Det är i timmar att sitta så att koncentrationen av uppmärksamhet inte förvirrar är mottagningen, mycket respekterad bland woraholics. Men utan högkvalitativ rekreation rullar produktiviteten av även den mest avfallande arbetstagaren runt där och hans fysiska och psykiska hälsa.
Om du inte har råd att observera dagens dag med lång sömn, går och laddar, prova dessa fem knep för att ge dig själv starta på något sätt.
Om du slappnar av, då
En gång var fjärde timme markerade jag i 20 minuter om hur den totala avkopplingen kan vara som möjligt. Om du kan sitta ner, sitta, om du kan ligga ner - blind. Försök på 20 minuter att vara i det mörka rummet som möjligt om det är tyst - allmänt perfekt. Stäng dina ögon, acceptabel hållning, uppmärksamma det maximala avkopplande musklerna i ansiktet, inklusive ögonlock. Det låter konstigt, men fokus fungerar verkligen och ger en kraftfull effekt.Om dina tankar snurrar runt jobbet kan du försöka överföra dem till fingrarna, det vill säga att mea något och riva för att vara distraherad. Men i stort sett spelar det ingen roll om du fortsätter att tänka på saker. Det viktigaste är att titta på ansiktet, nacken, ryggen var så avslappnad så mycket som möjligt.
Lägg till rörelse
Kom till kylaren för att blockera färskt vatten, eller helt enkelt sträcka sig på arbetsplatsen, med särskild uppmärksamhet åt att räta ut dina axlar och nacke. Skjut ditt huvud, Pomorgai. Om du också gör en minuts laddning för ögat, kommer kroppen att vara mycket tacksam för dig.
När du flyttar till toaletten, försök att spendera en minut för att helt enkelt lära sig den stående och utfällda bikakans rörelser - blod i bäckenet i kontorsarbetare är fyllning, vilket leder till inflammation.
Sinne av någon av dessa metoder i fem minuter per timme. Väl cirkulerande blod ökar hjärnans aktivitet.
Mellanmål korrekt
Försök inte att det finns det faktum att magen ligger med en sten. För många. Detta, till exempel, vitbröd eller mycket fet mat som stekt kyckling lår. Obehag och stressigt magearbete med bukspottskörteln distraherar din hjärna är allvarligare än du tror.Försök att äta med en aptit, var uppmärksam på strukturen i matstrukturen, den ska födas som den borde. Tuggrörelser "Accelerera blod", och att smälta dig blir det lättare.
Tvätta som mycket bekväma skor, underkläder och kläder.
Inte för nära och den mest andning - hur mycket tillåter klädkoden. I dem borde du inte vara varm eller kall. Kanske borde du inte ordna en bra vila med din hud och kroppen - så det kan vara, och det är inte värt att anstränga alltför? För att överföra obehag, spenderar din hjärna energi som kan gå till jobbet.
Granska när vi tänker
Det är en sak när du tenderar typsnitt, och den andra - när du tittar på texten, parallellt över något i tanke. Ta en titt på något färg och trevligt öga. Vanligtvis är det för detta kalendrar och växter på kontoren, men du kan få en söt leksak på bordet, särskilt från de som är väl kastade i dina händer. Sommarögon - lite vila och dig själv.
Illustration: Shutterstock