Om du alla från dina öron från yoga, och du på något sätt är farligt att slå upplysningen eller dislocate benet - läs texten i Kati Leonova. Han handlar om att yoga inte är läskigt och inte svårt.
Vanligtvis i rådsgenren skriver de coola damer, som sover i Sarvangasan (alla andra slutar med "Asana"), nödvändigtvis vegetarianer och enkelt upp klockan 5 på morgonen. Så jag kan inte gå upp på 5 på morgonen (och till och med klockan 7), jag älskar kött, jag tror inte på karma / dharma / någon annan sak på något omverkligt språk - kort sagt, en vanlig person som också har Ingen skapelse med sport. Därför verkar det som om min erfarenhet kommer att vara relevant för ett stort antal vanliga lata ass-missbruk utan stereotyper, moral och sekterism.
Jag började gå någonstans på hösten, när det var särskilt äckligt på gatan och mitt huvud var sjuk utan att sluta i två veckor. Under dagen före posten stod jag i huvudet på mitt huvud och lade mina fötter i en fjäril. I huvudet på huvudet visar det sig, och min pappa kan gå upp, och fjärilen är som en man på bilden, jag har bara en liten bit.
För vem. För alla
Och för män, och för kvinnor. Yoga är en slags seger av feminism: Inledningsvis är det manliga företaget att vara lärare och en salvia - kvinnorna började behärska och fångade industrin. Nu är alla fortfarande till golvet: männen är svalare och snabbare i hyllan (eftersom händerna är starkare), kvinnor blir bättre och vridna. Och de och andra vill lika slappna av, få styrka och njuta av.
Och för unga, och för gammal. Yoga är inte en helig kardionsbelastning och lyfter inte vikter, från vilka de gamla människorna rusar bråck eller vad. I yoga är det bara gradvis, så i alla åldrar är inställd och som den.
Och för frisk, och inte särskilt. Alla Asan har variationer, så du kan välja att välja dina begränsningar som passar dig. Jag blev aktivt låtsas av en gravid kvinna som stod i en planka som gudom. Men istället för Scruitors (när kroppen är utvecklad till den position som motsatser den naturliga), är hon beröm för sig själva.
Varför då. För var som helst
Som en kamp mot trötthet, patienthuvud, stress på jobbet. För vila, sätta krafter, känslor som fortfarande lever, starka och så coola.
I detta och yogakontrollen: motivation kan vara var som helst, du får exakt vad du vill ha från klasser. Under körningen får jag bara helvete från tankar som jag nu dog, och lite glädje, när jag fortfarande inte dö. Skidåkning är en trevlig rädsla, buzz från fart och njutning av bergen och luftens renhet.
På röran är det bara glädjande när det gäller den sista stenen, och intresse för att övervinna en oöverstiglig (det här är så obekväma för fångsten av småsten). I vanliga sporter finns det alltid någon form av förutbestämd uppsättning känslor av visningar, som, ja, kan gilla, men han är alltid ensam.
Yoga var en sak som ger varje gång annorlunda, men exakt vad du behöver här och nu. Du gör på morgonen - och ansvaret för glädje för hela dagen, före sänggåendet - sov gott, i stress - koppla av, på semester - ännu mer njuter av natur, skönhet, hav, energi.
Min vän till min vän på 50+ började gå till yoga. Och vad han gillar: runt några kvinnor, unga och all uppmärksamhet på honom - det kommer att levereras, och kommer att stödja och berömma. Det är trevligt för åldrande leder är användbart.
Var. Där det visar sig
En annan viktig fördel med yoga, du behöver inte något att göra, förutom din Taurus och en liten avsikt.
Nu på sjukhuset, som förbereder sig för operationen, väntade jag på en granns omsorg i förfarandena och körde upp ett dussin Suri Namascar. Det skulle vara konstigt om jag gick till sjukhuset med min egen skidåkning eller en uppsättning Gankellek.
Hur. Som du vill
För det första finns det en miljon olika riktningar (obegripliga ord som Ashtanga Vinyas, Hatha, yoga i luften, Bikram).
Ashtanga Vinasa - samma uppsättning övergångar i en cirkel.
Hatha är det vanligaste, så alla lärare är olika.
Yoga i luften - din kalv är avstängd till taket i hängmattor.
Bikram - svettiga moster i det heta rummet.
För det andra finns det flera olika relationer till yoga: från fitness yoga, där Figachim är att pumpa upp, före sekterism, där rökelse och tre gånger "ohm". Jag älskar något i mitten så att läraren kan och skratta åt dig när du försöker att skjuta benet bakom huvudet, och att både musiken är trevlig och kan komma ihåg.
I min hall delade lärare erfarenheter. En studenter klagar på att inte yoga, men någon form av fysisk utbildning. Ge mig, säger, spela på kopparna. Spelade - och alla är glada - omedelbart yoga, meditation, enhet med dig.
För det tredje kan du göra individuellt med läraren, och i gruppen, på YouTube, eller det finns fortfarande många app. Som vanligt är det viktigt att hitta din egen.
För mig var den mest användbara introduktionskursen i studion med en levande lärare som ansvarar för frågor och berättar om det faktum att tysta tillämpningar inte visas. Och även yoga med Adriene: Registrera dig på 30-talet Yoga-utmaningen, få inspirerande immotioner på morgonen och gör enkla och trevliga saker under skämt och en vacker kvinna.
För vad. För vad du vill ha
Vad är resultaten, förutom i den allmänna värdelösa förmågan att gå upp på huvudet och nästan garn?
Yoga lär sig att märka. All yoga om sinnets och kroppens enhet, som om det är pompöst det lät. I yoga gör du Asana, bara om du kan, och det finns alltid flera variationer, beroende på dina möjligheter och behov.
I det vanliga livet började jag märka att min kropp vill för tillfället: att röka nacken, äta eller sluka, när det är dags att stoppa från en galen cykel av möten, massera fötterna eller gå under en filt.
Yoga lär andning. Jag lärde mig att springa normalt, och inte kvävning på tredje minuten. Jag lärde mig ett ögonblick att lugna sig på jobbet när "Katya-why-y-us-så-tillräckligt-och-foto-shit-och-html-tags-igen-in-description." Och modifierade tillstånd när du lyfter djupt 10 minuter eller olika näsborrar, kan du frigöra och utan droger.
Yoga utvecklar fysisk träning. Jag är en hemsk slack, jag hade även dörren att öppna hårt. Nu kan jag spraya med ett dussin gånger, jag återställer det snabbare efter sjukdomen, slutade att märka Ace längs vägen till jobbet.
Som ett resultat ger yoga varje egen, listan över resultat och orsakerna kommer att vara olika. Det finns inget huvudrecept, ingen know-how, det finns inga restriktioner. Gör - som du vill och få det du vill ha. Och du kan fortfarande spela vackert.
