Den psykoterapeut Adriana fick höra till oss förra gången hur vi berövar sig själva krafter och hopp, avskrivs själva, deras arbete och deras prestationer. Och samtidigt lovade att han skulle skriva om hur det fortfarande var att börja uppskatta sig. Naturligtvis är vi skyldiga att dela sina rekommendationer med dig.
Denna text är förmodligen inte så kul som den tidigare, men låt oss tänka på det, men hur man uppskattar dig själv? Hur inte förneka det, se dina framsteg? Kanske är det fortfarande möjligt att göra utan att vända (skräck! Horror!) I egoisten?
Vara på din sida
Ingen uppskattade många av oss i barndomen, inte en strand, frågade inte, vi kan något eller inte. Och vi är vana vid dig själv - vi ger dig inte en nedstigning på något arbete eller i studien. Varken hälsa eller hushållsproblem bör påverka vår effektivitet. Även om hela världen är emot oss.Det ser ut så här: det är ett torterat, uttömt avslutat koncentrationsläger, där det var placerat mot hans vilja och i allmänhet är det inte klart för vad en kontrollkommission kommer: "Varför fungerar det här fångaren Petrov bra? Vi matar henne! " - Och omedelbart börjar Petrova Fångaren att riva sitt hår: "Varför är jag? Åh, det var nödvändigt att ansöka! "
Mycket ofta vill jag fråga: "Hej, och du i allmänhet på vems sida?"
Det är viktigt att komma ihåg ditt bra. Om mig själv. Tänk åtminstone från tid till annan: vad kan jag göra för mig själv?
Om jag känner mig dålig, är jag sjuk, jag är trött eller någon nära mig dog - du måste ta ledig dag. Vi måste sova. Vi måste gå till doktorn. Vi måste gråta. Åtminstone bara gå ut ur skåpet i femton minuter och andas.
Det betyder att vara på din sida.
Ta hjälp
Det är normalt när vi hjälper oss. Normalt arbetar vi i ett lag. Det är normalt att pappa tillade pengar till bilen, och bror hjälpte till att demontera garaget. Det är normalt att ibland tar min mamma sonen i ett par timmar.
Jag köpte fortfarande bilen, det demonterade garaget - min, och jag är min sons moder, jag tog upp honom och inte en mormor. Jag gjorde det. Via. Och det är normalt.
Jag brukar citera ett sådant exempel: det finns ett äpple. Pappa ger dottern till ett äpple som köptes för sina pengar. Detta innebär inte att på grund av detta börjar 0,1% dottercellerna tillhöra honom.
Från det ögonblick som vi fick ett äpple, om det inte finns några villkor och fördrag, är det vårt. Både kroppen, och energi, och styrka, och mycket mer, som erhålls från äpplet - vår.
Om samhället inte interagerar med en person blir han inte en person, vilket innebär allt vi gör är i viss utsträckning - produkten av många människors kreativitet. Men om vi gör mer än hälften av arbetet, då resultatet, först och främst, vårt.
Låtsas anteckningsboken (uppsättningar, anteckningsbok, serifer på tapeten) - "Jag gjorde det"
I min blogg finns en tagg "Jag har det." Under det skriver jag några saker som är glädjande, så att senare, på en ledsen dag, öppnas och läses igen.Ju mindre vi kontaktar våra prestationer, desto mindre tilldelar vi dem. Därför är det viktigt att dessa listor är. Som en av kommentatorerna sa, om hon inte lyckas skriva om sig själv på egen räkning, skriver hon på Bastunia uppdrag: "Men vad jag gjorde! Och så!" Jag föreslår vanligtvis en dialog med en vän: "Idag kom jag ner soppan, det pressades 30 gånger, jag tittade på 2rs av en intressant serie, jag skrev en artikel för Pics.ru, jag målade ett roligt ansikte och läste 30 sidor i boken. " Redan inte dåligt.
Många tidningar föreslår att prata om något bra, beröm själva framför spegeln. Typiskt är ryska tjejer mycket svåra att tro på sig själva, särskilt i dåliga dagar. Kom till spegeln, och ansiktet trött, t-tröjan sträcker sig, och på något sätt blir språket inte att säga: "Du är en superbrunn, du kommer att lyckas!" Tja, det är inte nödvändigt. Försök att säga något annat, kanske bara ömt: "Jag kommer inte att störa dig" och "Även på en sådan dag är jag med dig."
Men du kan inte skriva och inte säga - du kan bara köpa för varje intressant sak som du gjorde, en glasboll eller något annat är litet och sött. Och vik i ett speciellt akvarium eller burk. Och vacker, och fortsätt trevligt.
Särskilt om ledsen och t-shirt sträckte sig ut.
Utför inte dina brister
Många tips om nätverket låter som "skriva ut sina fördelar och nackdelar" eller "Kom ihåg, för vad du brukar kritisera dig själv?"
Låt bli. Vanligtvis är den inre kritikerna från oss Bodr, monterad och uppblåst. Det är inte klart varför, men den här delen av oss känns mer framgångsrik och smartare än resten av resten - det här är inte min mage, det är du fet en ko; Det är inte jag ljög hela dagen, jag kritiserade dig, det är du lat. Det här är inte jag "bara" rekvisita hundra sängar, sprang sju gånger i butiken i tre kilometer hemifrån, underhöll barnen, svärmor, hund, igelkott och målade huset, det har vunnit den tråkiga damen som alla fussing och kunde inte systematisera allt.
Så om du frågar dig själv: "Vad är mina brister?" - Kritiken skadar glatt listan på sju ark och kommer inte att bli till.
Var ska man tänka mer intressant - och vem gav henne rätt att döma mig? Varför vet hon hur bäst? Samma del av mig har hon samma höjd, vikt, ålder, man. Varför verkar den här delen att allt kan göras bättre, och bättre ska jag göra? Låt honom göra!
Och här sitter jag i en vacker pose, men rökning - du får rengöra utan inspiration! Missade damm i hörnet! Erbjudandet på en hundradedel av avhandlingen är inte överens!
Faktum är att det självklart är föräldrars del - från lärare, föräldrar, mormor och tv, där vi vet hur vi behöver leva.
Och att leva i själva verket till oss. Kanske är de i badet? Tja, minst en halv dag - låt dem stapla.
Kritisera inte, men håll dig själv
Fråga dig själv: "Vad älskar jag? Vad tycker jag om? Men just nu, vad vill jag göra? "
Det spelar ingen roll att det var nödvändigt att börja göra för fem timmar sedan, det är viktigt att jag vill nu. Vad vill jag ha och kan jag nu?
Och försök att inte svara inte "Jag kan inte", men "Jag skulle vilja .... (te, kaffe, sömn, promenad). " Ibland hör ett ärligt svar är lite ledsen, men lite sorg är inte läskigt.
Gå med i halsen - det är det som är läskigt.
Men om du lär dig att märka vad du vill, och även ibland gör det, kommer fördelen att bli mer. Det betyder att - uppskatta dig själv.