Skilsmässa med sin man, och ännu mer när det finns barn i familjen, är den starkaste känslomässiga chocken. Men även i de mest nödsituationer, för att inte göra problem och komma ur situationen med vinnaren, är det mycket viktigt att hålla sig lugn. I den här artikeln ger vi 10 värdefulla psykologer som hjälper en kvinna med barn att överleva en skilsmässa på ett säkert sätt.
I en skilsmässa situation är det först och främst att ta hand om dig själv och sedan om barn. Detta är inte på något sätt egoism, men ett gemensamt sätt att lösa problemet. Endast normaliserar sin psykologiska och mentala balans kan man tillräckligt uppleva världen runt. Tro mig, först och främst, barnen vill se mamma glad och ler, och inte ett glatt och depressivt moroffer med mörka cirklar under ögonen.
Förstå och acceptera vad som händer med dig
Enligt psykologer, känslor som upplever under en skilsmässa, som liknar staten i förlusten av en älskad. En kvinna upplever den tättaste paletten av känslor, i samma ordning:
1. Shock State-Mind vägrar att tro på vad som händer.
2. Då kommer ilska, hat och ilska, attacker av okontrollerad aggression.
3. Så snart det andra steget passerar, tar kvinnan försök att återvända sin älskade, med några sätt.
4. I detta skede, medvetenheten om vad som hände, vilket ofta leder till apati och depression.
5. Det sista steget är antagandet av en situation där en kvinna förstår skilsmässa oundviklighet, sätter upp med verkligheten och tänker på hur man bor på.
Först måste du ta reda på, på vilket stadium för tillfället du är, vad du känner och vilka känslor är oroliga. Detta till synes ett litet steg - en stor intern framsteg.
Ta en paus
Det tyngsta gapet efter skilsmässan, kallad "chockfasen" varar ca 2-3 månader. Det är farligt att det är farligt att du kan göra en massa misstag, som då kommer personen att ångra.
Därför för att förhindra en sådan tid. Vid den här tiden är det omöjligt att ta några lösningar och ännu mer att agera. Du måste ge tid till din psyke och hjärnan för att stabilisera, och bara tänk på rationellt och vägd.
Försök att dosera din negativa
Testa en bukett negativa känslor under en skilsmässa - ok, och du bör inte försöka undertrycka det i dig själv och låtsas att allt är bra. Du måste låta din psyke överleva inte den bästa livet, utan att göra det rätt.
Låt inte dygnet runt - lära dig att leda dina känslor. Tekniken för lidande i tiden fungerar bra. Markera dig en vecka några timmar för att dölja alla erfarenheter, betala och helt ge in mot känslor. Men så snart tiden kommer ut - kom tillbaka till det normala livet.
Återvänd dig till "här och nu"
Så att den emotionella irritationen var lättare att vara lättare, är det användbart att återvända till staten "här och nu." Så snart det rullar våg av erfarenheter - titta och tänka på vad som händer just nu - när solen skiner, hur bladen växer på träden, som fåglar flyger - det kommer att distrahera hjärnan. Tänk på det faktum att det inte finns något förflutet och framtid - det finns bara den nuvarande, aktuell tid. Som praktik visar är detta en mycket effektiv teknik som snabbt tar bort den interna spänningen.
Var inte rädd att be om hjälp
Trots det faktum att kvinnor är från naturens svaga varelser är det svårt för dem att be om hjälp och skam inte lika framgångsrikt. Detta är ett stort misstag som kan leda till nervösa nedbrytningar. Därför är det inte värt att spela rollen som moder till hjälten och dra alla problem på sina bräckliga axlar. Känn dig fri att be om hjälp från bekanta, släktingar och vänner. För de flesta nära dig kommer det inte att vara ett problem att hjälpa dig, till exempel i inhemska problem.
Tänk på din hälsa
När psykologisk hälsa är hotad kan fysiskt komma till räddningen.
Försök därför att upprätta ditt arbete och rekreationsläge, gå till rätt näring och göra din kropp - gå oftare, registrera dig i gymmet eller yoga. Den fysiska aktiviteten bidrar till utvecklingen av glädjehormoner, vilket innebär att stress blir enklare.
Tillåt och lova dig själv
Skriv på papper allt som ger dig nöje - nålverk, titta på filmer, vandring med flickvänner i ett café, sömn, kosmetika, shopping, doftande kaffe eller något annat. Det spelar ingen roll vad det blir, det viktigaste är att det alltid är nöjd.
Gör sedan ett kontrakt med dig som minst en gång i veckan kommer du att ge dig åtminstone en punktering av den listade. Det viktigaste är att hålla ett löfte och inte leta efter anledning till varför gör det omöjligt.
Nu när din egen stat har stabiliserats, vidta åtgärder för att hjälpa barn.
Ta inte försök att skapa ett barn mot far
Barnets psykologi är byggd på ett sådant sätt att de uppfattar sig som 50% -Mama, 50% -Pap, så om vi pratar om vad deras far är obetydlig, oärlig och i allmänhet Fu, alla dessa ord kommer de att gälla för själva som minst hälften. Allt är dåligt att du styr din tidigare, automatiskt leder till barn.
Barnet kan inte skilja sig från sin far, och samtidigt uppstår han en bra önskan att behaga sin mamma - det ger upphov till den interna konflikten i den, vilket i de flesta fall leder till mycket dåliga konsekvenser. Kom ihåg att skilsmässan äger rum mellan dig och din man, det är för dig, han är en utländsk person, men för barn stannar du fortfarande med dina kära och pappa.
Berätta för barnen att de inte ska skylla på din skilsmässa
För alla barn är föräldrarnas skilsmässa besläktad med den universella katastrofen, och de förskjuter alla skulden för sig själva. Det är inte nödvändigt att tro att allt kommer att hållas i sig att det inte finns något hemskt i detta - var noga med att prata med barnet om vad han tycker om sina erfarenheter. I samtal, var noga med att betona att det inte finns någon skuld i vad som händer.
Skapa emotionell säkerhet för barn
Barn ser och uppfattar världen runt om i världen genom föräldrarnas reaktion. Det är av vuxnas reaktion att de bedömer skalaen och allvaret av förändring i sina liv. Om de har irriterande, går aggressiva eller apatiska föräldrar till dem - det kommer att leda barnet till depression. I huvudet utvecklas tankeprocessen i stil, "mammas tid är dålig, det betyder att situationen är otrevlig och kommer aldrig att bli bra."
Därför är det viktigt att se framför barnet i ett upphöjt humör, skrika inte och inte svära med en tidigare man, det är oftare för semestern av semester och roliga promenader, beter sig lugnt. Låt barnet förstå att allt är bra, och att dina ord låter övertygande, tro på dem själv.
