Det verkar som om den eviga ursäkningen "Jag har inte tid för sport" nu fungerar inte. Forskare upptäckte att korta perioder av intensiv träning kan, med effektivitet, argumentera med den ansträngande multiminernas "Vorkuat".
Enligt observationerna av gruppen av forskare från University of McMaster, kan sextio sekunders intensiver under övningens tio minuters session.
27 personer deltog i de observationer som fortsatte 12 veckor. Deltagarna delades in i två konventionella grupper: "Måttlig" och "Sprint". En kontrollgrupp skapades också, som inte alls tränade.
Sprinters planterade inte cyklister och installerade följande träningskrets med en total timing på 10 minuter: 3 tjugo andra intensiv, två minuters uppvärmning, tre minuters kylning och 2 minuter torsion av pedaler i valsen.
"Måttlig" under experimentet straffades 50 minuter, 45 av dem var tvungna att vända pedalerna i måttlig rytm, 2 minuter uppvärmd och 3 minuter för att slutföra träningen.
Under observationer registrerades deltagarna rekord över det fysiska tillståndet, blodsockret, muskelkorsetets tillstånd.
Efter 12 veckor visade det sig att resultaten av träningen var desamma och i "sprinters" och i "måttlig". Dessa data skiljer sig mycket med befintliga fitnessguider, som rekommenderas för 150 minuters måttliga yrken per vecka eller 75 minuters förstärkta övningar. Ny data visar att för att stödja formen av tillräckligt och den mest minnesmärke, så att ursäkter för frånvaro av sport i dagens rutin blir ännu mindre.
En källa