gång vi gör något, enligt hjärnan, bra och användbart för överlevnad. Vi har utmärkta nyheter: Sex är ett av de mest kvalitativa sätten att behaga hjärnan. Och det är väldigt trevligt!
Hawva och älska dig själv
Även den stora var inte uttråkad för att göra sig själva komplimang, andra: i slutändan berömde de inte sig - ingen beröm. Tveka inte ett par gånger om dagen att titta på spegeln och säga, Asta La Vista, Baby, Ayill Beck, Aya Ja Pushkin, Aya Ja Sukin Son Vad är din smarta och bra gjort.
Tro på det bästa
Processen med uppkomsten av en person är så komplicerad, oförståelig och fortfarande inte studerad, vilket är överraskande, som vi alla riva bort för att bli födda. Låt oss börja åtminstone med det faktum att spermierna av din pappa gick omkring 50.000.000 av sina konkurrenter, så att du kommer ut. 50 miljoner! Detta är mer än befolkningen i Polen, Spanien eller Kanada. Grattis, dude, ja du har tur!
Dröm med nytta
Drömmar är det enklaste sättet att känna sig lyckliga, för allt är möjligt i drömmar. Vi har inte redan 13, och inte ens 20, så vi föreslår att du drömmer konstruktivt: Om du vill skada över tarmarna på fläkten, gå sedan till Saber-besittningskurser (kom ihåg om strafflagen!), Och om Livet utan statuette "Oscar" är inte söt till att börja med, fungera färdigheter.
Kom ihåg den eviga
Från evighetens synvinkel är vårt liv kortare än livet för en mygg, och till närmaste planet att flyga så mycket som vi inte drömde. Förresten, just nu är vi på en bit av granit i öppet utrymme med en galen hastighet, vet helvete var. Vi vet inte hur du, och det är väldigt mycket, väldigt mycket!
Sömn änka
Minst en gång i veckan, stäng av alla larm, sova hur mycket som passar och inte ens tänka på att uppleva en skuldsans på det här problemet: Forskare har visat sig att det först är möjligt att sova i framtiden (till exempel, före lördag hink), och för det andra, under sömnen produceras alla samma dopamin. Så sova lugnt.
Titta på katterna
Känslan av lycka är inklusive en känsla av sitt eget behov, betydelse, och ännu bättre - oumbärlighet. Om du är rädd för ansvar och inte bestämmer dig för att starta ett personligt husdjur, titta bara på katter, enotik och andra söta djur åtminstone på internet. Anfallet av ouppfylld lycka och mimimi garanteras.
ta en paus
Att vara avslappnad och avkopplande är avgörande för en lycklig person. Det är inte värt att offra med resten av arbetets skull (det kommer alltid att vara mycket) eller pengar (vi kommer att vara ärliga: det kommer alltid att vara lite för dem), vila är helig! Dessutom förneka inte dig själv nöjet att slappna av, även om det är en banal filt, nonesthelnia och tittar på serien.
Titta på den livsbekräftande filmen
Ett hundra femtiotalet att skratta på erfarenheterna från den gamla kvinnan Bridget eller vara rädd med löjtnant Ellen Ripley - en garanterad dos av nöje och lycka, om det här är en riktigt favoritfilm. "Depraverade lärare - Del 3" - Också alternativet.
Var inte rädd för förändring
Eventuella förändringar - en anledning att titta på livet under en ny vinkel och hitta nya skäl och möjligheter att vara lyckliga. Ingen händelse är skyldig att vara brant, glad, oförglömlig, fantastisk eller idealisk, men det kan bli sådant. Eller kanske inte. Var alltid redo, som en pionjär och kom ihåg att allt är i dina händer. Och kan styrkan vara med dig.
