Med kapital sanningar argumenterar inte - Sport förbättrar definitivt livskvaliteten. Mer och mer forskning bekräftar att regelbundna sporter förhindrar utvecklingen av vissa kroniska sjukdomar, till exempel hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.
Men fysisk aktivitet hjälper till att hålla inte bara det fysiska skalet i tonen. Övningar har en positiv effekt på en persons moraliska och mentala tillstånd. Resultaten av de senaste observationerna publicerades i Christina Hibbert-boken "8 nycklar till mental och andlig hälsa." Här är dess huvudsakliga grundläggande avhandlingar:Övningar hjälper till att ta bort stress
Fysisk aktivitet ökar i hjärnan Antalet neurotransmittorer av "god hälsa", detta tillstånd är vanligtvis lätt fångat efter klassernas ände och på jargon kallas "KAYF RUNNER". Endorfin markerade i processen minska stress, hjälp honom att slåss och motstå djupare avkoppling.
Vad ska man försöka:
Pilates, yoga eller taymach, prova växlande belastningar och stadier av avkoppling. Om stress leder till ofrivillig muskelspänning, prova elementen i tyngdlyftning och tyngdlyftning. Denna utmärkta frigör negativ energi. Detta kan också växla med yoga.Arbetar naturlig medicin från depression
Trots det faktum att depression är den vanligaste psykiska sjukdomen, har den en mycket hög återhämtningspotential - 80%. Och övningarna i denna process är mycket effektiva. Studier säger att regelbunden fysisk aktivitet fungerar som goda antidepressiva medel. Med regelbunden sportbelastning, serotonin, dopamin och norepinefrin, är nivån av dessa substanser i människokroppen som lider av depression starkt underskattad.
Vad ska man försöka:
Gå ut på en promenad eller jogga med en vän, det är användbart att gå till luften oftare och i dagsljus. För personer med depression är intensiva och långsiktiga träningspass effektiva (om det inte finns några andra kontraindikationer på hälsan).Nivån av ångest minskar
Rapporten från de internationella demografiska tjänsterna rapporterar att en tredjedel av kvinnorna i planeten är mottaglig för ökad ångest. Övningar hjälper till att ta bort muskelspänningar, minska blodtrycksnivåerna och skapa hjärtfrekvens. De leder till ett lugnare tillstånd i nervsystemet. Speciellt effektiv, genom att observera författaren till boken, aeroba klasser, och den effekt som uppnåtts av regelbundna klasser kan hålla sig till tre månader.
Vad ska man försöka:
Välj klasser med medium eller låg intensitet, kan Cardio-komplexet bara förbättra ångest. Det är oerhört viktigt att komma in i klassernas rytm. En idealisk aktivitet för personer med ökad ångest är att simma, eftersom det kombinerar måttlig kardion och avkoppling i vatten.Kör ett dyster humör
Övningar - det bästa sättet att tillbringa en misslyckad dag. Fysisk aktivitet är det bästa sättet att nivån en negativ inverkan som gjorts av en dålig och hård dag. Efter att ha spelat sport förbättras uppfattningen, vinkeln för synvinkel ändras på problemet.
Vad ska man försöka:
Lång cykel promenad. Cardionaging.Väcker självkänsla
Studier visar att vanliga sportövningar väsentligt skärpa intuition, reaktionshastigheten, sporra kreativt tänkande och hjälp som helhet med entusiasm att titta på livet. Självbedömning av en person som är engagerad i sport ökar inte bara och inte så mycket på grund av det faktum att du bara börjar det ser bättre ut, och också för att du börjar känna dig bättre och din kropp.
Vad ska man försöka:
Välj och välj en typ av aktivitet som inte orsakar negativa känslor och följ schemat. Avkopplande yoga och pilates är lämpliga.Hjälper till att förbättra hjärnaktiviteten
Eventuella aeroba övningar är mättade med syre cerebrala celler och förbättrar sitt arbete. Du börjar tänka tydligt och effektivt. I den internationella föreningen för studier av Alzheimers läkarundersökning drog de slutsatsen att övningarna förbättrade färdigheter för planering och fokusering och socialisering, särskilt om du är i en grupp eller bekant.
Bland de äldre som engagerade sig i motion ger IQ-test högre indikatorer.
Vad ska man försöka:
Starta rörelse - du gör det första steget i förebyggandet av demens. Studier visar att alla viktiga kreativa uppgifter och sökandet efter arbetsidéer är bättre att springa i luften, så det går till lunch någonstans park istället för att skvaller i en täppt matsal, det blir det mest korrekta sättet att spendera en paus.Stärker relationerna
Experter hävdar att sporten förbättrar relationerna. Några. Det är, gå till hallen med en partner eller med någon från vänner är verkligen användbar i alla indikatorer. I ett par etablerar detta intimitet och förenar, eftersom du har ett gemensamt mål. I vänliga relationer utgör ett användbart konkurrenskraftigt ögonblick och hjälper inte att missa klasser.
I en av studierna, i 12 veckor, frågade de tillsammans en sportgrupp från mödrar med döttrar. I slutet av experimentet erkände alla att denna erfarenhet var mycket positivt påverkad av sina relationer.
Vad ska man försöka:
Gemensamma sportaktiviteter med kära. Var uppmärksam inte så mycket på intensiteten som för interaktivitet under dessa klasser.Hjälper att återuppleva sorg, avsked, förlust och rädsla
Ja, ja det är en enkel kemi. Ingen säger att du behöver rusa till gymmet efter begravningen av din älskade mormor eller avsked med den älskade. Men om du känner styrkan att göra något, bättre träning. Det är inte bara distraherande, det kan vara det enda sättet att hjälpa dig i ett svårt ögonblick.
Vad ska man försöka:
För att börja, bestämma om du vill göra i det här ögonblicket ensam eller du drar till människor. Och fortsätt sedan till din traditionella uppsättning övningar. Resultatet kommer att vara bekvämt.
En källa